November, late herfst... een moeilijke tijd voor velen. Kleine Zon. Kale bomen. Korte daglichturen... Op dit moment worden mensen vaak ziek, komen chronische ziekten naar voren... En als je ook problemen hebt met energie, als je in een situatie van emotionele burn-out verkeert... Bovendien is het tijd om je kracht te herstellen en energie! Laten we dus eens kijken wat onze vitaliteit vaak wegneemt? Slecht georganiseerde vakantie. Levensstijl. Hoe ontspan en slaap jij? Is het genoeg? Hoe is jouw dag opgebouwd?2. De gewoonte om onafgemaakte taken te creëren. Wanneer iets ongezegd, onafgemaakt, verkeerd begrepen bleef. Het kost energie, de hersenen houden het voortdurend in gedachten. En u staat onder emotionele stress.3. Het niet in evenwicht houden van nemen en geven. U investeert bijvoorbeeld alleen in iets, maar krijgt er geen rendement uit. Bovendien is de opbrengst niet noodzakelijkerwijs geld. En emoties, feedback, resultaten. Jouw persoonlijke betekenis en plezier uit het proces. Begrijpen waarom je dit doet.4. Perfectionisme. Je besteedt veel moeite om iets perfect te doen.5. Een sterke toename van belastingen en overbelasting. Ongezonde ambities. De wens om overal op tijd te zijn. Ontvang alles in één keer.6. Obsessieve gedachten, het ronddraaien en herhalen van verschillende negatieve gedachten en allerlei soorten ‘wat als…’7. Communiceren met mensen die uw grenzen manipuleren en overschrijden. Ze oefenen druk uit. Met wie het voor jou persoonlijk gewoon moeilijk is, laten we het nu hebben over manieren om energie en hulpbronnen te herstellen. Ik heb 10 punten voor je voorbereid: Schrijf je bronnenlijst. Waar word jij normaal gesproken vol van? Wat inspireert jou? Wat helpt jou om je energie terug te krijgen? Films, muziek, stilte, wandelingen, massage, sport, communicatie met bepaalde mensen. Slapen en eten. Zorg voor voldoende slaap en eet normaal. Minimaliseer interacties met mensen die u een slecht gevoel geven. Consumeer minder onnodige informatie. Vraag geen constante productiviteit en efficiëntie van uzelf. Voer in plaats daarvan taken uit die niet veel energie vergen. Plan geen grote veranderingen in je leven als je energie op nul staat. Droom verder. Stel je jouw ideale dag voor. In elk detail en detail. Je kunt een lekker muziekje aanzetten. Doe iets als meditatie voor jezelf. Doe waar je al heel lang van droomt, maar dat je hebt uitgesteld. Ga naar een prachtige plek, koop een jurk voor jezelf. Gun jezelf een ‘spontaniteitsdag’. Sta jezelf toe om wakker te worden zonder wekker. Plan niets. Luister gewoon naar jezelf en volg je energie en verlangens. "Wat wil ik nu?" Terwijl de energie laag is, stel jezelf kleine en heel eenvoudige doelen. Ga naar de winkel. Maak het boek af. Organiseer je kast. Schrijf nu in de reacties wat je in de nabije toekomst gaat doen of opgeven? Om het gevoel te krijgen dat je een hulpbron bent :) PS Als je je voortdurend en al chronisch vermoeid voelt, bijna depressief, is het natuurlijk beter om je tot specialisten te wenden. Ontdek wat er in je leven aan de hand is. Waar gaat jouw energie naartoe? Begrijp wat u persoonlijk zal helpen uw vitaliteit terug te krijgen. In dit geval beschikt de psycholoog, naast het gesprek, over een verscheidenheid aan hulpmiddelen. Ik werk bijvoorbeeld met metaforische kaarten. Ik ken meditatieve technieken die mij helpen interne bronnen te vinden. Zorg voor jezelf!