Motivação para a mudança: como alcançar o que deseja e ficar em harmonia consigo mesmo A motivação para a mudança é uma questão extremamente importante, mas a resposta nem sempre é simples. Conselhos populares como “pegue e faça” nem sempre trazem os resultados esperados. No entanto, existe um mecanismo eficaz que pode ajudar – um contrato para mudança. Então, como estabelecer motivação e assumir o controle da sua vida? Metas claras para mudança O primeiro passo é determinar exatamente o que você deseja mudar em você. Isto poderia ser melhorar a saúde, desenvolver habilidades ou qualquer outra coisa.2. Definir ações O próximo passo é entender o que precisa ser feito para atingir o objetivo. Faça uma lista de ações específicas.3. Prevenir a Sabotagem: É importante reconhecer os factores que podem minar os seus esforços. Por exemplo, se o seu objetivo é perder peso, identifique possíveis armadilhas, como a tentação de comer alimentos não saudáveis. Prepare-se com antecedência para tais situações.4. Apoio de outras pessoas Determine quem em seu ambiente irá apoiá-lo nesse caminho. Compartilhe seus planos com seus entes queridos, talvez encontre pessoas que pensam como você entre seus amigos ou até mesmo consulte um psicólogo.5. Estime tempo e resultados: divida sua jornada em etapas e determine quanto tempo cada uma exigirá. Imagine também como será a meta concluída.6. Compreender os benefícios da mudança Reflita sobre o quão úteis e agradáveis ​​essas mudanças são para você. Isto ajudará a manter a fé no sucesso. O próximo aspecto importante são os apoios internos e sua estrutura. Ao longo da vida, somos constantemente confrontados com a necessidade de criar e destruir suportes. A vida está em constante mudança e devemos mudar também. Como construir novos suportes: O interesse por coisas novas permite-nos abordar as mudanças, adquirir novas experiências e utilizá-las no futuro. Percebendo novas oportunidades e ideias, começamos a integrá-las em nossas vidas, criando novos suportes. Exercícios: Sobreviver às crises. Pense nas situações difíceis da sua vida e em como você lidou com elas. Isso o ajudará a reconhecer seus pontos fortes e a se preparar para desafios futuros. Pense em como você se sente ao perder o equilíbrio e quais estratégias você usa para lidar com isso. Liste como você se preocupa com sua segurança em vários aspectos da vida. Determine do que você poderia se orgulhar e quais conquistas seriam importantes para você. Esses exercícios o ajudarão a se compreender melhor e a encontrar apoio interno para mudanças bem-sucedidas. Não se esqueça de acreditar em si mesmo e ir em direção aos seus objetivos, levando em consideração suas necessidades e capacidades. Um psicólogo ou coach é quem pode te apoiar nas mudanças e te guiar através delas. Você pode se inscrever para uma conversa com um conhecido em uma mensagem pessoal