Wat voor soort onaangenaam type leeft er in de innerlijke wereld van velen, ontdekten we in het vorige artikel, lees het. Nu is het onze taak om deze man (of misschien heb je een vervelende dame?) te temmen en het recht te herwinnen om jezelf te zijn. Hoe doe je dit? Leer je innerlijke criticus kennen • hoe heet hij (de jouwe)? • in welke situaties komt hij? • hoe manifesteert hij zich, wat zegt hij? • waar komt hij vandaan? • waar is hij bang voor, waar wil hij? • wat is zijn doel en functie? Alles te weten komen en een portret maken van je Innerlijke Criticus. Zo creëer je afstand tussen jullie. Zolang je versmolten bent met de Criticus, ben je in zijn macht. Afstand geeft manoeuvreerruimte.2. Bepaal de gevolgen van zijn daden. Hoe voelt u zich als u de woorden hoort van een criticus die tot u is gericht? Welke invloed hebben zijn aanvallen op jou? Wees eerlijk tegen jezelf. Zijn woorden geven je energie om de wereld te veroveren, of wil je je onder het tapijt verstoppen? Evalueer de daden en woorden van de criticus. Behandelt hij u eerlijk? Zou hetzelfde gelden voor je beste vriend of geliefde? Beslis zelf of deze manier van communiceren met jezelf geschikt voor je is, of het daadwerkelijk helpt. Als je gevoel je vertelt dat dit niet zo is, neem dan een resoluut besluit om er niet meer aan toe te geven en een andere relatie met jezelf te leren. Oefenen is de enige manier om de oplossing te implementeren. Hier zijn vier manieren om de aanvallen van de criticus op dit moment af te weren: Leer de criticus te herkennen en zijn aanvallen te stoppen: “Stop! Dit helpt mij niet” en geef tegenargumenten voor zijn woorden. Solide feiten zullen hier helpen zonder goede/slechte beoordelingen: ik heb die en die opleiding, zoveel mensen waarderen mij, ik kan dit en dat, ik heb dit pad al bewandeld en met zulke moeilijkheden omgegaan. Probeer de criticus tevreden te stellen in overeenstemming met zijn behoefte en motief - kalmeer zijn angst of spreek grenzen af. Bijvoorbeeld: “Ik blijf precies tien minuten zitten, en dan begin ik me voor te bereiden op het seminar”, en eerlijk (!) doe precies dat. Deze methode werkt niet altijd, probeer het. Vertel een vriend over de aanvallen van de criticus en vraag hem om als uw advocaat op te treden - om eerlijke (niet vleiende) tegenargumenten en bewijs van uw onschuld te geven. Als er een aanklager is, moet er ook een advocaat zijn. Ja, en samen of zelfs in een menigte is het gemakkelijker om de Criticus te verslaan dan alleen. Als de Criticus te sterk is en de voorgaande methoden niet werkten, kun je hem grofweg de mond snoeren. Richt de energie van woede niet op jezelf, maar op het tegengaan van zelfgeweld. En wees waakzaam: zelfs het feit dat je je Monster niet onmiddellijk kunt tegenhouden, kan een reden voor zelfkritiek worden. Deze vicieuze cirkel is het moeilijkst. Haal adem en onthoud dat de Innerlijke Criticus een vaardigheid is die in de loop der jaren en decennia is ontwikkeld. Hij heeft een achtvoudige neurale verbinding tot zijn beschikking, en voor zichzelf zorgen is slechts een pad dat gemakkelijk door de regen wordt weggespoeld. Oefen en je zult slagen! Veel succes, ik geloof in jou! VKontakte-groep, waar er meer publicaties zijn - https://vk.com/t.gokinapsy Telegram-kanaal "Warm People". Kom binnen en warm je op - https://t.me/tgokinapsy