Stellen Sie sich zum Beispiel eine Situation vor, in der Sie sich mit Ihrem Partner gestritten haben und sich, wie es Ihnen scheint, etwas zu viel erlaubt haben – Sie haben Ihre Stimme erhoben, etwas gesagt, was Sie getan haben Ich denke nicht wirklich darüber nach, aber Sie haben keine Lösung für den Konflikt gefunden. Die Situation wurde nicht gelöst und Sie machen sich Sorgen. Weil eine Art Unsicherheit herrscht, scheint es, als hätten wir einen Streit gehabt, aber es scheint, als müssten wir irgendwie weiter interagieren, es scheint, als hätten wir den Konflikt besprochen, aber es scheint, als wäre nichts wirklich gelöst worden. Und oft wird es aus diesem Zustand heraus besonders schwierig, die Interaktion aufrechtzuerhalten – jemand zieht sich in sich selbst zurück, jemand tut so, als wäre nichts passiert, jemand beginnt sich provozierend zu verhalten, als würde er sagen: „Schau, wie schlecht ich mich deswegen für dich fühle.“ In so einem Moment passiert etwas Interessantes – wir machen uns nicht nur Sorgen über den Streit als solchen, sondern auch über unsere Gefühle/Reaktionen darauf. Wird dieser Streit zu einer Trennung führen? Wie nimmt mein Partner diesen Streit wahr und was denkt er? Dadurch wird es noch ängstlicher und es gestaltet sich oft noch schwieriger, einen Konflikt in einem solchen Zustand zu lösen Situation? In solchen Momenten ist es wichtig, zunächst diese Gefühle zu verfolgen. Ich sage mir, ich bin im Moment sehr besorgt und verängstigt. Ich bin immer noch wütend. Vielleicht weil ich davor Angst habe, weil ich mir Sorgen mache, dass etwas passieren könnte usw. Dies wird insbesondere dazu beitragen, Gefühlen und Ängsten standzuhalten, sie verständlicher, zugänglicher und zerstörungsfreier zu machen. Zweitens bieten Sie der Person ein Gespräch über diese Erfahrungen an, anstatt den Konflikt selbst zu lösen. Sprechen Sie über Ihre Angst vor dem Konflikt. Sagen Sie in Worten: „Ich habe jetzt keine Ahnung, wie ich den Konflikt lösen soll, weil es für mich sehr schwierig ist und ich von unterschiedlichen Gefühlen überwältigt werde.“ Aber ich würde das gerne tun, weil du mir lieb bist. Es ist nur so, dass ich jetzt nur noch schwören möchte. Was ist mit Ihnen?“ Dies hat das Potenzial, auch im Streitfall Kontakt herzustellen. Und bauen Sie trotz der überwältigenden Gefühle eine unsichtbare Brücke zu seiner Lösung. Und dann zu einem Gespräch darüber, welche Bedürfnisse die Partner zum Zeitpunkt eines Streits manifestieren und beeinflussen. Ivan Sanarvin – Psychologe, klinischer Psychologe.