Was ist „Selbstvertrauen“? Was will ein Mensch mit der Bitte „Ich möchte selbstbewusster werden“? Ich werde versuchen, diese Fragen aus der Sicht des Gestaltansatzes und meiner eigenen Erfahrung zu beantworten. Wie Unsicherheit aussieht: - Es kommt vor, dass jemand weiß, was er will, von wem, sich aber nicht traut, in einer Gruppe danach zu fragen, dass er sich gedrängt fühlt, sich so zu zeigen, wie er ist, und sich zurückhält , und schimpft dann mit sich selbst; in einer geliebten Beziehung zu einer wichtigen Person kann er seinen Mund nicht öffnen, seine Wünsche äußern und einfach entspannt sein und sich selbst. Wenn Sie die Bitte „Ich möchte selbstbewusster werden“ umformulieren, wird es sein: Ich möchte meine Gefühle direkt zum Ausdruck bringen, - meine Wünsche offen äußern, - frei und entspannt sein, wie ich bin, meine Position verteidigen, wenn es mir jetzt wichtig ist. Was kann Sie davon abhalten, all diese Bedürfnisse zu befriedigen? Um es zusammenzufassen: Was mich aufhält, ist Angst: - Angst davor, lächerlich gemacht zu werden, - daher die Angst, abgelehnt zu werden, - Angst, eine Beziehung zu verlieren, - Angst, dass die Person, die mir wichtig ist, mich nicht so mögen könnte, wie ich bin. Folglich müssen Sie sich selbst ändern und ein anderes Bild schaffen, das für andere wünschenswert ist. All diese Ängste sind Projektionen aus vergangenen Erfahrungen. Ich wurde einmal verspottet und abgelehnt. Höchstwahrscheinlich im Jugendalter, als die Beziehungen zu anderen Menschen (nicht zu den Eltern) an erster Stelle standen. Der Teenager versuchte, wie seine Altersgenossen zu sein, sich so zu verhalten, wie es in der Gruppe üblich war, und es scheint, dass dies dann anpassungsfähig wurde. Dieses Verhalten setzte sich durch, aber die Angst, man selbst zu sein, blieb bestehen. Wie können Sie nun diese Angst überwinden und selbstbewusster werden? 1 Schritt. Erkennen und akzeptieren Sie diese Ängste. Das bedeutet, herauszufinden, was mich aufhalten könnte. Nun, stellen Sie diese Frage zumindest eine Weile. In diesem Moment geht es vor allem darum, ehrlich zu sich selbst zu sein, Schritt 2. Überprüfen Sie meine Prognosen – wird mein Selbstausdruck wirklich abgelehnt, verspottet und ich werde die Beziehung verlieren? Wie kann man das machen? Ein sicherer Raum ist für mich das Büro des Therapeuten und dann die Therapiegruppe. Dort erfuhr ich zum ersten Mal bewusst Akzeptanz und Verständnis für meine Gefühle und Wünsche. Hier können Sie neue Verhaltensweisen ausprobieren, damit es nicht traumatisch wird. Und dann übertragen Sie sie auf Ihr wirkliches Leben. Sie können das Problem lösen, ohne einen Psychologen aufzusuchen. Hören Sie auf zu verallgemeinern, dass JEDER mich nicht akzeptieren wird, denken Sie daran, als es anders war. Oder beginnen Sie vielleicht damit, das zu tun, was Sie wollen, und verfolgen Sie die Reaktionen anderer Leute darauf. Sicherlich wird nicht jeder negativ auf Ihr Verhalten reagieren, aber bei vielen wird es die gewünschte Reaktion hervorrufen. Das Schwierigste dabei ist, seine Angst zu überwinden. Dafür ist es wichtig, es zu erkennen und zu akzeptieren. Wenn es nicht klappt, kann Ihnen die Arbeit eines professionellen Psychologen helfen. Im Leben kann man zwar auf Situationen stoßen, in denen man abgelehnt wird, aber wenn man eine positive Erfahrung der Akzeptanz macht, wird es viel einfacher, sich darauf einzustellen und sich auszudrücken, egal was passiert.