Wenn Sie einem Psychologen, der sich mit Essverhalten beschäftigt, die wichtigsten Fragen stellen, sehen die ersten drei Positionen so aus: Helfen Sie, Gewicht zu verlieren. Helfen Sie, mit dem „Essverhalten“ aufzuhören Du akzeptierst deinen Körper. Und über diesen dritten Punkt werden wir heute sprechen. Unzufriedenheit mit Aussehen, Figur und Gewicht verdirbt das Leben erheblich und lässt Sie nicht entspannen und sich sicher fühlen. Es scheint, dass allen nur die Falten an Ihren Seiten und Ihre dicken Oberschenkel auffallen. Diese Fixierung auf das Gewicht und dessen Überbewertung ist eine zentrale Pathologie einer Essstörung. Hier beginnt sich das Schwungrad der Essstörung zu drehen: Machen Sie eine Diät, um Ihren Körper in Form zu bringen, werden Sie dann verrückt und essen Sie zu viel, und lösen Sie dann vielleicht Erbrechen aus oder gleichen Sie das, was Sie gegessen haben, auf andere Weise aus. Und los geht's... Daher ist die Arbeit mit dem Körperbild, der angemessenen Selbstwahrnehmung und Akzeptanz bei jedem Gewicht ein wichtiger Teil der Wiederherstellung einer harmonischen Beziehung zum Körper und zur Ernährung. Um jetzt zu beginnen, schlage ich vor, diese Übung für sich selbst durchzuführen. Annahme: Sie benötigen ein Blatt Papier, einen Stift und Buntstifte/Marker. Schreiben Sie 12 Körper- und Gesichtsteile auf ein Blatt Papier. Versuchen Sie, hier mehr als nur gewichtsbezogene Elemente einzubeziehen. Lassen Sie es Ohren, Stirn, Füße usw. geben. Schreiben Sie nun für jeden Punkt mindestens 3 Assoziationen auf – was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie an diesen Körperteil denken. Nehmen wir an, mein Handgelenk ist dünn, anmutig, wie das meiner Mutter Bleistifte und Highlight: visuelle Assoziationen, die mit dem Aussehen verbunden sind – blau*; bezogen auf die Funktionen, die es ausführt - rot; verbunden damit, wie sich dieser Körperteil anfühlt – grün; verbunden mit dem, was es für Sie bedeutet - Gelb. * Sie können andere Farben wählen, die Ihrem Geschmack entsprechen. Wenn Sie viele Linien in verschiedenen Farben auf einem Blatt Papier haben und keine davon von Vorteil ist , dann ist Ihr Verhältnis zum Körper recht harmonisch, dann haben Sie höchstwahrscheinlich Schwierigkeiten in Ihrem Verhältnis zu Ihrem Körper und sollten über die Diagnose einer Essstörung nachdenken. Aber zunächst können Sie Folgendes versuchen: Überlegen Sie sich für jeden erfassten Körperteil neue Assoziationen. Dies sollten jene Vereine sein, die noch in der Minderheit sind. Wenn Sie zum Beispiel sehr wenig Grün haben, dann ist es Ihre Aufgabe, taktile Assoziationen zu entwickeln. Wenn Sie an der Akzeptanz Ihres Körpers arbeiten möchten, kommen Sie zu einem Beratungsgespräch. Sie können mit einer kostenlosen Demo-Beratung beginnen.