1. Ajudamos o corpo. A) Para muitas pessoas, o estresse se manifesta em músculos tensos. O estresse se acumula nos músculos. Há uma perda de elasticidade. Os músculos da cintura escapular, pescoço e coluna lombossacra são especialmente afetados - isso pode causar dores de cabeça e nas costas. Massagem, sauna, natação e esportes serão úteis neste caso. C) Várias vitaminas também ajudam o corpo. Por exemplo, o cálcio não é apenas um importante componente estrutural dos ossos e dentes. Atenção! O cálcio está envolvido na transmissão dos impulsos nervosos. Portanto, a ingestão adicional de cálcio é importante durante o estresse. Caso contrário, o corpo retirará cálcio dos dentes e ossos. Também é bom tomar magnésio em combinação com vitamina B6. Fortaleça o coração e outros músculos do corpo que estão sob tensão extra sob estresse. Alivie um pouco da tensão e do aumento da irritação. Se você tomar à noite, você dormirá melhor. Basta ter em mente que não é recomendado tomar cálcio e magnésio juntos! 2. Ajudar sua cabeça a digerir o fluxo de informações! A). Faz sentido acompanhar quais informações entram em nossas cabeças, atingem nossos ouvidos e excitam nossos nervos ;) Mais precisamente, tenha cuidado ao formar sua ideia sobre o que realmente está acontecendo. O medo geralmente cria ilusões que podem assustar ainda mais. Pode criar conexões inexistentes entre fatos. EM). Coloque em ordem seus pensamentos que estão “dispersos em direções diferentes”. Apenas tente anotar ponto por ponto todas as consequências indesejáveis ​​para você pessoalmente. E ao lado de cada ponto, escreva exatamente o que você pode fazer para superar as consequências negativas. 3. Cuide dos seus sentimentos e emoções! Acumular raiva e medo dentro de você ou jogá-los nos outros não é a melhor opção. Durante o desastre natural de 2011, os japoneses mostraram ao mundo um exemplo de superação com calma das dificuldades associadas a um terremoto. Portanto, é importante não acumular em si emoções negativas, o que só agravará a situação, mas tentar com todas as suas forças manter a harmonia dentro de você. Oração, meditação e fé na melhor ajuda aqui Atenciosamente, psicóloga Jeanetta Tapejo, coachMobil +420774985171E-mail: [email protegido]http://ru-psy.com/