„Lächle, mach Ärger nicht zum Spaß“ Gabriel Garcia Marquez. „Liebe in Zeiten der Pest“ Albtraum, wir werden alle sterben! (Ja, aber nicht heute und nicht auf einmal, ruhig). Mit dem Aufkommen von COVID-19 wächst in der gesamten Weltgemeinschaft eine angespannte Stimmung: Ironie, Gelächter, Tapferkeit, Wut, Angst und manchmal regelrechte Panik erfassen die Menschen als Reaktion auf Nachrichten einer weiteren Pandemie. Es gibt viele unterschiedliche Gefühle und Reaktionen, aber nur wenige bleiben gleichgültig. Jetzt erregt diese Krankheit die Gemüter; bevor es die Vogel- und Schweinegrippe, SARS und viele andere gab. Nachdem die aktuelle Bedrohung besiegt wurde, wird die Menschheit erneut mit vielen anderen konfrontiert sein, darunter militärische Konflikte, Terror, Finanzkrisen usw. All diese Phänomene haben eines gemeinsam: den psychischen Zustand der Menschen und ihre Folgen für die Gesundheit ihrer selbst und mehrerer Generationen ihrer Angehörigen. Mit der richtigen Herangehensweise können Sie jedoch aus jeder Situation stärker und glücklicher als je zuvor hervorgehen. Deshalb schlage ich mehrere universelle Aktionen und Übungen vor, die in allen für die Menschheit schwierigen Zeiten wirksam sein werden. In diesem Block geht es um Erwachsene, im zweiten über Kinder (siehe meine Artikel): Was tun, wenn ich kein Feigling bin, aber... (Ort für Ihren Zustand): Erkennen Sie Ihre Gefühle an und geben Sie ihnen die Möglichkeit, sie auszudrücken. Auf die eine oder andere Weise reagiert jeder auf eine potenzielle Lebensgefahr. Ich stelle fest, dass die Menschen in dieser Hinsicht in mehrere Lager gespalten sind: diejenigen, die Angst vor der Bedrohung haben, diejenigen, die vernünftige Vorsichtsmaßnahmen treffen, und diejenigen, die andere auslachen und ihre Furchtlosigkeit zur Schau stellen. Es ist also keineswegs eine Tatsache, dass letztere nicht die größten Alarmisten sind! Es ist nur so, dass es ihnen oft so unerträglich schlecht geht, dass es einfacher ist, diese Gefühle bei sich selbst nicht zu erkennen und anderen die Schuld für solche Manifestationen von „Schwäche“ zu geben. Aufgrund dieses Verhaltens schämen sich andere möglicherweise für ihre Angst, verbergen und verbergen sie vor sich selbst und anderen, was ihre Gesundheit und Belastbarkeit sowie ihre Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten und Beziehungen angemessen zu bewältigen, erheblich beeinträchtigt. Nicht so. Bitte entkräften Sie nicht die Gefühle anderer Menschen und lassen Sie nicht zu, dass sie dasselbe mit Ihren tun. Was soll ich einer unhöflichen Person sagen: Und das ist mir wichtig, ich fühle mich während all dieser Zeit wirklich _____ (ein Ort für deine Erfahrungen) _____ (das Ereignis, das das Gefühl verursacht hat). Bitte gib mir dafür nicht länger die Schuld. Teilen Sie uns bitte mit, wie Sie es schaffen, positiv zu bleiben. Verwenden Sie einen Sinn für Humor. Finden Sie Witze und Comics, Cartoons über das aktuelle Unglück, diskutieren Sie mit Freunden und Familie. Nein, dies steht nicht im Widerspruch zum vorherigen Punkt zu Spott und Abwertung, wenn Sie es in der vorherigen Kommunikation bereits geschafft haben, zu verstehen, wie Sie und Ihr Gesprächspartner sich fühlen, und eine vertrauensvolle Atmosphäre aufgebaut haben. Angst schwächt deine Gesundheit, führt dazu, dass du falsche Entscheidungen triffst, erschöpft dich ... und wenn es lustig ist, dann ist es nicht gruselig. Darüber hinaus bringen solche gemeinsamen Gesprächsthemen die Menschen erheblich zusammen und tragen dazu bei, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen und zu stärken. Haben Sie schon einmal einen neuen Witz gehört? Sie sagen, dass das Coronavirus, rein technisch gesehen, nicht lange anhalten kann, wie alles Chinesische! =) Dumm, oder? Aber es macht Spaß, sich zu vereinen und Intimität statt Isolation zu suchen. Klingt angesichts der Quarantäne und der Ansteckungsgefahr verrückt? Einfach nicht. Krisenereignisse verstärken das Gefühl der Einsamkeit, des Misstrauens und der Angst und sind eine der häufigsten Ursachen für eine Immunsuppression und die Entstehung psychosomatischer Erkrankungen („aus Kopf und Nerven“). Der wirksamste Weg, dem entgegenzuwirken, besteht darin, vertraulich mit Menschen zu kommunizieren, ein Gefühl der Einheit zu suchen und sich gegen ein gemeinsames Problem zusammenzuschließen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass solche Maßnahmen Stress reduzieren und die psychische und physische Belastbarkeit und das Überleben eines Menschen deutlich erhöhen. Darüber hinaus ist es absolut nicht notwendig, sich persönlich zu treffen – in unserem Zeitalter der Hochtechnologie kann man nah sein, auch wenn man Tausende von Kilometern entfernt ist. Erstellen oder aktivieren Sie Communities, unterstützen Sie sich gegenseitig mit mindestens: