Cada um de nós já passou por isso. Às vezes você quer tanto comer alguma coisa que é impossível resistir à tentação de comer meio bolo ou alguns hambúrgueres. A mente diz insistentemente para não fazer isso, mas o desejo é muito mais forte. 👆 Com alguns métodos simples, você pode superar a vontade frequente de comer junk food e assim perder alguns quilos. 👉 Faça uma caminhada. Da próxima vez que sentir vontade de comer algo doce, dê um passeio pelas ruas. Isso afastará sua mente de pensamentos obsessivos sobre comida e mudará sua atividade, o que é um benefício adicional. 👉 Comece o dia com aveia. Vários estudos demonstraram os efeitos benéficos da aveia. Os cientistas descobriram que as gorduras saudáveis ​​contidas na aveia provocam a liberação de hormônios responsáveis ​​pela sensação de saciedade. Ao começar o dia com esta comida saudável, a fome não chegará tão cedo e você se protegerá dos desejos alimentares. 👉 Adicione vinagre aos seus pratos. O vinagre de maçã é uma boa solução. O vinagre melhora a digestão, ajuda a manter os alimentos no estômago e provoca a liberação de menos hormônio da fome, a grelina. Por exemplo, adicionar vinagre às saladas ajudará você a se sentir saciado por mais tempo. Além disso, o vinagre evita que os níveis de açúcar no sangue aumentem após uma refeição. 👉 Aumentar a ingestão de magnésio pode ser um sinal de deficiência de magnésio. Coma mais vegetais de folhas verdes para reabastecer seu corpo com este importante mineral. 👉 Faça uma dieta balanceada. Na maioria das vezes, você sente desejos por comida quando está estressado ou tem uma dieta pobre. Se o seu corpo estiver recebendo adequadamente todos os nutrientes de que necessita, você não terá vontade de comer junk food. Tente consumir proteínas em todas as refeições e perceberá que pensa menos em suas junk food favoritas. dentes: Os cremes dentais de menta não apenas limpam os dentes, mas também matam o cheiro da comida em que você pensa constantemente. Além disso, depois de escovar os dentes, a comida não fica tão gostosa. 👉 Acenda uma vela perfumada Existe uma teoria de que o cheiro de velas perfumadas pode reduzir a vontade de comer chocolate e assados. Segundo os cientistas, quando um dos sentidos está ocupado por um cheiro perturbador (aqui, o cheiro de uma vela), é menos provável que você coma algo prejudicial. Eles chamam esse efeito de síndrome da ceia de Natal, em que o cozinheiro come menos que os outros porque seus sentidos já estão saturados com o cheiro da comida. Concluindo, implementar um conjunto dessas regras pode ajudá-lo a consumir alimentos não saudáveis. E, como sabem, os alimentos que ingerimos afetam diretamente a nossa saúde mental e somática Escolha a qualidade: centro MyPsyHealth - uma abordagem europeia. Profissionalismo e métodos comprovados Vantagem: utilizamos métodos modernos e eficazes de tratamento de dependências e perturbações mentais com uma abordagem europeia. Tudo é licenciado.