Wie lernen Sie, mit Ihren Emotionen und Reaktionen umzugehen? Hier sind einige Empfehlungen, die Ihnen helfen können, mit Ihren Emotionen und Reaktionen umzugehen: 1. Seien Sie aufmerksam: Versuchen Sie, sich Ihrer Emotionen bewusst zu sein, insbesondere derjenigen, die häufig auftreten. Dies wird Ihnen helfen, sie zu verstehen und zu lernen, mit ihnen umzugehen. Die Praxis der Achtsamkeit und Meditation kann dabei helfen. Ich habe hier über die Ergebnisse der Forschung über die Vorteile der Meditation geschrieben. Die Praxis der Achtsamkeit ist die Fähigkeit, bewusst auf den aktuellen Moment zu achten, ohne ihn zu beurteilen oder zu versuchen, ihn zu ändern. Diese Praxis umfasst Meditation, Atemübungen, Visualisierung und andere Techniken, die Ihnen helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ihn ohne Urteil oder Vorurteile zu akzeptieren. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen können Menschen Ängste reduzieren, die Konzentration verbessern, das Immunsystem stärken und das allgemeine psychische Wohlbefinden verbessern.2. Finden Sie heraus, was Ihre Reaktion auslöst. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Emotionen auslöst, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Ausgangspunkt, der diese Emotionen auslöst. Hier können Sie sich an die kognitive Verhaltenstherapie erinnern und was sie uns gebracht hat. Nämlich das Wissen, dass ein Mensch nicht auf die Situation reagiert, sondern auf seine Gedanken darüber. Wenn es in Ihrem Leben eine dringende Situation gibt, können Sie Ihren Fokus von der Situation auf Ihre Gedanken darüber verlagern. Was genau löst dort Emotionen aus? Welche Gedanken und Überzeugungen lösen eine starke Reaktion aus? Wenn der Reiz nicht signifikant ist, die Reaktion der Person jedoch akut ist, ist dies ein Grund, einen Psychologen zu konsultieren, um diese Situation zu lösen. Da die Wahrscheinlichkeit hoch ist, dass es sich hierbei um eine Manifestation eines Traumas handelt. Wenn man es in einigen Sitzungen mit der EMDR/EMDR-Methode bearbeitet hat, kann man aufhören, auf diesen Reiz zu reagieren. Seien Sie stabiler und ruhiger. Forschungsergebnisse in Zahlen zur Wirksamkeit der EMDR/EMDR-Methode finden Sie hier.3. Halten Sie inne und denken Sie nach. Bevor Sie auf eine Emotion reagieren, halten Sie inne, stellen Sie Ihre Gedanken neu und überlegen Sie, was die beste Reaktion wäre. Halten Sie inne, atmen Sie, zählen Sie bis 10, stellen Sie sich das Meer vor. Jede Methode reicht aus, um langsamer zu werden und Zeit zum Nachdenken zu haben, bevor man reagiert.4. Analysieren Sie Ihre Emotionen: Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie sich so fühlen und wie Sie Ihre Emotionen zu Ihrem Vorteil nutzen können.5. Suchen Sie im Konfliktfall nach alternativen Optionen: Erwägen Sie eine Lösung, die alle Parteien zufriedenstellt und dazu beiträgt, unnötige Konfrontationen zu vermeiden.6. Trainieren Sie Ihre emotionale Stabilität. Dies kann auf verschiedene Arten geschehen, wie zum Beispiel durch Meditation, Yoga, tiefes Atmen und andere Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen und Reaktionen zu kontrollieren. Denken Sie jedoch daran, dass der Umgang mit Ihren Emotionen und Reaktionen ein langer Prozess ist, der Ausdauer und Geduld erfordert. Konzentrieren Sie sich auf eine schrittweise Verbesserung und Sie werden mit der Zeit definitiv Ergebnisse sehen. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit bei der Anwendung der oben genannten Praktiken und dann werden Sie Ihr Ziel leicht erreichen. Wenn Sie sich für eine Online-Sitzung in der EMDR-Methode anmelden möchten, können Sie über den Link https:// in privaten Nachrichten oder WhatsApp schreiben! wa.me/message/4QWDXHBOUOXUF1