Sie bemerken wahrscheinlich, wie sich Ihre Stimmung im Laufe des Tages ändert. Glauben Sie, dass es die Ereignisse in Ihrem Leben sind, die ihn verändern? Aber nein. Wir trennten uns von unserem geliebten Menschen und verfielen in eine Depression. Sie haben dir ein Geschenk gemacht und du warst glücklich. Wie können wir erkennen, dass Ihr Leben von Ihren Gedanken und Erfahrungen abhängt? Ich teile weiterhin neue Erkenntnisse, die ich durch die Umschulung im CBT-Programm gewonnen habe. Der Begriff selbst (Erkenntnis) sagt uns, dass die Lösung psychischer Probleme durch eine Änderung der Einstellung erfolgt In Bezug auf das Leben und auf sich selbst gibt es eine A-B-C-Formel, die Ihren Lebenszyklus der Reaktion auf problematische Situationen enthält, wobei A ein Ereignis ist, B Gedanken über das Ereignis, das passiert ist, verbunden mit mittleren und tief verwurzelten Überzeugungen, C Dies sind Reaktionen, einschließlich emotionaler und körperlicher Zustände, Verhalten. Die Grundlage der Therapie ist die Überzeugung, dass es die mit einer bestimmten Problemsituation verbundenen Gedanken sind, die negative Gefühle und Erfahrungen in uns hervorrufen. Das heißt, es war nicht die Stresssituation selbst, die dazu führte, dass die Person verärgert, ängstlich oder wütend wurde, sondern vielmehr ihre Gedanken über diese Situation. Das Ziel der Therapie besteht darin, die Gedanken und die Einstellung einer Person zu verschiedenen Ereignissen zu ändern. В результате такой работы эмоциональное состояние человека выравнивается, он меняет взгляд на события и перестает испытывать сильные эмоциональные переживания.Надо сказать, что КПТ не может гарантировать 100% решения вашей задачи, но то, что через несколько сеансов вы почувствуете облегчение и снижение эмоционального напряжения – so wahr. Vielleicht lösen Sie Ihr Problem vollständig, oder Sie möchten Ihr Leben völlig verändern und ein glücklicher Mensch werden. Wer weiß, die Wahl liegt bei Ihnen. Es ist seit langem bekannt, dass dasselbe Ereignis unterschiedliche Gefühle und emotionale Zustände hervorrufen kann. Sie sind beispielsweise Fahrer und fahren Ihr Auto. Plötzlich unterbricht dich ein anderer Fahrer. Sie können verschiedene Zustände erleben: Negative Erfahrungen von leichter Verärgerung bis hin zu Wutgefühlen. In diesem Moment denken Sie möglicherweise: „Wie kann er es wagen?“ Er ist völlig unverschämt und respektiert niemanden im Straßenverkehr“, „Er hat nicht einmal den Blinker betätigt und verstößt gegen die Regeln!“, „Was wäre, wenn ich nicht rechtzeitig gebremst hätte und es einen Unfall gäbe?“ , „Oh, er ist unverschämt, du Arschloch (alle anderen Schimpfwörter, sogar obszöne Sprache).“ Neutrale Haltung und neutrale Erfahrungen. In diesem Moment haben Sie vielleicht Gedanken: „Das ist eine häufige Situation auf der Straße“, „Ich schneide manchmal.“ auch aus“, „Es ist okay“, „Ich habe heute eine tolle Stimmung und mir ist sein Verhalten egal.“ „Jeder verhält sich nach besten Kräften seiner Erziehung.“ Eine freundliche, verständnisvolle, mitfühlende Reaktion Sozusagen. In diesem Moment denken Sie vielleicht: „Vielleicht hat die Person es eilig, zum Flughafen zu kommen.“ „Was ist, wenn seine Frau ein Kind zur Welt bringt?“ (Gleichzeitig erinnert er sich daran, wie er selbst es eilig hatte, in die Entbindungsklinik zu kommen, als seine Frau ihr Kind zur Welt brachte.) „In Eile zu sein ist eine wichtige Sache.“ Sorgen hängen eher mit Gedanken über den anderen zusammen als mit der Konzentration auf die eigenen Gefühle. Eine Person kann ihm im Geiste viel Glück wünschen oder mit ihm sympathisieren. Erfahrungen, die mit Schuldgefühlen verbunden sind, könnten in diesem Moment Gedanken haben: „Oh, ich war wahrscheinlich abgelenkt und habe den Fahrer nicht bemerkt.“ Ich bin gefahren und fühle mich so unsicher.“ „Vielleicht habe ich ein Zeichen übersehen, das mich zum Nachgeben aufruft?“ Normalerweise kommen einem unsicheren Menschen solche Gedanken in den Sinn: „Das gibt es.“ so viele Gefahren auf der Straße! Ich werde nicht wieder Auto fahren!“, „Ich hätte vor Angst fast das Lenkrad fallen lassen!“, „Wie beängstigend es ist zu leben!“ (aus Galkins Repertoire über Renata Litvinova). Alternativ haben Sie möglicherweise den Wunsch zu urteilen und damit verbundene Erfahrungen: „Warum darf er im Straßenverkehr so ​​rücksichtslos sein, ich aber nicht?“, „Wir müssen uns an die Regeln halten und.“ Fahre vorsichtig, ich gehorche.“ „So zu fahren ist falsch!“ Solche Argumente