Já escrevi muitas vezes sobre evitação e controle em transtornos de ansiedade de um ângulo ou de outro e, acho, escreverei muitas mais vezes, porque o tópico de controle e evitação é fundamental para compreender a natureza dos transtornos de ansiedade e como superá-los. Na verdade, a maior parte da ansiedade que acompanha e preenche os transtornos de ansiedade é formada precisamente através dos mecanismos de controle e evitação. Simplificando, o próprio controle e a evitação criam a ansiedade que traz o máximo sofrimento a uma pessoa que sofre de um transtorno de ansiedade. Como já escrevi e disse muitas vezes: compreender a essência e o significado dos transtornos de ansiedade, por que é tão difícil lidar com eles. eles brigam, você precisa aprender a entender a diferença entre medo e ansiedade. E esta diferença, embora, à primeira vista, não seja óbvia, ainda é fundamental: com o medo há sempre uma fonte específica de ameaça que se pode apontar, mas com a ansiedade não existe tal fonte, mas há um sentimento de o fonte de uma ameaça potencial. Ou seja, com o medo, a fonte da ameaça está no presente, no “aqui e agora”, mas com a ansiedade, essa fonte ou é invisível, ou está localizada em outro lugar, ou sua ocorrência é esperada no futuro. Meu exemplo favorito é com um cachorro (meus clientes sabem que sempre falo sobre ele)): se um cachorro bravo corre atrás de mim e quer me morder, então eu sei exatamente do que estou com medo agora e o que dá origem para meu medo, já que o cachorro é a verdadeira fonte da ameaça. Mas se, digamos, estou caminhando pelo parque à noite e penso que um cachorro pode estar me esperando atrás daqueles arbustos na minha frente, então não sinto medo, mas ansiedade, porque estou não tenho certeza se realmente há um cachorro atrás daqueles arbustos ou se ela não está lá. Ou seja, tal ameaça é potencial e cria ansiedade na forma da mesma excitação e ansiedade, por exemplo, no caso do medo, não temos muitas reações a ele: fuga, ataque ou congelamento. Mais comumente referido como fuga ou ataque, o congelamento é uma forma menos comum de resposta ao medo. Se um cachorro estiver correndo atrás de mim, é claro que tentarei fugir dele ou, se me sentir forte o suficiente, tentarei combatê-lo para neutralizar essa ameaça. Da mesma forma, no caso da ansiedade, temos exatamente as mesmas reações, mas ajustadas para uma colisão não com uma ameaça real, mas com uma ameaça potencial: em vez de fuga haverá evitação, em vez de ataque haverá controle, bom, o congelamento durante a ansiedade permanecerá congelado. Quando falamos de ansiedade normal, tudo funciona muito bem: sabemos que não devemos enfiar os dedos na tomada (caso contrário levaremos um choque elétrico), não devemos andar descuidadamente nas rodovias (porque). há carros passando por lá que podem nos atingir) e assim por diante. Aqui, nossa evitação e controle nos ajudam, nos protegem de ameaças potenciais que ainda têm fundamentos muito reais. Mas quando a ansiedade se torna neurótica (e escrevi sobre isso recentemente em um artigo sobre o “copo da paciência”), então tudo vira de cabeça para baixo. já que a própria ansiedade passa a ser percebida como fonte de ameaça. É claro que o cérebro nesses momentos cria um grande número de pensamentos obsessivos que descrevem todos os tipos de ameaças, problemas e sofrimentos, mas uma pessoa, na verdade, nesses momentos só tem medo de uma coisa: sentir ansiedade novamente e perder o controle. E então os bons e velhos mecanismos de defesa contra a ameaça são ativados para a ansiedade: controle e evitação. Mas como você já entendeu, esses mecanismos protegem justamente da ameaça, e não da ansiedade. A tarefa desses mecanismos é ajudar a pessoa a se proteger em condições perigosas, e isso significa: aumentar a vigilância, a cautela, a sensibilidade, a sensibilidade - em geral, tudo o que é responsável pela ansiedade. Uma pessoa que experimenta um sentimento de ameaça literalmente se esforça para estar o mais preparada possível para enfrentar essa ameaça, mas somente se o próprio sentimento de ameaça se tornar uma ameaça..