Del autor: Síndrome de fatiga crónica, cuando ni siquiera las vacaciones dan el descanso deseado. ¿Qué hacer, cómo afrontarlo? ¡Toma tus vacaciones en tus propias manos! www.evgeniyavarlamova.com LA RECREACIÓN ES UN NEGOCIO SERIO ¡Con qué impaciencia esperamos el fin de semana, con qué sueño vamos al gimnasio, nos reunimos con amigos, vamos a la naturaleza! Pero luego llega el sábado. Intentamos frenéticamente hacer todo a la vez, nos cansamos mucho y no hacemos gran cosa. El domingo nos tumbamos frente al televisor, nos tomamos un descanso del sábado y el lunes vamos a trabajar con un sentimiento de molestia: dos días libres claramente no son suficientes. ¿O tal vez simplemente no sabemos cómo descansar? El hombre está creado de tal manera que sólo puede descansar de un trabajo asumiendo otro. Anatole Francia. Recordemos una vez más una verdad común que la mayoría de nosotros descuidamos: trata tu fin de semana con la máxima responsabilidad, asegúrate de planificar tu tiempo libre. Considere todo: su carácter, estado de ánimo, capacidades, intereses de sus seres queridos. Lo único que vale la pena luchar es tu propia pereza. Cómo deshacerse de los problemas cotidianos Después de entrevistar a mis clientes, personas exitosas de entre 25 y 45 años, descubrí que a la gran mayoría de ellos les impide descansar, en primer lugar, por la desorganización y, en segundo lugar, por una gran cantidad de problemas cotidianos. “No sé, cuando tengo que estresarme más”, compartió su experiencia Irina, madre de dos hijos y jefa del departamento de marketing de una gran empresa farmacéutica, “en el trabajo o en casa los fines de semana en casa, cuando necesito limpiar el apartamento, lavar la ropa y comunicarme con los niños y los invitados para irme. Mi marido, que en días normales está ocupado en el trabajo de nueve a nueve, los fines de semana está tan frenéticamente ocupado arreglando el coche como. Estoy en casa y sólo conseguimos hablar tranquilamente el sábado, a altas horas de la noche, cuando los niños ya están dormidos y todas las tareas del hogar están hechas”. En primer lugar, siéntase libre de delegar la responsabilidad de algunas cosas en otras personas: su vecino puede estar feliz de cocinarle algo delicioso, o usted puede cocinar y congelar sus comidas favoritas para la semana, sus amigos o una niñera pueden llevar a sus hijos a caminar. una au pair los viernes te ahorrará las tareas del hogar el fin de semana. A algunos de nosotros nos aterroriza entregar las llaves de la puerta de entrada a un extraño. Por supuesto, invitar a una persona de la calle es peligroso. Pero por recomendación de amigos, no es tan difícil encontrar una mujer amable y honesta que limpie el apartamento, compre alimentos y cocine la cena. La segunda forma es aprender a disfrutar de las tareas del hogar. En la familia de mis amigos, padre e hijo limpian el apartamento. Cada vez a papá se le ocurre algún tipo de historia: o representan a un capitán y un grumete en un barco, o arqueólogos buscando joyas bajo una capa de polvo doméstico. (El caramelo escondido en el rincón más alejado actúa como joyería). En una hora y media de limpieza, tienen tiempo para hablar a sus anchas y hacer trabajos útiles. Ahora los fines de semana es habitual que toda la familia vaya al supermercado. para comestibles. Es cierto que bajo el techo del supermercado hay cines, restaurantes e incluso pistas de patinaje para los aficionados al patinaje artístico. Muchos de mis amigos compran alimentos para la semana en las tiendas Ramstore. Precisamente porque puedes ir con tus hijos, transportarlos en un carrito de hierro o dejarlos salir al pasillo en busca de zumo o ketchup. Y, por último, si desea liberar completamente los fines de semana de la vida cotidiana, reserve las tardes de los días laborables para hacer compras y limpiar. Al menos evitarás las colas en las tiendas y tendrás libre el fin de semana. Y para que todo salga según lo previsto, es importante realizar un seguimiento y control de su tiempo de trabajo y de sus contactos comerciales. Los arribistas occidentales, en su deseo de organizar racionalmente sus vidas, han ido aún más lejos: planifican absolutamente todo: vacaciones, fines de semana e incluso sexo. No estoy tratando de tener relaciones sexuales: los rusos tienen una actitud tradicionalmente irracional y espontánea hacia el amor, pero en cuanto a los fines de semana, por supuesto, es necesario planificarlos. El viernes por la noche, escribe en una hoja de papel cómo quieres pasarlo. Sabado domingo.Recuerda literalmente todo, las cosas grandes y pequeñas. Luego seleccione de la lista las cinco actividades más urgentes o agradables; es poco probable que tenga tiempo para más. Hazte un horario cuando quieras levantarte (los noctámbulos duermen hasta el mediodía los fines de semana, y esto es normal), qué harás primero, qué harás después. Haga horarios similares con un mes, tres meses de anticipación, y dejará de preocuparse por nimiedades y podrá hacer mucho más. Sobre los beneficios de los hábitos No es habitual descansar siguiendo un horario las primeras veces. Si planificas estrictamente tu fin de semana, tendrás un horario constante: sabrás con seguridad que el sábado a las cuatro de la tarde deberás estar en el gimnasio, y el domingo por la mañana deberás desayunar con amigos. Por supuesto, puedes hacer ajustes a este plan rígido: viajes fuera de la ciudad o una visita, pero luego volver a tu rutina habitual. La belleza de este sistema es que te permite hacer frente a tu propia pereza e inercia. Paga tus vacaciones por adelantado. Por ejemplo, todos los sábados me obligo a ir a la piscina con un gran esfuerzo de voluntad. Especialmente no quiero separarme de una silla cálida y de una manta cuando afuera está lloviendo. Y sólo el conocimiento de que se ha pagado el dinero por la suscripción todavía me obliga a salir de casa. Pero después de la piscina experimento una felicidad absoluta. Si el domingo te permites soñar despierto: sería bueno ver una nueva función, entonces la gran pregunta es si podrás ir al teatro o no. Si las entradas se compran con antelación, no habrá ningún pensamiento extra. Cómo relajarse con toda la familia Dale Carnegie aconsejó: si quieres crear una familia fuerte y amigable, aprende a relajarte en algún lugar. En este caso conviene escuchar la opinión del psicólogo americano. No daría instrucciones estrictas: dicen: ¡asegúrate de relajarte con toda la familia! Después de todo, los cónyuges pueden tener gustos muy diferentes: al marido le encanta cazar, a la mujer le encantan los tratamientos de belleza, para él el descanso es sentarse en la Biblioteca Histórica, para ella es patinar. Lo principal es que, a pesar de las diferencias, se mantiene el entretenimiento común. Si las vacaciones separadas se convierten en la norma, existe una alta probabilidad de que en otros asuntos a los maridos les resulte cada vez más difícil encontrar un lenguaje común. Por tanto, es imprescindible pasar al menos un día libre o incluso medio día juntos. Recargaos unos de otros con amor y admiración mutuos. Los cónyuges que se aman suelen estar imbuidos de los intereses de su “otra mitad”. Así, muchas mujeres empiezan a entender el fútbol y los hombres aprenden a disfrutar de los conciertos de música clásica. Y, tal vez, algunos padres permanecen indiferentes a las diversiones de los niños: el zoológico, el teatro, las atracciones del parque. Por cierto, mis amigos alquilan a sus hijos a sus abuelos los domingos únicamente para estar solos y relajarse. Tipos de recreación Para la recreación, como para todo lo demás en el mundo, los científicos han proporcionado una base teórica seria. Dinara Zavalishina, profesora del Laboratorio de Investigación de Sistemas del Instituto de Psicología de la Academia de Ciencias de Rusia, habló sobre su teoría: “Hay dos tipos de descanso: relajación y desarrollo. El primero incluye leer historias de detectives de forma relajada y mirar televisión. , dormir, el segundo incluye deportes, viajes, comprar algunas otras cosas, habilidades diferentes a las profesionales, desde la capacidad de cultivar rosas hasta coleccionar sellos y construir castillos con cerillas. Las personas creativas, por regla general, prefieren la recreación educativa. En su tiempo libre, Griboyédov y Chaplin compusieron valses, Nabokov cazaba mariposas, Leonardo da Vinci inventaba máquinas voladoras y el doctor Chéjov escribía cuentos. En otras palabras, si quieres relajarte del corazón, elige un hobby y dedícate a él con toda la pasión que puedas reunir. Si está ocupado con actividades intensas y dinámicas durante toda la semana, entonces debe pasar los fines de semana no en el sofá o en una discoteca llena de humo, sino al aire libre, en el gimnasio, practicando paracaidismo y buceo. De lo único que realmente te cansarás es de la pereza y de no hacer nada. no te relajes