Com a chegada do outono, muitos de nós podemos sentir uma mudança de humor, instabilidade emocional e até uma deterioração do bem-estar. Este fenômeno é conhecido como "tristeza do outono" ou "depressão do outono". Embora não seja uma condição clínica, pode afetar seriamente nossas vidas. Neste artigo, veremos o que é a tristeza do outono, por que ocorre e como lidar com ela. A tristeza do outono é um estado periódico de mau humor e aumento da fadiga que geralmente acompanha o início da estação fria. Pode manifestar-se através dos seguintes sintomas: 1. Humor baixo: você se sente mais triste ou irritado do que o normal.2. Piora do sono: Dificuldade em adormecer ou acordar com mais frequência.3. Energia diminuída: Sensação de fraqueza e cansaço físico.4. Perda de interesse: você pode perder o interesse por coisas que normalmente gosta.5. Alterações no apetite: O aumento do desejo de consumir carboidratos e doces está associado a vários fatores: 1. Luz do dia reduzida: A diminuição das horas de luz solar pode afetar nosso ritmo biológico e níveis hormonais.2. Mudanças sazonais na meteorologia: Frio, chuva e flutuações de temperatura podem afetar nosso bem-estar físico e emocional.3. Isolamento: Limitar o contato social durante a estação fria pode levar a sentimentos de solidão. A boa notícia é que há muitas maneiras de lidar com a tristeza do outono: 1. Atividade Física: O exercício regular ajuda a melhorar o humor e os níveis de energia.2. Terapia de luz: Usar lâmpadas brilhantes pela manhã pode ajudar a equilibrar o ritmo biológico.3. Nutrição adequada: Preste atenção ao equilíbrio da dieta e coma alimentos ricos em vitaminas e minerais.4. Contatos Sociais: Tente manter conexões com amigos e familiares, mesmo que seja online.5. Relaxamento e Meditação: Praticar relaxamento e meditação pode ajudar a controlar o estresse e a ansiedade.6. Consulte um especialista: Se a tristeza do outono estiver afetando seriamente sua vida, consulte um psicólogo. Lembre-se de que a tristeza do outono é uma condição temporária e, com a abordagem correta, você pode lidar com ela com sucesso. Não hesite em pedir apoio e lembre-se que você não está sozinho neste mundo Aconselhamento psicológico: Alsou Mukhametzyanova https://www.b17.ru/go_2KQRegistre-se para uma consulta: telegrama @AlsuMukhametzyanova.