Hoe vaak ontmoeten wij elkaar? Hoe lang duurt de bijeenkomst? Wat gebeurt er daar? Laten we het uitzoeken. Laten we beginnen met de naam. 😉 Een ontmoeting met een psycholoog of consultatie wordt meestal een sessie genoemd. Ik weet niet waarom. 🤷‍♀️ Even een feitje.❓️Hoe vaak vinden de sessies plaats? De standaard vergaderfrequentie is één keer per week. Soms (bijvoorbeeld bij ernstige depressies) is het aan te raden om 2 keer per week bijeen te komen.❓️Hoe lang duurt de sessie? De eerste bijeenkomst duurt doorgaans een uur, alle daaropvolgende bijeenkomsten duren 50 minuten.❓️Wanneer vinden de sessies plaats? De dag en het tijdstip van de gesprekken liggen vast: de psycholoog en de cliënt spreken vooraf af wanneer het voor hen handiger is om elkaar te ontmoeten en elke week vinden de gesprekken op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip plaats. Deze dagen en tijden worden beschouwd als “de uwe” en de psycholoog kan gedurende uw tijd geen andere cliënt aannemen. Dit is erg handig: zo kun je je leven plannen.❗️Belangrijk: omdat je tijdens de sessies met een psycholoog praat over dingen die voor jou belangrijk zijn, verontrustende/verdrietige/pijnlijke zaken, is het handiger om in een afgelegen, rustige plek tijdens de sessie. Het is niet zo belangrijk wat voor soort plek het zal zijn, het belangrijkste is dat je er comfortabel kunt praten.❗️Belangrijk 2: tijdens de sessies leer je veel over je probleem / de oplossing ervan / je kenmerken / manieren om ermee om te gaan moeilijkheden. Hiervoor heb je papier en een pen nodig - leg ze naast je voordat je een psycholoog ontmoet. Nog beter: houd een apart notitieboekje/notitieboekje bij voor de therapie. Uw aantekeningen zullen nuttig voor u zijn. We hebben de algemene vragen op een rij gezet. Laten we verder gaan met wat er tijdens de sessie gebeurt. De eerste één tot drie sessies zijn anders dan alle andere omdat ze als diagnostisch worden beschouwd. 🧐Daarop bespreek je wat je precies tot psychotherapie heeft gebracht, met welke moeilijkheden je te maken krijgt. Hoe werkt uw probleem? En wat ondersteunt dit probleem en laat het niet verdwijnen? En stel ook therapiedoelen vast, d.w.z. wat u met de therapie wilt bereiken. Soms is hiervoor één sessie voldoende, soms drie. Daarom duurt het eerste gesprek iets langer dan de andere. Alle andere sessies na de diagnostische sessies hebben ook een eenvoudige en begrijpelijke structuur. 🥳1️⃣ Begin In dit vrij korte deel van de bijeenkomst zal de psycholoog u vragen hoe u zich voelt, over uw humeur. Zijn er de afgelopen week gebeurtenissen geweest die hij zeker moet weten? Vervolgens stelt u samen een agenda voor de sessie op: een lijst met onderwerpen die u tijdens de sessie wilt bespreken en bespreekt u het huiswerk die je had (wat?! Ja!). Huiswerk (nu een actieplan genoemd) zijn dingen die u en uw vertrouwenspersoon zijn overeengekomen en die u tussen afspraken door kunt voltooien. In wezen zijn dit verschillende oefeningen die u helpen uw therapiedoelen te bereiken. Er is niets verschrikkelijks of iets waar je het niet mee eens zou zijn. Ik zal er later meer over schrijven. 2️⃣ Het grootste deel van de bijeenkomst Hier analyseren jij en de psycholoog de kwesties die op de agenda stonden. In dit deel wordt gewerkt aan uw problemen/moeilijkheden. 3️⃣ Afronding In dit deel van de sessie zullen u en de psycholoog de resultaten van het gesprek samenvatten. Hij zal je vragen wat belangrijk/nuttig was tijdens de sessie. Je bespreekt ook nieuw huiswerk en maakt afspraken. En ook... een goede psycholoog zal je zeker om feedback vragen: vragen of je je op je gemak voelde tijdens het gesprek? Heeft een van zijn woorden u een ongemakkelijk gevoel gegeven? Vertel hier alles zoals het is: dit zal de therapie aangenamer en effectiever maken.❓️ “Waarom is al deze structuur nodig?”, vraag je mij. “Voor uw eigen gemak en comfort”, zal ik u antwoorden. Nou ja, ook omdat dit format zijn effectiviteit heeft bewezen in wetenschappelijk onderzoek🙂. Mee eens, het is veel prettiger als je van tevoren weet wat er tijdens de sessie gaat gebeuren en wat je ervan kunt verwachten. U kunt van tevoren plannen wat en wanneer u wilt bespreken en de tijd die u voor de vergadering krijgt optimaal benutten.❓️Hoe zit het met praten? Wat te doen als de aandoening u niet toestaat aan de problemen te werken en zo erg is dat u gewoon een psycholoog wilt. ❤️