Ein Mann und eine Frau sind die Menschen, die einander am nächsten stehen. Warum sind wir in diesen Beziehungen mit vielen Schwierigkeiten konfrontiert und erleben die schmerzhaftesten Gefühle? In einem Zustand der Liebe findet in den ersten Phasen des Aufbaus einer Beziehung ein Prozess namens Verschmelzung statt. Die Natur hat es so für die Fortpflanzung eingerichtet – in dieser Zeit wirken unsere Hormone betäubend. Wir sehen einen idealen Partner an unserer Seite. Die Hormone überschlagen sich, die Freude an der gemeinsamen Zeit ist überwältigend. Nach der Theorie von H. Fisher dauert dieser Zeitraum 17 Monate bis 3 Jahre. Diese Zeit reicht aus, damit eine Beziehung beginnt, die Schicksale zweier Menschen miteinander verflochten sind, das Paar eine Beziehung eingeht und eine Familie entsteht. Nach einiger Zeit beginnen wir, die Realität zu erkennen, die Hormone lassen nach, wir werden mit den Eigenschaften eines Partners konfrontiert, die wir nicht bemerkt oder vor denen wir die Augen verschlossen haben. In dieser Zeit wird uns klar, dass wir uns voneinander unterscheiden, dass es etwas gibt, mit dem wir nicht einverstanden sind, dass wir unterschiedliche Standpunkte haben usw. Von diesem Moment an beginnt die eigentliche Beziehung zwischen Mann und Frau. Wenn man sich seiner selbst und seiner Gefühle bewusst wird und einen echten anderen Menschen trifft, lernt man ihn wieder kennen. Dies mag eine schmerzhafte Zeit sein, es mag für uns schwierig sein, aber wenn wir unserer Wahl treu bleiben und eine harmonische Beziehung aufbauen wollen, dann kann das Ergebnis mit etwas Mühe sogar besser sein, als Sie erwarten. Gestaltprinzipien, die zum Aufbau einer harmonischen Beziehung mit einem Partner beitragen: 1. Bewusstsein Das wichtigste und erste Prinzip der Gestalt ist Achtsamkeit. Wenn Sie in einer Beziehung auf Schwierigkeiten stoßen, hören Sie auf sich selbst, Ihre Gefühle und Bedürfnisse. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle und Wünsche bewusst sind, können Sie sich in einer Beziehung auf sich selbst verlassen. Wie kann man das machen? Achtsamkeitstraining kann sehr langfristig sein und ein Leben lang anhalten. Vor allem, wenn wir es nicht gewohnt sind, unsere eigenen Empfindungen, Gefühle und Wünsche zu hören. Dank unserer Erziehung passiert das ziemlich oft in unserem Leben. Kindern wird nicht beigebracht, Entscheidungen auf der Grundlage von Gefühlen und Wünschen zu treffen, sondern es wird ihnen gesagt, wie, was und wann sie zu tun sind. Dadurch wird unsere Sensibilität abgestumpft. Trotzdem können wir Achtsamkeit in jedem Alter trainieren. Am einfachsten ist es, sich so oft wie möglich die gleiche Frage zu stellen: „Was will ich?“ Darüber hinaus kann es unterschiedliche Interpretationen geben: „Will ich das wirklich?“, „Woher wusste ich, dass es das ist, was ich will?“, „Genieße ich, was ich habe?“ usw. Der zweite, ergänzende Weg zur Bewusstseinssteigerung sind körperliche Übungen. Sie können sehr unterschiedlich sein. Wichtig ist, dass es sich nicht nur um einen Sport handelt, sondern um Techniken, die darauf abzielen, die eigenen Empfindungen und Gefühle zu verstehen. Heute gibt es viele Möglichkeiten. Hier ist eine kleine Liste von Übungen, die helfen, das Bewusstsein zu schulen: 1. Tanzbewegungstherapie, spontaner Tanz, authentische Bewegung (Sie können zu Hause üben, mit Musik, Hauptsache entspannen und hören, wie sich Ihr Körper bewegen möchte). 2. Osho-Meditationen (einige der Meditationen können Sie auch selbst zu Hause durchführen).3. Vipassana (Sie können einen zehntägigen Kurs besuchen und dann alleine üben).4. Thanatotherapie (ohne Gruppe oder Therapeuten ist es schon schwieriger, aber die Hauptaufgabe dieser Technik besteht darin, zu lernen, sich zu entspannen, was Sie zu Hause versuchen können))) usw. Vielleicht kennt jemand andere Möglichkeiten, ich habe von denen aufgelistet Ich habe es selbst versucht. 2. Verantwortung Das zweite wichtige Prinzip des Gestaltansatzes ist Verantwortung. Verantwortung für mein Leben, für meine eigenen Entscheidungen, für das, was mir heute widerfährt. Das ist etwas anderes als ein Schuldgefühl. Einerseits gebe ich niemandem die Schuld für das, was mir passiert, weil ich selbst für die Situation verantwortlich bin, in der ich mich befinde. Andererseits ist es wichtig, dass ich nicht die Schuld an dem habe, was passiert ist, aber aus irgendeinem Grund musste ich genau das tun. Lassen Sie es mich anhand eines Beispiels erklären. Während einer Familienkrise die FrauIhre Augen öffneten sich und sie sah einen anderen Mann vor sich. Es schien ihr, dass er fürsorglich, aufmerksam, sanft und gleichzeitig stark war, fähig, eine Familie zu ernähren, angenehme Lebensbedingungen zu schaffen und die Wünsche seiner Frau zu erfüllen (sie ins Kino oder ins Restaurant zu bringen). Tatsächlich stand sie einem Mann gegenüber, der einen ruhigen Abend vor dem Fernseher verbringen und am Wochenende mit seinen Freunden angeln gehen wollte. Er verbraucht viel Energie bei der Arbeit, kommt müde nach Hause und wünscht sich Ruhe und ein leckeres Abendessen. War er anders, als er verliebt war? Als er ihr den Hof machte, lud er sie regelrecht ins Kino ein, schenkte ihr Blumen und war galant. Als das Familienleben begann, tauchten Momente der Aufmerksamkeit seltener auf, sogar an Feiertagen. In einer solchen Situation gibt es folgende Möglichkeiten für die Entwicklung der Ereignisse: Den Mann dafür verantwortlich machen (er hat mich betrogen, er ist anders geworden, er liebt mich nicht mehr usw.), mich selbst dafür verantwortlich machen (ich habe mich entschieden). der falsche Mann, ich mache alles falsch, ich fühle mich nicht zu ihm hingezogen, ich weiß nicht, wie man Beziehungen aufbaut...). Und es besteht auch die Möglichkeit, es aus der Perspektive der Verantwortung zu betrachten. Welche Verantwortung trage ich bei der Wahl dieses bestimmten Mannes? Was hat mir daran gefallen, was hat mich angezogen? Der nächste Schritt ist, wie baue ich jetzt mein Leben so auf, dass die Situation genau so ist? Vielleicht bin ich zu anspruchsvoll? Vielleicht habe ich nach der Hochzeit begonnen, weniger auf mich selbst aufzupassen? Oder bin ich vielleicht sehr abhängig von meinem Partner geworden und kann den Fokus auf viele interessante Aktivitäten verlagern, die mir persönlich Freude bereiten? Treffen Sie sich zum Beispiel mit Freunden oder gehen Sie in dasselbe Fitnessstudio. Schuldgefühle sind nicht die konstruktivste Art, eine Situation zu lösen. Sie können sich selbst und anderen endlos die Schuld geben. Oder Sie betrachten es aus der Sicht Ihrer eigenen Verantwortung: Was ist mein Beitrag zur aktuellen Situation, was kann ich tun, um sie zu ändern? 3. Kontakt Im Kontext familiärer Beziehungen verstehe ich dieses Gestaltprinzip wie folgt – für mich ist es die Interaktion mit einem Partner. Die Fähigkeit, Beziehungen aufzubauen, damit wir über unsere Gefühle sprechen, einander zuhören und das Leben so organisieren können, dass die Bedürfnisse aller erfüllt werden. Dazu ist es wichtig, sich seiner Gefühle und Wünsche bewusst zu sein, sie sagen und fragen zu können, die Gefühle und Wünsche des Partners zu erkennen und einen Weg zur Interaktion zu finden. In der Praxis ist dies meiner Meinung nach der schwierigste Moment in einer Beziehung. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, diesen Kontakt zu vermeiden, zum Beispiel Groll, negative Erfahrungen, als ich nicht verstanden wurde, unkontrollierbare Wut, Manipulationsdrang, Angst vor dem Partnerverlust und andere. All diese Methoden erfolgen oft unbewusst. Was zu tun ist? Trainieren Sie weiterhin das Bewusstsein, seien Sie ehrlich zu sich selbst (und hier geht es um Verantwortung) und gestehen Sie sich ein, wie ich diesen Kontakt von alleine störe. 4. Grenzen Jeder von uns hat persönliche Grenzen, also eine eigene Zone, in der ich mich wohl fühle. Partner, die sich in einer Fusion befinden, überschreiten regelmäßig die Grenzen des anderen. Sie schlafen im selben Bett, essen zusammen, schauen denselben Fernseher und lassen einander intime Räume. Die Fusion verschwindet nicht, sie wird lediglich nach einem hormonellen Sturm weniger pathologisch. Das Konzept des Gleichgewichts ist hier wichtig. Auf der einen Seite stehen wir uns sehr nahe, auf der anderen Seite respektieren wir die Grenzen aller. Und die Hauptsache ist das Wissen über diese Grenzen und über Ihre eigenen. Kann ich bei der Lösung eines kontroversen Problems Kompromisse eingehen, oder ist dies für mich die Grenze, an der ich mich nicht bewegen kann? Grenzen sind keine stabilen Werte. Sie können flexibel sein. Es ist wichtig, sich an sie zu erinnern und bewusst eine Entscheidung zu treffen – kann ich hierher ziehen oder nicht und warum. Hier geht es nicht nur um Grenzen, sondern auch um Wahlmöglichkeiten. Über die Wahl zwischen Ihren eigenen Gefühlen, Wünschen und den Grenzen Ihres Partners. Und jedes Mal ist es wichtig, diese Wahl bewusst zu treffen. 5. Akzeptanz Dies ist eher ein humanistisches Prinzip. Aber es ist sehr wichtig in der Gestalt. Es geht darum, sich selbst mit seinen Gefühlen und Wünschen zu akzeptieren und den Partner mit seinen Gefühlen und Wünschen zu akzeptieren, die möglicherweise anders sind als meine. Ein sehr wichtiger Punkt hier,!