Ich mache Sie auf eine Möglichkeit aufmerksam, Wut zu reduzieren. Wut ist ein ebenso natürliches menschliches Gefühl wie Angst, Freude und Überraschung. Allerdings ist ihre Zerstörungskraft um ein Vielfaches größer als die anderer Emotionen und oft gegen einen selbst gerichtet. Normalerweise führt die erzwungene Unterdrückung von Aggressionen zu einem Völlegefühl im Kopf und in der Brust sowie zu einem Pulsieren in den Schläfen. Symbolisch angesammelte Wut „explodiert“, „spritzt heraus“, „bricht heraus“. Lernen Sie, es nicht zurückzuhalten, sondern loszulassen, damit es nicht „kochendes Wasser“ um Ihren Körper strömt, sondern einfach „in einem langsamen Strahl herausfließt“, ohne jemanden zu verbrennen oder sich selbst zu zerstören. Finden Sie eine Zeit, in der dich niemand stören wird. Setzen Sie sich bequem hin und stellen Sie sich einen Krug vor, in den Wasser aus dem Wasserhahn fließt. Der Krug kann alles sein, er kann vor Ihnen auf dem Tisch stehen oder in Ihren Händen. Spüren Sie seine Präsenz in seiner Gesamtheit. Sie sehen, wie das Wasser bis zum Rand gefüllt ist und ... Was passiert als nächstes? Es explodierte nicht und das Wasser floss einfach so, wie es floss. Spüren Sie gleichzeitig stille Freude und körperliche Entspannung. Spüren Sie, dass nichts Schlimmes passiert ist. Diese Meditation kann täglich durchgeführt werden. Verbringen Sie täglich 10–15 Minuten in ruhiger innerer Kontemplation und spüren Sie, wie Ihr Wutpegel abnimmt. Diese Technik zum Umgang mit Emotionen hilft Ihnen, die Freisetzung von Aggressionen und deren Intensität zu reduzieren. In jeder Stresssituation, in der Sie gewöhnlich eine Kampfhaltung einnehmen, die Zähne fest zusammenbeißen, wie ein Raubtier vor einem Sprung, kehren Sie dann zu dieser Übung zurück und stellen Sie sich vor, wie alles Unnötige ruhig in den Raum um Sie herum gegossen, in den Boden aufgenommen und dort umgewandelt wird . Diese Übung verändert Ihr gewohntes Verhalten nicht (hier ist eine langfristige Zusammenarbeit mit einem Psychologen erforderlich), sie kann jedoch der erste Schritt zur Beherrschung Ihrer Emotionen und zur freiwilligen Kontrolle darüber sein. Und welche Methoden wenden Sie an? Ihr sorgfältiger Psychologe? Lyudmila Zhuravleva kann jederzeit um Hilfe bitten, wenn Sie mit Schwierigkeiten zurechtkommen! Melden Sie sich telefonisch für ein Beratungsgespräch (online/offline) an.+7(982)482-64-79