Nog maar een paar jaar geleden was het woord ‘burn-out’ alleen bekend bij specialisten in de helpende beroepen. Men geloofde dat dit een probleem was voor degenen die veel met mensen werken. Nu is deze term algemeen gebruikt en wordt in verschillende gevallen gebruikt. Maar toch verwijst het in de geneeskunde en psychologie specifiek naar de gevolgen van chronische stress op het werk. Dit is een soort aanpassing van de psyche aan mentale en emotionele overbelasting. Welke omstandigheden dragen bij aan een burn-out? Intensieve communicatie Eentonige aard van het werk Voortdurend gebrek aan tijd Secundair psychologisch trauma (contact met de pijn van iemand anders) Onregelmatig schema, overuren Impliciet uitgedrukt resultaat van werk, gebrek aan beloning voor het resultaat, moreel of materieel. Bijvoorbeeld wanneer een niet-communicatieve persoon gedwongen wordt actief contact op te nemen met anderen. De belangrijkste symptomen van burn-out. Wanneer moet je op je hoede zijn: Helemaal aan het begin kan er sprake zijn van een sterke onderdompeling in het werk, terwijl andere gebieden naar de achtergrond lijken te verdwijnen. Dan verschijnt er emotionele vermoeidheid en neemt de interesse in werk en communicatie af verminderde communicatieproblemen nemen toe: prikkelbaarheid, cynisme, verminderde empathie, frequente conflicten verschijnen, het gevoel van jezelf als een mislukte, slechte specialist verschijnt, er verschijnen frequente fouten, onverschilligheid voor iemands verantwoordelijkheden. Er ontstaan ​​schendingen van de beroepsethiek. Er ontstaan ​​gezondheidsproblemen: de immuniteit neemt af, er ontstaan ​​neurotische symptomen, een verminderde slaap. Een persoon kan alcohol of psychoactieve stoffen gaan misbruiken. Hoe kan een burn-out worden voorkomen? Burn-out is een progressieve aandoening en als er niets aan wordt gedaan, kunnen de problemen toenemen . Daarom zijn preventie en aandacht voor jezelf belangrijk. Ik zal hier geen banale dingen schrijven: dat het belangrijk is om voldoende rust te hebben en je persoonlijke leven buiten het werk te leiden, dat weet iedereen. En helaas is dit in de moderne realiteit niet genoeg. Burn-out voorkomen betekent dat u uw INDIVIDUELE risicofactoren kent en er rekening mee houdt. Deze kunnen te maken hebben met de aard van het werk zelf, de arbeidsomstandigheden en persoonlijke kenmerken. Je begrijpt bijvoorbeeld dat de baan niet helemaal bij je past, maar er is nog geen alternatief. Het is verstandig om vooraf na te denken: hoe ga je jezelf motiveren en ondersteunen? Hoe bevredig je de behoefte aan zelfrealisatie? Omdat voortdurende vrijwillige inspanningen energie zullen opslokken en moeten worden aangevuld. Of je begrijpt dat je in een team zit waar constant overwerk een onuitgesproken norm is. En je moet op de een of andere manier volhouden totdat je een gezondere werkomgeving kunt vinden. Wat helpt u in dit geval bij het verdedigen van uw recht op rust? Of bent u een helpende specialist, maar maakt u tegelijkertijd zelf een moeilijke periode door? Wat is belangrijk om te doen zodat de kwaliteit van het werk en uw toestand er niet onder lijden? Of ontbreekt het u aan creatieve taken en zichtbare resultaten in uw werk? Dan is het de moeite waard om te begrijpen: welke efficiëntiecriteria er nog steeds bestaan. Hoe kun je de kwaliteit van je werk beoordelen? Welke betekenis hecht je eraan? Om burn-out te voorkomen kunnen verschillende methoden van zelfhulp geschikt zijn, alles wat je persoonlijk helpt omgaan met stress: ontspanningstechnieken, sporten, in de natuur zijn, hobby's, verschillende vrijetijdsactiviteiten. er zijn speciale evenementen - supervisie, Balint-groepen, steungroepen, communicatietrainingen. Als je veel met mensen moet communiceren, is het goed om vooraf een ondersteunende omgeving te vinden waar je openlijk moeilijkheden kunt bespreken en hulp kunt krijgen. Maar het komt voor dat preventie niet voldoende is: de belasting is te groot. Of we beseften het te laat. Over het algemeen is er sprake van een burn-out en moet er iets gedaan worden. Copingstrategieën: ze kunnen verschillend zijn. En soms zijn dit geen strategieën, maar fasen van één maar grondig werk.1. Herstel van kracht Dit is een correctie van de conditie door middel van ontspanningstechnieken, het werken met gevoelens.