Caros leitores, usando meu conto como exemplo, quero contar como a terapia cognitivo-comportamental funciona em ação. Esta história poderia ser substituída por qualquer outra. Nosso cérebro é muito preguiçoso e não gosta de “fazer” trabalhos novos e desnecessários. Deixe-me dar um exemplo simples: meu marido comprou uma garrafa de leite para levar para casa. E este é um tamanho fora do padrão - 2 litros. Eu ficaria feliz se meu carinhoso marido comprasse um grande volume de uma vez, mas não foi o caso... Os seguintes pensamentos vêm imediatamente à mente: - por que um volume tão grande, o leite vai estragar, não teremos tempo para beber? - como vou guardar essa mamadeira na geladeira -Não aguento na vertical, e se eu largar a mamadeira pode vazar, as crianças não fecham bem, -eu' vou ter que levar para a varanda (já é inverno) para que o leite não estrague, -a varanda fica longe da cozinha, é inconveniente andar sempre E então Com base em tais pensamentos, um motivo para resmungar. meu marido está pronto! Então raciocinei até abrir a geladeira e começar a estudar localmente o que poderia ser feito (na linguagem da terapia cognitivo-comportamental, isso se chama experimento, ou seja, testar seus pensamentos na realidade). Menos de 5 segundos se passaram antes que um espaço vazio fosse descoberto na porta da geladeira. Uma garrafa grande de leite cabe perfeitamente neste espaço. O motivo das reclamações do marido desapareceu e em seu lugar ficou apenas a gratidão pelo cuidado dele. E todos os pensamentos que apresentei acima revelaram-se errados. Que tipo de erros de pensamento eu cometi: filtro negativo - vi apenas as desvantagens dessa compra, prevendo o futuro - não vou conseguir colocar leite na geladeira, vai derramar e catastrofizar - está tudo ruim. É assim que o cérebro nos engana - ele começa a prever o futuro e então começa a busca por alguém para culpar. E se você não conhece todos esses truques do cérebro, então as reivindicações e os conflitos nos relacionamentos estão garantidos. Você percebe como seu cérebro está enganando você? Compartilhe nos comentários. Convido você para minhas consultas, onde estudaremos juntos os erros de pensamento e descobriremos o que fazer com eles. O resultado irá surpreendê-lo e encantá-lo agradavelmente. Isso o ajudará a melhorar seu relacionamento com os entes queridos e consigo mesmo..