Ik heb het artikel bewust niet “Hoe je jezelf dwingt iets te doen” genoemd, omdat ik al schreef: in de overgrote meerderheid van de gevallen werkt het niet. Je kunt jezelf uitschelden met welke laatste woorden je maar wilt, jezelf een vod noemen en je schamen voor uitstelgedrag, het zal je niet van je afzetten. Je zult alleen maar beledigd zijn door jezelf, dan zul je boos zijn dat je zo slecht bent, en dan besluiten om helemaal niets te doen, omdat je zo slecht bent. Wat helpt je om iets te gaan doen? Ga niet met jezelf in gevecht, maar doe het sluw. Het is een heel vreemd voorstel, maar het werkt echt. Ik luister altijd aandachtig naar de interne dialoog en begrijp heel goed wie er zit te zeuren en niets in mij wil doen. Dit is een innerlijk opstandig kind, wiens voornaamste taak het is om op alle mogelijke manieren het doen van wat noodzakelijk en nuttig is te saboteren. Hij is de belangrijkste tegenstander van de Innerlijke Ouder en zelfs van de Innerlijke Volwassene. En hij is praktisch onoverwinnelijk als je een gevecht met hem aangaat, omdat hij veel energie heeft. Dus ik ga voorzichtig geen gevecht met hem aan. Ik stem op alle mogelijke manieren met hem in: "Ja, hoe graag wil ik niets doen, ik ben gewoon lui, en wie kwam er zelfs op het idee om te wassen/koken/naar mijn werk te gaan", en op dit moment ga ik gewoon doen wat ik niet lijkt te willen doen - puur op de energie van de Innerlijke Volwassene. Zo ondersteun ik het Innerlijke Kind op een unieke manier, devalueer het niet, maar doe wat voor mij belangrijk is. De sleutel hier is het besef dat dit echt belangrijk voor mij is. Wat voor mij niet belangrijk is, wil ik niet doen. En het is gemakkelijker om te doen wat voor mij belangrijk is, zelfs als ik dat niet wil. Waar ik te lui voor ben, omzetten in gewoontes. Het gemakkelijkste wat ik kan doen, is doen wat een gewoonte is geworden. In dit geval werkt een trigger voor jou: zodra je ergens gaat zitten, ergens terechtkomt, enzovoort, begin je meteen te doen waar je jezelf voor hebt getraind, gewoon automatisch. Zo heb ik mezelf getraind om te trainen vreemde talen. Ik gebruik vaak treinen en aan het begin van elke reis begon ik de applicatie te openen en buitenlandse woorden te herhalen. Nu doe ik het zonder zelfs maar na te denken, automatisch. Zodra ik in de trein stap, reikt mijn hand naar de telefoon en open ik de applicatie. Maar hoe ontwikkel ik deze gewoonte? Het volgende punt gaat hierover. Slechts één minuut. Het gemakkelijkste om een ​​gewoonte van te maken is iets dat niet veel tijd kost. Daarom moeten de ochtendoefeningen kort zijn (althans in het begin) en moet de taaltraining binnen een paar vingerbewegingen toegankelijk zijn. Bovendien moeten zulke dingen aan iets anders worden gekoppeld. We koppelen beweging en tandenpoetsen aan wakker worden, ik bond tongen aan de trein, het lezen van vakliteratuur kan worden gekoppeld aan een ritje in de metro en het luisteren naar podcasts aan een ritje achter het stuur. Het belangrijkste is dat het in eerste instantie, totdat de reflex is ontwikkeld, letterlijk een paar minuten zou moeten duren. Dezelfde zin - "Laten we dit even doen" - kan worden gebruikt om jezelf ervan te overtuigen vandaag nog met iets te beginnen. Dit is precies hoe we kinderen overtuigen - probeer gewoon te beginnen, want we weten: als je eenmaal begint, kun je meedoen, en daarna zal het veel gemakkelijker zijn om door te gaan. Doe wat je wilt. om te doen wat nuttig en belangrijk is. Als het om sport gaat, dwing jezelf dan niet om naar de sportschool te gaan en gewichten te heffen, want iedereen doet het. Ga dansen, fietsen, begin met tennissen als je dat het leukst vindt. Je zult zien dat de sport je in dit geval veel minder weerstand zal opleveren. Als we het over talen hebben, train ze dan zoals jij wilt. Sommige mensen kijken liever naar tv-series met ondertiteling, anderen vertalen graag liedjes van hun favoriete artiesten, anderen geven de voorkeur aan apps - en er zijn er zo veel dat iedereen zeker iets naar zijn zin zal vinden. Maar het zal gemakkelijker zijn om dit te doen als je de taal echt leuk vindt. Rust. Als je jezelf niet toestaat te rusten, als je niet tevreden bent met dagenlang niets doen, als je jezelf niet minstens één keer toestaat om spontaan te weigeren iets te doen. wat je van plan bent te doen, je weerstand tegen.​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​