Les attaques de panique sont un type de trouble anxieux caractérisé par des épisodes soudains de peur intense, accompagnés de palpitations, de sueurs, de tremblements, d'essoufflement, d'engourdissements, de nausées, de déréalisation, d'une sensation de jambes bancales, d'une perte de contrôle et du sentiment que quelque chose de terrible est sur le point d'arriver. Les crises de panique peuvent durer d'une minute à une heure. Il est très important de savoir que les attaques de panique ne tuent pas. Oui, c'est désagréable, les crises de panique peuvent affecter la qualité de vie, la liberté de mouvement et provoquer un inconfort psychologique, mais en elles-mêmes, elles ne sont pas mortelles pour les personnes ayant une sensibilité accrue, un type de système nerveux faible et les personnes mélancoliques. crises de panique. Une crise de panique survient à la suite d’une impulsion arrêtée de bouger (je veux le faire et je ne le fais pas), il n’y a pas d’exutoire pour l’énergie nécessaire à l’action et donc l’anxiété s’accumule. C'est-à-dire qu'il s'agit d'un phénomène irrationnel dont le début réside dans la présence d'un problème psychologique interne (incapacité à satisfaire un besoin important, généralement pendant une longue période). La probabilité d'attaques de panique augmente avec l'augmentation du stress émotionnel et physique. exposition prolongée à une situation stressante, surchauffe, manque de sommeil, psychostimulants, café et alcool. Certaines maladies peuvent également être l'une des causes d'attaques de panique (par exemple, l'asthme bronchique, la thyréotoxicose). Les attaques de panique surviennent moins fréquemment, leurs manifestations s'affaiblissent avec un repos prolongé et l'absence d'expériences émotionnelles négatives (par exemple, une personne en vacances ne subit pas d'attaques de panique ou disparaissent lorsqu'elle quitte une relation malheureuse et difficile). Les personnes souffrant de crises de panique devraient éviter les produits contenant de la caféine et de l'alcool. Que faire sur le moment : - concentrez-vous sur vos sensations corporelles ; - respirez : inspirez par le nez - expirez longuement par la bouche, calmement, lentement - sentez l'appui sous vos pieds ; main), serrer, tenir ; - se ramener à la réalité (répondez-vous aux questions « où suis-je ? », « qui suis-je ? », « quel âge ai-je ? », « avec qui suis-je ? », « qu'est-ce que je vois ensuite ? », etc., veiller à ce qu'il n'y ait pas de réelle menace) ; - faire des choses simples, par exemple : boire de l'eau, jouer sa chanson préférée, se laver le visage. Si vous avez déjà rencontré un phénomène tel qu'une attaque de panique, vous n'avez pas besoin de vous fier au fait que « cela disparaîtra tout seul », car cela peut entraîner une aggravation des symptômes. Mais ce qu’il vous faut, c’est contacter un spécialiste, comprendre ce que vous ne faites pas, ce que vous ne choisissez pas, où vous vous bloquez et où sont passés vos soutiens..