#Path_to_oneself 😟 Toda pessoa enfrenta ansiedade. Mas será que todos conseguem lidar com isso?📍“Estou preocupado com o que as pessoas vão pensar”📍“Se eu não lavar as mãos constantemente, posso pegar algum tipo de infecção”📍“Minha filha não me entende, posso Não consigo falar com ela” 📍“E se os médicos estiverem errados e meu filho estiver muito doente?”📍“Nunca mais dirigirei, é perigoso.”📍“Não há lugar para mim neste mundo, ninguém vai me entenda.”📍“O que há de errado comigo? Por que tenho pensamentos homossexuais?”📍“Tenho medo de ser eu mesmo, de dizer o que penso.”📍“Tenho que ser forte, toda a família conta comigo.”…📃 Esses são apenas alguns dos as atitudes ansiosas que ouço constantemente no processo de aconselhamento. E cada um deles desencadeia um estado de ansiedade, do qual não é tão fácil sair. O que acontece na mente com uma atitude ansiosa? Quando uma pessoa tem um pensamento emocionante pela primeira vez, a primeira coisa que nosso cérebro faz é ligar o sinal de alarme - “Atenção! Perigo!". Em seguida, ele avalia o nível de ameaça (naturalmente, subjetivamente e com base em uma reação emocional). O sistema autônomo é ativado imediatamente: seu pulso acelera, sua pressão arterial sobe ou desce, a transpiração aumenta e você começa a agir de alguma forma para se sentir seguro da ameaça. Tudo parece lógico. No entanto, o nosso cérebro lança-nos uma armadilha - não só avalia a ameaça, mas também tenta prever o resultado possível e a sua pior opção. E ele explica isso estando preparado para o pior. Bam - e você está preso em um círculo vicioso de ansiedade. Porque se o seu cérebro está fixado em uma ameaça constante, e prever coisas ruins é uma ameaça constante, então você se preparará cronicamente, falhará e agirá como uma vítima – uma vítima. E em vez de pensar em maneiras de alcançar a vitória, você pensará em opções de defesa, o que significa que estará em ansiedade crônica e tendo pensamentos sombrios.❓Por que isso acontece? Seu objetivo é reduzir o nível de medo e proteger contra circunstâncias desagradáveis ​​que causam ansiedade. Este comportamento entorpece temporariamente a sensação de perigo, mas apenas a curto prazo. O problema do comportamento defensivo é que, em primeiro lugar, ele não ensina nada e, em segundo lugar, apoia e agrava a preocupação e a ansiedade. Então, quais são as estratégias do comportamento defensivo: 1 - Evitação, na minha opinião. , estratégia. E é por causa disso. Infelizmente, muitas vezes acontece que evitar um medo leva a outro. Por exemplo, muitos medos são substituídos pelo medo de uma doença fatal: – Tenho medo de me desenvolver profissionalmente, porque a criança está em estado terminal – evitando um possível fracasso profissional na busca. para doenças na criança e tratamento da criança... - Não posso pedir casamento e casar porque minha mãe está gravemente doente - evitando a responsabilidade pela minha família e possíveis problemas no monitoramento da saúde da minha mãe, da pressão arterial, tomando comprimidos.. - Não cuido da criança porque estou com uma doença terminal - evitando momentos educativos com a criança e medo de possíveis erros na busca de sintomas de doenças terríveis e incuráveis, e assim por diante 2 – Buscando apoio É normal descobrir. as opiniões de outras pessoas. Mas quando isso se torna excessivo e exclusivamente sob certas circunstâncias, é um sinal de comportamento defensivo. Por exemplo, um jovem não pode pedir uma menina em casamento. Ele já consultou todos os seus parentes e descobriu a opinião de todos os seus amigos, mas toda vez pensa: “É isso, amanhã vou pedir ela em casamento!” - Ele imediatamente começa a ligar para todo mundo novamente e perguntar novamente. Conte novos detalhes do relacionamento, peça para avaliar a garota nessa situação e assim por diante. 3️ - Desapego Existem duas opções aqui - fingir que nada está acontecendo ou de repente fazer outra coisa agradável, por exemplo, que você precisa fazer. lição de casa com a criança, mas em vez disso, o pai se senta para jogar no computador, ou liga o futebol, ou brinca: “Ah, quanto você pode estudar. estou dentro!