Lembre-se constantemente de que a raiva não deve ser percebida como dirigida a você pessoalmente. O fato de alguém se comportar de maneira irritada com você não significa que você seja uma pessoa má. Relaxe conscientemente os músculos, respire profundamente, não superficialmente. está com raiva. Responda ao que a pessoa lhe diz e não reaja à forma de suas declarações. Tente compreender a essência da insatisfação. Mantenha sua própria compreensão dos motivos da insatisfação. Não tente agir contra o seu próprio ponto de vista. Não levante a voz. Fale com a maior calma possível e esteja preparado para desviar o olhar – não tente encarar a pessoa. Não tente resolver o problema aqui e agora. Sua função é simplesmente conter sua raiva e evitar que ela se acumule. Se você estiver irritado com uma pessoa ou com uma situação específica, tente pensar nisso como uma fonte de energia desagradável. Essa energia negativa afeta seus sentidos, assim como o ruído alto afeta seus ouvidos. Então imagine que você se tornou invulnerável: imagine um escudo à sua frente, de onde “rebate” a energia que te machuca. Ou que você o “perdeu”, que passou por você de forma totalmente indolor, como raios cósmicos que penetram constantemente em nosso corpo. E se alguém te fala coisas desagradáveis, te critica, imagine que palavras negativas “voam” sobre sua cabeça sem nem te tocar. Nessas situações é preciso aliviar a tensão psicoemocional. Para isso, é preciso fazer uma pausa: deixar de lado todos os problemas que te incomodam. Respire lenta, calma e profundamente por 3 minutos. Você pode fechar os olhos. Imagine que enquanto você desfruta dessa respiração profunda e tranquila, todas as suas preocupações e problemas desaparecerão. Se surgirem situações difíceis, você precisará de ajuda para superar barreiras psicológicas - um psicólogo pode ajudá-lo.!