Bestaat er een universeel antistressmiddel dat leidinggevenden helpt met stress om te gaan? Ja, het bestaat, hoe paradoxaal het ook mag klinken. Nu hierover in orde. Zelfs als je niet diep in de statistieken duikt, staat een hartaanval onder de ziekten waar managers het vaakst mee te maken hebben, op de eerste plaats. De reden is duidelijk en het is niet nodig om de waarheid ervan te bewijzen. Voor de meeste managers van grote bedrijven is dagelijkse stress net zo normaal als naar het werk komen. Iedereen gaat zo goed mogelijk om met zijn of haar stress. Sommige mensen slikken validol, terwijl anderen zichzelf tijdens de lunch 100 gram cognac gunnen. Voor sommige grote bazen betekent een anti-stress-release snelle seks met een secretaresse, en sommigen gebruiken ‘softdrugs’. Beiden betalen uiteindelijk – sommigen met gezinsvernietiging, anderen met alcoholisme of drugsverslaving. Veel westerse bedrijven zetten sportscholen naast hun kantoorpanden op om de gezondheid van hun werknemers te behouden. Maar niet iedere manager wil zijn dikke buik en kortademigheid op de loopband aan zijn medewerkers laten zien. Gewone werknemers hebben de mogelijkheid om met elkaar over hun moeilijkheden te praten en te klagen. Dit ontbreekt wederom volledig bij hun baas. Tegelijkertijd is hij niet alleen verantwoordelijk voor zijn beslissingen, maar ook voor zijn werk en voor de beslissingen van andere mensen. Ja, zijn inkomen is aanzienlijk hoger, maar hij betaalt ervoor met zijn gezondheid. En laten we niet vergeten dat je gezondheid niet kunt waarderen met geld, net zoals je iemands leven niet kunt waarderen. Natuurlijk heeft stress niet alleen een negatieve kant. Het is algemeen aanvaard dat stress het productieproces versnelt. Onder druk van stressfactoren worden beslissingen immers sneller genomen. Maar worden ze altijd weloverwogen genomen? Er is een toestand van nerveuze opwinding en verhoogde mentale activiteit, en er is een toestand van nerveuze overexcitatie en een afname van de hersenprestaties. En niet alleen de manager, maar ook het hele team moet boeten voor de overhaaste beslissing. Hoe kan een manager zijn stressproblemen oplossen zonder zijn werk en zichzelf te schaden? 1 STAP. Leer eerst jezelf te betrappen op het begin van nerveuze overmatige opwinding, om de situatie niet buiten het controleniveau te brengen. Het identificeren van uw zwakke punten maakt het gemakkelijk om het emotionele evenwicht te verliezen. Om dit te doen, moet je de meest voorkomende stressvolle situaties in je hoofd doornemen. Misschien is dit een reactie op een specifiek persoon. Dan is het handig om uit te zoeken waarom. In de meeste gevallen wordt de afkeer voor iemand veroorzaakt door iemands eigen tekortkomingen of zwakheden. STAP 2. Ten tweede: geef jezelf een mentale instructie om te kalmeren. Kalmeer, wat er ook gebeurt. Begrijp gewoon dat dit nu, op dit moment, het belangrijkste is. STAP 3. Ten derde: stem af op kalmte en gebruik enkele van je favoriete antistresstechnieken. Helaas voor de gezondheid is het roken van een sigaret de meest voorkomende techniek. Maar u kunt uw eigen ontwikkeling ontwikkelen, bijvoorbeeld dit: laat na een diepe ademhaling in kleine porties stilletjes lucht uit uw neus ontsnappen, waarbij u uw uitademing voortdurend verlengt. Antistresstechnieken kunnen worden geleerd in lessen stressmanagement of u kunt uzelf aanleren met behulp van educatief materiaal. STAP 4 Ten vierde: zoek een effectieve en veilige manier om snel, dat wil zeggen, stress op de werkplek te verlichten. Deze methode kan een soort afleidende activiteit zijn gedurende een periode die gelijk is aan een rookpauze. Bijvoorbeeld darten, anti-stress bokszak of minigolf. Een universele remedie zijn eenvoudige antistressoefeningen gebaseerd op ademhaling of spierontspanning. Bijvoorbeeld deze techniek: zittend in een stoel, kalmeer je ademhaling met de mentale formule: "IK KALME EN ONTSPAN." Bij de inademing het woord “I”, bij de uitademing “CALM DOWN”, de volgende inademing op “I”, gevolgd door de uitademing op “RELAX”. Nadat de stress is weggenomen, kun je rustig uitzoeken waarom.