Del autor: Vacaciones - de la palabra "dejar ir". Descubra pequeños trucos que le ayudarán a llevar sus vacaciones a un nivel completamente nuevo. ¿Cuál cree que es la diferencia entre un día libre normal y unas vacaciones? Unas vacaciones reales crean una distancia tangible entre nosotros y la vida cotidiana, un espacio especial de paz. libertad de responsabilidades rutinarias. Muchos de nosotros elegimos la forma más fácil de aumentar esta distancia: van al extranjero o simplemente fuera de casa: van de excursión, viajan a diferentes ciudades, alguien va a visitar a familiares. Pero muchas veces, incluso a miles de kilómetros de casa, seguimos preocupándonos por nuestros familiares y amigos, preocupándonos por cómo van las cosas en el trabajo y, por supuesto, la calidad de nuestro descanso se resiente notablemente por esta preocupación. Para relajarse, debe excluir de su vida factores estresantes tan poderosos como un despertador y un teléfono móvil. En su lugar, puedes comprar una nueva tarjeta SIM y compartir el nuevo número sólo con tus personas más cercanas. Puedes dar a tus compañeros de trabajo el número de teléfono de recepción, donde podrán llamar en caso de emergencia. Además, para relajarse verdaderamente durante las vacaciones, no debe consultar su correo electrónico más de una vez al día y notificar a sus colegas y socios con antelación sobre su ausencia. Además de estas medidas necesarias, le ofrezco varias formas seguras de encontrar un "estado de ánimo de vacaciones". Dele un descanso a su cabeza "Vacaciones", de la palabra "soltar", para darse libertad. Esto significa no hacer lo que se requiere, sino lo que se quiere. Según el antiguo filósofo romano Séneca, la vida se divide en dos partes: negozium, que corresponde a las actividades ordinarias destinadas a satisfacer nuestras necesidades, y otium, es decir, el tiempo dedicado al crecimiento espiritual, la lectura, la creatividad y las artes. Para llevar a cabo nuestros asuntos diarios utilizamos el trabajo de una y la misma área de nuestro cerebro, mientras que otras partes languidecen ociosas. Durante el descanso, intenta utilizar las zonas pasivas del cerebro y deja que aquellas que estén especialmente cansadas se relajen. Por lo tanto, si una persona trabaja en una oficina, principalmente sentada, se recomienda que pase su tiempo libre con la mayor movilidad posible. Si el trabajo implica un gran gasto de energía física, debes preferir actividades más suaves y tranquilas como la playa, tratamientos de spa y diversos eventos de entretenimiento. Permítete disfrutar de la vida. Para un buen descanso, es importante permitirte cambiar a esos tipos. de actividades que te llenan de alegría interior y nutren tu alma y te ayudan a sentir “expansión interior”. Quizás sean precisamente ese tipo de actividades para las que normalmente no tenías suficiente tiempo en la vida cotidiana. En verano, por ejemplo, puedes aprender nuevas formas de recreación: probar la pesca submarina o salir a pintar al aire libre; todo depende de lo que te interese. Después de todo, las vacaciones son un momento en el que podemos permitirnos vivir nuestra “infancia”, ser alegres y curiosos. Una observación interesante: en mi práctica, he notado que muy a menudo la gente decide visitar a un psicólogo durante sus vacaciones. . Durante las vacaciones, finalmente tienen tiempo para lidiar con problemas preocupantes y están listos para darse la debida atención. Apague los “pensamientos corriendo”. Un descanso de calidad le da al cuerpo la oportunidad de recuperarse físicamente. Son adecuadas las largas caminatas y la natación, esos deportes que literalmente le permiten "alejarse" de la rutina diaria. Esta es una especie de truco para aliviar la tensión. Además, la técnica del “ejecución de pensamientos” te ayudará a desactivar la técnica de respiración circular, extraída de las prácticas de relajación taoístas. Es sencillo, pero muy eficaz: la inhalación y la exhalación deben ser de igual duración y alternarse sin pausas. Primero, debes contar lentamente hasta siete: cada inhalación y cada exhalación debe durar contando hasta siete. A medida que su respiración se vuelve más suave y lenta, puede aumentar la cuenta a 20. Esta técnica también ayuda a quienes tienen dificultad para respirar.!