Heeft u gekozen voor psychotherapie? Misschien toch maar een afspraak gemaakt? Dit is de eerste, belangrijke en moeilijke stap. Ik hoop dat deze paar tips je op weg helpen. Veel succes. Probeer te formuleren wat je wilt van psychotherapie. Wat moet ik aan mezelf veranderen? Welke doelen te bereiken? Welke hulp van een psycholoog zoekt u? Ook als het niet al te duidelijk blijkt, is het belangrijk dat je een idee hebt van de gewenste resultaten. Als je de psycholoog vanaf het begin niet leuk vindt, geeft dat je op zijn minst geen gevoel enig vertrouwen en hoop op verandering, martel jezelf niet, verander hem. Psychotherapie is een gezamenlijke inspanning van twee mensen en om effectief te zijn, is het belangrijk dat deze mensen elkaar goed behandelen. Wees zo open mogelijk voor u. Hulp van een psycholoog is onmogelijk waar je niet over praat. In de regel heeft iemand tijd nodig om over de ernstigste problemen te praten, dit is normaal. Maar als u voor psychologische hulp komt omdat u moeilijkheden heeft in uw seksleven, probeer dan niet al uw vergaderingen te wijden aan het praten over moeilijkheden op het werk. Als u ondanks uw inspanningen niet over bepaalde problemen kunt praten, vertel dan aan de psycholoog dat er dergelijke problemen zijn. U krijgt de gelegenheid om gevoelens, gedachten en zorgen te bespreken die u ervan weerhouden eerlijk te zijn. Heel vaak kun je door zo'n discussie over de meest pijnlijke onderwerpen praten. Of geef aan dat u later, als u er klaar voor bent, op dit onderwerp terug zult moeten komen. Praat zoveel mogelijk over uw gevoelens. Onze emoties en gevoelens zijn de meest betrouwbare manier om te begrijpen wie we zijn, wat we nodig hebben en waar we voor vluchten. Gevoelens kunnen niet verkeerd of onjuist zijn, ze kunnen alleen verkeerd worden geïnterpreteerd. Tijdens een afspraak met een psycholoog kunt u erachter komen hoe uw emoties verband houden met de gebeurtenissen in uw leven. Dit zal je helpen jezelf en je relaties met anderen beter te begrijpen en te begrijpen wat je in je leven wilt veranderen en hoe. Praat met een psycholoog over de gevoelens en gedachten die de psycholoog bij je oproept. Het idee van psychotherapie is heel eenvoudig: als je problemen hebt in relaties met andere mensen, zullen deze zich vroeg of laat manifesteren in relaties met een psycholoog, omdat hij ook een persoon is. Maar in tegenstelling tot het gewone leven kun je bij psychotherapie opmerken wat er tussen jou en een andere persoon gebeurt, dit bespreken en, als je dat nodig acht, veranderen. Psychotherapie is zo ontworpen dat het relaties met alle belangrijke mensen in uw leven reproduceert, ongeacht hun geslacht en leeftijd. Daarom is het erg belangrijk dat je praat over de ervaringen die de psycholoog veroorzaakt. Hij zal niet oordelen. En als het je leek dat hij oordeelde, vertel hem er dan over. Onthoud: een goede psycholoog zal aandacht besteden aan al uw gevoelens. Probeer te spreken zonder te generaliseren, maar echte situaties te beschrijven. Een beschrijving van een specifieke situatie zal de psycholoog helpen zijn eigen visie te formuleren op wat er in uw leven gebeurt en deze met u te delen. Het is heel goed mogelijk dat dit een andere, ongebruikelijke kijk op je zal zijn, waardoor je anders naar de situatie kunt kijken. Probeer in het echte leven wat je in psychotherapie hebt geleerd. Een van de belangrijke taken van psychologische hulp is het ontdekken en veranderen van uw gebruikelijke manieren van reageren. Ooit (vrijwel zeker in de kindertijd) waren dit geschikte manieren om erbij te horen. Hoogstwaarschijnlijk zijn ze onder sommige omstandigheden nog steeds goed. Het probleem is meestal dat je ze gebruikt zonder dat je het merkt, en wanneer ze niet effectief of zelfs schadelijk zijn. De hulp van de psycholoog bestaat erin dergelijke gewoontegedragingen te ontdekken. u helpen begrijpen welke angsten en verlangens ten grondslag liggen aan de keuze van deze methoden, voor welke doeleinden ze geschikt zijn en voor welke doeleinden ze niet zo geschikt zijn. Dit is heel belangrijk, maar het is niet genoeg voor verandering. Wees niet lui, probeer ze in je dagelijks leven te ontdekken. Merk eerst op dat dit al veel is. Probeer je dan anders te gedragen. Zoek naar andere manieren.