Separar-se de um ente querido é uma dor comparável à morte. Não importa quem iniciou a partida. Pode ser você também. A dor de uma separação não irá embora. Pois este foi um parceiro que você mesmo escolheu, amou, com quem compartilhou tristezas e alegrias por algum tempo. A perda dele será a ruína do seu amor. Não importa quanto tempo vocês namoraram ou moraram juntos. Tudo depende da seriedade do relacionamento, da força do amor e da sensibilidade da própria pessoa. O que acontece após a separação? Adaptação emocional a uma nova vida. Possui várias etapas. Neste artigo examino a periodização desenvolvida por Elisabeth Kübler-Ross. Uma experiência “normal” pode durar de 6 meses a 2 anos (também há lutos antecipados e complicados). É difícil dizer quanto tempo uma pessoa levará para superar essa separação. Cada pessoa é única. A própria aceitação da situação existente ocorre em 5 etapas: 1. Negação, choque. Uma pessoa ainda não consegue acreditar totalmente que isso está acontecendo com ela. Ele ainda espera um retorno ao relacionamento. Às vezes, essas etapas são divididas, pois o choque é a primeira coisa que a pessoa sente e depois vem a negação. É semelhante a quando seus ouvidos estão bloqueados. Nada se ouve, nada se vê e não há sentimentos. O choque é necessário para sobreviver à dor aguda.2. Raiva. Durante este período, a pessoa fica com muita raiva. Zangado consigo mesmo, ou com aquele “cara”, com qualquer pessoa que estivesse por perto. Este é um período muito importante - um período em que os relacionamentos são desvalorizados para que possam ser esquecidos mais facilmente.3. Esta é a fase de compromisso. Tentando chegar a um acordo com seu ex, consigo mesmo. E tudo para abafar a dor, para voltar ao status quo.4. Depressão. Tempo de ausência de sentimentos. A dor e o sofrimento são completamente abafados. Mas é nesse período que a força começa a se acumular para a próxima etapa - a adaptação.5. Adaptação. Você provavelmente não precisa escrever sobre ela. Direi apenas que este é o período em que alguém que vivencia o luto volta a viver uma vida plena, lembrando-se com calma de relacionamentos passados. E os relacionamentos passados ​​tornam-se apenas um fato da história da vida. Além das experiências normais, há também uma experiência complicada de luto. É quando uma pessoa fica presa em um dos estágios e não sai desse estado por muitos anos e, às vezes, ao longo da vida. Essa condição impede você de construir novos relacionamentos com seu parceiro. Ou não há nenhum, ou todo novo relacionamento segue o mesmo cenário. Ou seja, até que a pessoa complete as primeiras, elas continuarão a ser reproduzidas. Existem muitas técnicas para encerrar emocionalmente um relacionamento com o parceiro: A técnica mais famosa é escrever cartas. Durante a escrita, todas as emoções voltam a surgir, os sentimentos são “ventilados”, o que, via de regra, é necessário. A técnica em si é muito simples. Reserve 30 minutos todos os dias, no mesmo horário. Nessa hora, você coloca todos os seus pensamentos, sentimentos e sensações no papel, sem filtrá-los de jeito nenhum. Você precisa escrevê-los até que não haja mais emoções vívidas. As cartas não são relidas, mas sim destruídas. Existe uma técnica semelhante onde tudo é feito da mesma forma, mas não é necessário escrever. O tempo é destinado às lembranças do(s) companheiro(s) de quem você se separou. Além disso, durante meia hora por dia você mergulha em seu estado e o vive. O resto do tempo você cuida de seus negócios e não volta às lembranças dele. Outra técnica, observada por T. Zinkevich-Evstegneeva em “Padrões de Amor”, consiste em 7 passos.1. Verificando sua percepção atual. Se o ex-parceiro é visto como um inimigo, ele precisa ser transferido de inimigos para pessoas perigosas. Já que na nossa percepção biológica do outro, o inimigo é quem precisa ser destruído. E a pessoa com quem estivemos próximos faz parte da nossa experiência, da nossa memória. Ele faz parte de nós. Acontece que, ao destruí-lo sem saber, estamos destruindo a nós mesmos. Uma “pessoa perigosa” é aquela em relação a quem devemos exercer extrema cautela e manter distância. Estar alerta ao perigo não nos destrói, masmantém você em boa forma. “Pessoas Perigosas” oferece benefícios e lições. Sim, difícil, cruel - mas LIÇÕES.2. Repensando o valor de uma pessoa.Responda às seguintes perguntas:1. Qual é o valor dessa pessoa para mim?2. Estando perto dele, o que aprendi sobre mim mesmo que não sabia antes, e talvez não teria aprendido se estivesse perto dos outros. O valor daquelas pessoas que nos trazem alegria, nos ajudam nos momentos difíceis, nos amam e nos mostram? cuidado - é óbvio. É muito mais difícil estabelecer o valor de quem traz dor, ingratidão, parasitismo, engano, ciúme e destruição. Estas pessoas, embora perigosas para nós, são valiosas porque são capazes de nos mostrar todos os nossos pontos fracos. 3. Determinar o propósito de uma pessoa na sua vida Cada pessoa na nossa vida tem um determinado papel, função, ou melhor, um propósito em relação a nós. Responda às seguintes perguntas:1. Qual é o propósito dessa pessoa em minha vida?2. O que ele veio me ensinar?3. O que você veio tirar de mim?4. O que você veio me dar? Aqui é oportuno relembrar a parábola da alma: Esta história começou em algum lugar longe, longe de você e de mim, em um país maravilhoso onde vivem as almas. Temos uma ideia muito vaga sobre eles. Parece-nos que as almas são uma espécie de seres desencarnados. No entanto, isso não é tão importante para a nossa história. Então, imagine, uma alma queria encarnar na Terra, para se tornar humana. O Senhor Deus disse a ela: “É costume nos tornarmos uma pessoa se quisermos aprender algo importante. O que você quer aprender, alma gentil? A alma pensou e pensou e respondeu: “Eu gostaria de aprender a perdoar”. Deus sorriu e disse: “Olhe em volta, você está rodeado apenas de boas almas, todos vivemos aqui em amor e harmonia. Como podemos aprender o perdão?!” A alma fica intrigada, realmente, quem devo perdoar se todos vivem em amor e harmonia? Ela até ficou triste, como diriam. Mas então a amiga dela voou até a alma e disse: “Eu vou te ajudar. Eu também quero me tornar um humano. Serei seu marido e farei coisas que o ajudarão a sentir urgentemente a necessidade de aprender a perdoar! Meu propósito em sua vida será ensiná-lo a perdoar. Para isso terei que tirar de você, como pessoa, a paz e todas as ideias de “como deveria ser”, em troca lhe darei a oportunidade de aprender a ter paciência e humildade. Através disso você aprenderá a perdoar.” Minha alma ficou incrivelmente feliz com esta oferta. Abraçaram-se, beijaram-se (se é que isso é possível no país em questão!) e concordaram em tudo. Deve-se dizer que a alma encontrou muito mais ajudantes entre outras almas. Eles prometeram se tornar seus entes queridos na terra: alguns como filho, alguns como mãe, alguns como irmã, alguns como sogra, alguns como chefe, e fazer tudo ao seu alcance para que a alma aprende o perdão. Como tudo deu certo! Mas o problema é que, quando a alma e os seus amigos se tornaram pessoas, esqueceram-se do seu acordo. E os acontecimentos da vida começaram a fluir, cada um mais difícil que o outro. Mas tudo isto foi para que a alma, como quis, aprendesse o amor e o perdão...4. O que eu gostaria de dizer ao meu ex-companheiro Aqui você precisa encontrar a resposta para a pergunta: Em relação ao que me foi revelado, que palavras meu coração deseja dizer ao meu ex-companheiro? Escreva essas palavras sem pensar que outra pessoa irá lê-las.5. O que meu coração quer ouvir dos lábios de outra pessoa? Que palavras meu coração quer ouvir de um companheiro? Talvez sejam palavras de gratidão ou um pedido de perdão. Talvez seja um pedido de ajuda ou uma história sobre seus pontos fortes. Talvez esta seja uma confissão de arrependimento, ou talvez uma observação leve e humorística. Ouça a si mesmo e não pense que na vida real você nunca ouvirá tais palavras dele.6. Confirmando o valor do outro Para confirmar o valor do outro, continue a frase: “Na vida existem diferentes circunstâncias e lições. Não importa o que aconteça, não importa o que aconteça, meu coração sabe que essa pessoa é valiosa para mim porque...”7. Ajustar e mudar o cenário de comportamento em relação ao outro É necessário.!