Queridos amigos, en las actuales condiciones de autoaislamiento de la población de nuestra ciudad y de todo el país, me gustaría para darte algunos consejos que te ayudarán: 1. Relájese durante el pánico o la ansiedad, un sentimiento de miedo; Detener los pensamientos que provocan tales ataques; Reemplace los pensamientos catastróficos con declaraciones positivas y tranquilizadoras 4. Permítete sentir y aceptar las sensaciones físicas que acompañan a los ataques de pánico y miedo. Hoy te hablaré de una técnica para detener los pensamientos. Esta técnica está diseñada para tomar el control de los pensamientos catastróficos que lo mantienen en un estado de pánico, utilizando una técnica conocida como detención de pensamientos. Su esencia es la siguiente: - tan pronto como tienes el pensamiento de que todo está mal, que podrías incluso desmayarte, por ejemplo, o que estás a punto de sufrir un infarto, te gritas "¡BASTA!". Este grito silencioso detiene por un momento el pensamiento catastrófico. En este momento, reemplaza rápidamente el pensamiento apocalíptico por uno más tranquilizador: "En este estado es imposible perder el conocimiento, los mareos y el miedo pasarán en tres minutos" o: "Mi corazón está en perfecto orden, puede funcionar a A este ritmo incluso durante una semana, aunque todo no durará más de tres minutos. Como ya dije, para que te resulte más fácil entenderme y recordarlo todo, intentaré dosificar la información. Publicaré estas recomendaciones en los recursos de Internet de nuestro Centro y mis páginas personales en las redes sociales. Úsalos en tu vida para aliviar el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico. Si es necesario, por favor contacte con nuestro Centro y conmigo personalmente. Hoy, todos nuestros especialistas pueden ayudarte a distancia, estés donde estés. Practica para afrontar de forma rápida y eficaz el pánico, el miedo y la ansiedad. No ignores este consejo y comprenderás muy rápidamente qué habilidades de tu cuerpo dominarás. En la próxima publicación continuaré con este tema y hablaré sobre otros métodos de autorregulación..