Vom Autor: Über den Nutzen von Ich-Aussagen für diejenigen, die ihre Lebensqualität verbessern möchten. Viele Menschen kennen Konfliktsituationen, wenn die Zeit für Gegenseitigkeit kommt Anschuldigungen, die von Pronomen wie „Du“ oder „Du“ begleitet werden: „Du denkst nur an dich selbst“, „Du hörst mir nie zu“ usw. Das führt natürlich zu nichts Gutem. Tatsache ist jedoch, dass viele Konflikte, die in einer Familie oder Beziehung entstehen, mit einer ziemlich einfachen Formel von Ich-Aussagen oder Ich-Botschaften verhindert werden können, die eine hervorragende Prävention von Konfliktsituationen darstellen. Wir können sagen, dass dies die Grundlage einer gesunden Kommunikation ist. Und aus psychologischer Sicht ist das einfach kompetenter. Ein Mensch, der über sich selbst und zu sich selbst spricht, übernimmt die Verantwortung für seine Gefühle und Emotionen – das sei in der Erziehung sinnvoll, wenn ein Kind lerne, seine eigenen Gefühle zu erkennen und auszudrücken, sagt er in einer Position verantwortungsvoller Entscheidungen, die Verantwortung fördern. Zieht eine Grenze zwischen sich und seinem Kommunikationspartner und schafft so Raum für gesunde Beziehungen. Wer Ich-Aussagen verwendet, entwickelt seine emotionale Intelligenz, was zu einem differenzierteren Verständnis der Situation und des Zustands anderer Menschen beiträgt. Wenn dies natürlich und kongruent geschieht, ist es angenehm, mit solchen Menschen zu kommunizieren, sie sind charmant. Unausgesprochene oder unterdrückte Gefühle erzeugen Spannungen, die in besonders schweren Fällen zu psychosomatischen Erkrankungen führen können. Die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu erkennen und auszudrücken, ermöglicht es Ihnen, Anspannung und Stress zu reduzieren und führt dadurch zu einer guten Gesundheit und Stimmung. Für viele bereitet dies Schwierigkeiten – wenn Kunden nach Gefühlen gefragt werden, sprechen sie oft über ihre Gedanken und ein Psychologe kann dabei helfen, sich selbst und die eigenen Gefühle zu verstehen, die Nuancen von Erfahrungen zu unterscheiden und diese sowohl durch Gestik, Körperhaltung und Mimik als auch in der verbalen Kommunikation mit anderen Menschen auszudrücken. Natürlich gibt es eine gewisse Ethik und es wäre seltsam, bei einem Treffen mit einem Fremden in Absprache mit dem Arzt oder Ihrem Chef über Ihre Gefühle zu sprechen. Es gibt Situationen, die dafür besser geeignet sind – zum Beispiel persönliche Kommunikationssituationen, familiäre Beziehungen. Sie sollten Ich-Botschaften nicht für verschiedene Manipulationen mit Schuldgefühlen und Provokationen verwenden, da sonst die gesamte Bedeutung verloren geht und das Ergebnis ein wenig vorhersehbar wird. Ich-Aussagen sind nach einem sehr einfachen Schema aufgebaut: 1. Objektive Beschreibung der Situation (ohne Urteile oder Emotionen)2. Identifizierung und Ausdruck von Gefühlen3. Wünsche (konstruktiver Vorschlag) Nehmen wir zum Beispiel diese Situation: Das Kind hat das Bett nicht gemacht. Die Optionen können unterschiedlich sein: Du bist ein Schlampe wie dein Vater, es ist dir egal, dass ich müde bin, du denkst nur an dich. In diesem Fall können Sie Beurteilung, Etikettierung, Gedankenlesen usw. sehen. Typisch ist, dass sich beide danach schlecht fühlen. Oder Sie können dem Diagramm folgen: 1. Wenn ich nach der Arbeit nach Hause komme und ein ungemachtes, zerknittertes sehe Bett – 2. Ich fühle mich gereizt, weil ich müde bin. 3. Bitte füllen Sie es auf und machen Sie es das nächste Mal pünktlich (lass es uns gemeinsam machen). Ein weiteres Beispiel: Du hörst mir nie zu – 1. Wenn ich darüber spreche, was mir wichtig ist, und du gerade mit deinem Smartphone beschäftigt bist 2. Ich fühle mich unwohl 3. Sei bitte aufmerksamer bei dem, was ich sage (lass es mich wissen dass du mich hören kannst). Somit werden die Vorteile dieser Ausdrucksform und die Vorteile, die sich daraus ergeben, offensichtlich. Sie können und sollten Ich-Aussagen noch häufiger verwenden: Wenn etwas Gutes passiert und Sie angenehme Gefühle verspüren, erzählen Sie Ihren Lieben davon. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und Gefühle, seien Sie gesund!