Na continuação do post anterior Como resistir às tentações e fortalecer a força de vontade? 1 Nisto você entenderá o sistema de trabalho e porque nem sempre é possível seguir seus planos e iniciativas e, o mais importante, como começar a corrigir isso. Então, como eu disse, temos um tipo de pensamento irracional e um pensamento irracional. área do cérebro associada a ele no sistema límbico, responsável pela intuição, impulsos, emoções, prazer, medo, ansiedade. Tudo aparece aí. Vamos chamá-lo de “Sistema 1”, no passado nos ajudou a sobreviver evitando imediatamente o perigo, o desconforto e o desprazer. Por que é tão fácil ficar viciado em dopaminas e prazeres rápidos, como fast food, comida, jogos de computador, uso de drogas, álcool, fumo, etc. certo benefício, porque traz prazer à pessoa, que não pode ser fatal, portanto protege. Portanto, às vezes é agradável fazer algumas coisas inúteis, porque causam sensação de segurança. ao contrário do “Sistema 1” límbico, existe também o “Sistema 2”, este é o neocórtex, no córtex pré-frontal. Este é exatamente o distribuidor que nos ajuda a fazer as escolhas certas e subordinar os incentivos e desejos momentâneos aos objetivos de longo prazo. Sistema límbico versus sistema pré-frontal. Por exemplo, uma mulher que decidiu perder peso pela manhã, à noite. observa uma luta entre o sistema límbico, que grita “Quero um bolo” e o sistema pré-frontal que diz: “Você decidiu perder peso, querido?” E na maioria das vezes, nessa luta, o sistema límbico vence o PFC - o córtex pré-frontal, que nos transforma em seus escravos, obrigando-nos a tomar decisões e escolhas erradas que afetam nossa saúde, sucesso, qualidade de vida. você o segredo agora, que é que nosso autocontrole é um recurso limitado. É como um músculo que se você bombeia com muita força, ele fica cansado. Você já percebeu que depois de algum tipo de estresse mental elevado, trabalho emergencial, uma jornada intensa de trabalho, várias consultas seguidas, você quer se dar um pouco de alívio, por exemplo, em uma dieta, permitir-se mais alguns pães, beber um coquetel, fumar um cigarro, relaxar e abandonar esse controle de alguma forma. Portanto, sua incapacidade de cumprir suas promessas e objetivos não é uma falta de autodisciplina. ou uma manifestação de fraqueza, mas as consequências do fato de seus recursos de autocontrole já terem se esgotado. Você concorda 1) Meu “Curso de superação da depressão, ansiedade e neurose”. 2) Livro “Autoajuda para neurose - 15 técnicas para medo e ansiedade”. https://ridero .ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Meus cursos para psicólogos: https://www.b17.ru/a_vyukov /#training2 4) Inscrição em um grupo cognitivo-comportamental presencial em São Petersburgo https://www.b17._/