Vom Autor: Rau A.D. Überschüssige Pfunde sammeln sich meist unbemerkt an. Und eines Tages steigen wir auf die Waage und stellen fest, dass unser Gewicht alles andere als ideal ist. Die Suche nach einem effektiven Weg zum Abnehmen beginnt. Effektiv ist in den meisten Fällen eine einfache und schnelle Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Und trotz der Tatsache, dass Experten auf dem Gebiet der Gewichtsabnahme reden und schreiben, dass der optimale Weg zum Abnehmen zunächst gesundheitlich unbedenklich und daher klar geplant und konsequent sein sollte, sind die Menschen nicht bereit zu warten, sie wollen abnehmen.“ „schnell“ und manchmal auch „sehr schnell“. Methoden zum bedingten Abnehmen lassen sich in gesundheitlich unbedenkliche und fragwürdige Methoden einteilen. Die am häufigsten verwendeten Methoden zum Abnehmen sind verschiedene Arten von Diäten. Eine große Anzahl davon wurde erfunden: Kohl, Kefir, Japanisch, Kreml, Protein, Larisa Dolinas Diät, Montignacs Diät usw. Verschiedene Namen von Diäten spiegeln ihre unterschiedlichen Methoden und Wege zum Abnehmen wider. All diese Vielfalt an Möglichkeiten zum Abnehmen verbindet vielleicht drei Aspekte. Erstens zielen alle Diäten darauf ab, in relativ kurzer Zeit ein bestimmtes Ergebnis bei der Gewichtsabnahme zu erzielen. Der zweite Aspekt, der diese Gruppe von Möglichkeiten zum Abnehmen vereint, ist durch das Vorhandensein bestimmter Einschränkungen in der Ernährung gekennzeichnet, die dazu führen, dass unser Körper nicht genügend bestimmte Nährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe) erhält. . Dies wirkt sich natürlich nicht optimal auf die Funktion des Körpers aus und schadet meist der menschlichen Gesundheit. Der dritte und vielleicht wichtigste Aspekt ist, dass diese Methode zum Abnehmen nur vorübergehend dabei hilft, Gewicht zu verlieren. Bekannt ist der sogenannte „Jojo-Effekt“, bei dem es nach Ende der Diät wieder zu einer Gewichtszunahme kommt. Dies hat zur Folge, dass wir praktisch keine langfristigen Ergebnisse erzielen, obwohl eine Person während einer Diät ernsthafte Willensanstrengungen unternimmt. Daraus schließen wir, dass Diäten eine schnelle, aber nicht sichere Möglichkeit sind, Gewicht zu verlieren, und dass sie nicht für die langfristige Gewichtserhaltung auf einem bestimmten Niveau geeignet sind. Die zweithäufigste Methode zum Abnehmen ist körperliche Aktivität. Krafttraining im Fitnessstudio, Aerobic-Übungen, Laufen usw. erfordern eine relativ hohe Motivation und Willenskraft. Es ist zu beachten, dass körperliche Aktivität ein sehr wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme ist und eher ein diätetisches Abnehmprogramm ergänzt und dessen Wirksamkeit erhöht. Der Einsatz körperlicher Aktivität, selbst intensiver und anstrengender, als separate, unabhängige Möglichkeit zum Abnehmen führt nicht zu signifikanten Ergebnissen beim Abnehmen. Darüber hinaus nimmt eine Person nach Beendigung der körperlichen Aktivität in der Regel wieder zusätzliche Pfunde zu. Die Einnahme von Medikamenten ist eine recht wirksame Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, es sollten jedoch einige Punkte beachtet werden. Erstens wirkt sich die Einnahme von Medikamenten auf die eine oder andere Weise auf Ihre Gesundheit aus. Daher sollten diese Medikamente nur nach ärztlicher Empfehlung eingenommen werden. Zweitens haben die meisten Medikamente zur Gewichtsreduktion eine Reihe von Nebenwirkungen, die den gewohnten Lebensrhythmus der Person, die sie einnimmt, beeinträchtigen können (harntreibende Wirkung, Einnahme in einem bestimmten Modus usw.). Es ist auch besser, dies im Voraus zu wissen und in Absprache mit einem Arzt das am besten geeignete Medikament auszuwählen, das von Menschen verwendet wird, die Erfahrung mit dem Abnehmen von Übergewicht haben und nicht das gewünschte Ergebnis erzielt haben operativer Eingriff. Vielleicht eine der gefährlichsten und traumatischsten Arten, Gewicht zu verlieren. Dazu gehören Methoden zur Gewichtsabnahme wie Fettabsaugung, Magenverkleinerung usw. Zusätzlich zu den Risiken, die mit einer Operation verbunden sind, dienen diese Methoden zur Gewichtsabnahme als Mittel zur schnellen Gewichtsabnahme, was an sich gefährlich ist. Darüber hinaus lösen sie nicht die Probleme, die zu einer Gewichtszunahme geführt haben.