Jeder von uns hat das schon erlebt. Manchmal möchte man so viel essen, dass man der Versuchung nicht widerstehen kann, einen halben Kuchen oder ein paar Hamburger zu essen. Der Verstand sagt eindringlich, dass man das nicht tun soll, aber der Wunsch ist viel stärker. 👆 Mit ein paar einfachen Methoden können Sie den häufigen Drang, Junkfood zu essen, überwinden und so ein paar Kilos verlieren.👉 Machen Sie einen Spaziergang. Wenn Sie das nächste Mal Lust auf etwas Süßes haben, machen Sie einen Spaziergang durch die Straßen. Dies wird Sie von zwanghaften Gedanken über Essen ablenken und Ihre Aktivität verlagern, was ein zusätzlicher Vorteil ist. 👉 Beginnen Sie Ihren Tag mit Haferflocken. Eine Reihe von Studien hat die positive Wirkung von Haferflocken gezeigt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die in Haferflocken enthaltenen gesunden Fette die Ausschüttung von Hormonen bewirken, die für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind. Wenn Sie Ihren Tag mit diesem gesunden Essen beginnen, wird der Hunger nicht so schnell aufkommen und Sie schützen sich vor Heißhungerattacken. 👉 Fügen Sie Essig zu Ihren Gerichten hinzu. Apfelessig ist eine gute Lösung. Essig verbessert die Verdauung, hilft, die Nahrung im Magen zu halten und sorgt dafür, dass weniger Hungerhormon Ghrelin ausgeschüttet wird. Wenn Sie beispielsweise Salaten Essig hinzufügen, fühlen Sie sich länger satt. Darüber hinaus verhindert Essig, dass Ihr Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit ansteigt. 👉 Erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme. Ein starkes Verlangen, Schokolade zu essen, kann ein Zeichen für Magnesiummangel sein. Essen Sie mehr grünes Blattgemüse, um Ihren Körper mit diesem wichtigen Mineralstoff zu versorgen. 👉 Ernähren Sie sich ausgewogen. Am häufigsten verspüren Sie Heißhungerattacken, wenn Sie gestresst sind oder sich schlecht ernähren. Wenn Ihr Körper alle Nährstoffe richtig erhält, die er benötigt, werden Sie nicht den Drang verspüren, Junkfood zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit Proteine ​​zu sich zu nehmen, und Sie werden feststellen, dass Sie weniger an Ihre Lieblings-Junkfoods denken.👉 Putzen Sie Ihre Zähne: Minz-Zahnpasten reinigen nicht nur die Zähne, sondern vernichten auch den Essensgeruch, an den man ständig denkt. Außerdem schmeckt das Essen nach dem Zähneputzen nicht mehr so ​​gut.👉 Eine Duftkerze anzünden Es gibt eine Theorie, dass der Geruch von Duftkerzen das Verlangen nach Schokolade und Backwaren verringern kann. Wissenschaftlern zufolge ist es weniger wahrscheinlich, dass man etwas Schädliches isst, wenn einer der Sinne durch einen störenden Geruch (hier der Duft einer Kerze) besetzt ist. Sie nennen diesen Effekt „Weihnachtsessen-Syndrom“, bei dem der Koch weniger isst als andere, weil seine Sinne bereits mit dem Geruch von Lebensmitteln gesättigt sind. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Umsetzung einer Reihe solcher Regeln dazu beitragen kann, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Und wie Sie wissen, wirken sich die Lebensmittel, die wir essen, direkt auf unsere geistige und körperliche Gesundheit aus. Wählen Sie Qualität: MyPsyHealth Center – ein europäischer Ansatz. Professionalität und bewährte Methoden. Vorteil: Wir nutzen moderne und wirksame Methoden zur Behandlung von Suchterkrankungen und psychischen Störungen mit einem europäischen Ansatz. Alles ist lizenziert.