As distorções cognitivas são formas de pensar errôneas e não confiáveis ​​que distorcem nossa percepção da realidade e afetam nossa capacidade de tomar decisões objetivas. Os vieses cognitivos podem ocorrer em diferentes situações e se manifestar de diferentes formas. Uma das razões pelas quais os vieses cognitivos ocorrem é a nossa tendência de usar estratégias heurísticas, ou seja, métodos de pensamento simplificados e de curto prazo que muitas vezes levam a erros. Em vez de realizar uma análise minuciosa de uma situação, confiamos nas opiniões de outras pessoas, nos nossos próprios preconceitos ou no uso de exemplos vívidos para tomar decisões. Um dos preconceitos cognitivos mais famosos é o efeito de confirmação. Este efeito é que estamos mais propensos a procurar e interpretar informações de uma forma que confirme as nossas crenças ou expectativas existentes. Ignoramos ou esquecemos outras informações que podem contradizer as nossas opiniões. Outro exemplo de distorção cognitiva é a ilusão de controle. Acreditamos erroneamente que temos mais controle sobre a situação do que realmente temos. Por exemplo, podemos acreditar que as nossas ações determinam completamente os resultados, sem levar em conta os fatores ambientais ou a sorte. As distorções cognitivas também podem estar associadas à nossa tendência de desviar a atenção apenas para os aspectos negativos da situação, ignorando os positivos. Isso é chamado de seleção de informações. Por exemplo, uma pessoa pode concentrar-se apenas em pequenos fracassos sem perceber grandes conquistas. As distorções cognitivas têm muitas consequências, tais como decisões erradas, sentimentos de desamparo, medo de coisas novas e dificuldades e baixa auto-estima. Eles podem levar a problemas de saúde física e mental, bem como a problemas no relacionamento com outras pessoas. Existem maneiras de superar distorções cognitivas. É importante perceber que nossos pensamentos e experiências podem estar distorcidos e tentar analisar a situação de forma mais objetiva. As estratégias que você pode usar incluem pensamento racional, comportamento de busca ativa e admissão de seus erros. Além disso, a ajuda psicológica e a terapia podem ajudar a reconhecer e mudar as distorções cognitivas. Em geral, as distorções cognitivas são comuns na psicologia e podem ter um impacto poderoso no nosso pensamento e comportamento. A abertura e a consciência da sua existência permitem-nos ultrapassar estes preconceitos e tomar decisões mais racionais e informadas.