Existe um remédio antiestresse universal que ajude os executivos a lidar com o estresse? Sim, existe, por mais paradoxal que possa parecer. Agora, em ordem. Mesmo que você não se aprofunde nas estatísticas, entre as doenças que mais afetam os gestores, o ataque cardíaco ocupa firmemente o primeiro lugar. A razão é clara e não há necessidade de provar a sua veracidade. Para a maioria dos gestores de grandes empresas, o estresse diário é tão normal quanto ir trabalhar. Todos lidam com o estresse da melhor maneira que podem e como lhes é permitido. Algumas pessoas engolem validol, enquanto outras se permitem 100 gramas de conhaque no almoço. Para alguns chefões, uma liberação antiestresse é fazer sexo rápido com uma secretária, e alguns usam drogas “leves”. Em última análise, ambos pagam - alguns com a destruição da família, outros com o alcoolismo ou o vício em drogas. Muitas empresas ocidentais montaram academias próximas aos seus escritórios para manter a saúde de seus funcionários. Mas nem todo gestor quer mostrar aos funcionários sua barriga volumosa e falta de ar na esteira. Os funcionários comuns têm a oportunidade de discutir e reclamar uns com os outros sobre suas dificuldades. Isso, novamente, está completamente ausente em seu chefe. Ao mesmo tempo, ele é responsável não apenas pelas suas decisões, mas pelo seu trabalho e pelas decisões de outras pessoas. Sim, sua renda é significativamente maior, mas ele paga com a saúde. E não esqueçamos que não se pode valorizar a saúde com dinheiro, assim como não se pode valorizar a vida de uma pessoa. É claro que o estresse não tem apenas um lado negativo. É geralmente aceito que o estresse acelera o processo de produção. Na verdade, sob a pressão de factores de stress, as decisões são tomadas mais rapidamente. Mas eles são sempre tomados deliberadamente? Há um estado de excitação nervosa e aumento da atividade mental, e há um estado de superexcitação nervosa e declínio no desempenho cerebral. E não só o gestor, mas também toda a equipe tem que pagar pela decisão precipitada. Então, como um gerente pode resolver seus problemas de estresse sem prejudicar seu trabalho e a si mesmo? 1 PASSO. Primeiro, aprenda a se controlar no início da superexcitação nervosa, para não levar a situação além do nível de controle. Identificar seus pontos fracos é o que facilita a perda do equilíbrio emocional. Para fazer isso, você deve repassar mentalmente as situações estressantes mais comuns. Talvez esta seja uma reação a uma pessoa específica. Então é útil descobrir o porquê. Na maioria dos casos, a antipatia por alguém é causada pelas próprias deficiências ou fraquezas. PASSO 2. Em segundo lugar, dê a si mesmo uma instrução mental para se acalmar. Acalme-se, não importa o que aconteça. Apenas entenda que isso é agora, neste momento, o principal. ETAPA 3. Em terceiro lugar, sintonize-se com a calma, usando algumas de suas técnicas antiestresse favoritas. Infelizmente para a saúde, a técnica mais comum é fumar um cigarro. Mas você pode desenvolver o seu próprio, por exemplo: depois de respirar fundo, solte o ar do nariz silenciosamente em pequenas porções, alongando constantemente a expiração. Técnicas antiestresse podem ser aprendidas em aulas de gerenciamento de estresse ou ensinadas por conta própria usando materiais educacionais. PASSO 4 Quarto, encontre uma maneira eficaz e segura de aliviar rapidamente o estresse no local de trabalho. Este método pode ser algum tipo de atividade de distração por um período igual a uma pausa para fumar. Por exemplo, dardos, saco de pancadas anti-stress ou minigolfe. Um remédio universal são exercícios simples antiestresse baseados na respiração ou no relaxamento muscular. Por exemplo, esta técnica: sentado em uma cadeira, acalme a respiração com a fórmula mental: “EU CALMO E RELAXO”. Na inspiração a palavra “I”, na expiração “CALM DOWN”, a próxima inspiração em “I”, seguida pela expiração em “RELAX”. Depois que o estresse for removido, você poderá descobrir com calma o porquê..