Ao sentir desconforto emocional, às vezes a pessoa está disposta a fazer qualquer coisa para removê-lo ou reduzi-lo. Contudo, algumas acções que trazem alívio temporário poderão apenas agravar o problema a longo prazo. Muitas vezes uma pessoa não sabe exatamente quais padrões de comportamento reforçam seu problema, em vez de resolvê-lo. A maioria das pessoas não sabe como lidar com problemas como depressão ou ansiedade. Portanto, primeiro você precisa identificar o que não deve fazer. O primeiro passo para identificar estratégias ineficazes para lidar com os problemas é determinar quais de suas ações realmente não o ajudam a lidar com o problema, mas, pelo contrário, facilitam a situação. pior. Aqui estão alguns exemplos do que é comumente chamado de estratégias destrutivas (desadaptativas): Você evita situações que o assustam ou o deixam ansioso. Você usa álcool ou drogas para anestesiar emoções desconfortáveis. Você adia problemas e tarefas importantes que lhe parecem desagradáveis. Muitas pessoas pensam que estar ansiosas e preocupadas antecipadamente com potenciais eventos negativos irá impedir que tais eventos aconteçam ou irá ajudá-las a estar alertas e a lidar com a situação caso tal evento ocorra. Mas esta abordagem parece ser apenas uma forma de resolver ou prevenir problemas futuros. Na verdade, essa estratégia em si é um problema porque desencadeia e reforça a ansiedade. Você segue certos rituais. Pessoas com distúrbios emocionais relacionados à ansiedade (como transtorno obsessivo-compulsivo) geralmente realizam atividades cotidianas – como vestir-se ou lavar as mãos – apenas de acordo com rotinas autoimpostas muito rígidas. Eles têm medo de que, se desviarem um passo dessa rotina, certamente algo ruim acontecerá - com eles mesmos ou com as pessoas ao seu redor. Se o ritual for quebrado por algum motivo, essa pessoa sentirá muita ansiedade e muitas vezes se forçará a recomeçar todo o ritual. Pessoas com tais distúrbios emocionais podem repetir seus rituais por horas, tentando aperfeiçoá-los. É normal verificar se você trancou a porta ao sair de casa e se não esqueceu de colocar as chaves na bolsa. Está tudo bem, desde que você faça isso uma ou duas vezes. No entanto, as pessoas com altos níveis de ansiedade verificam essas coisas repetidamente, de modo que às vezes simplesmente não conseguem sair de casa na hora certa e/ou chegam atrasadas ao trabalho ou a uma reunião. É claro que o número de táticas problemáticas não se limita a. esta lista. A estratégia comportamental que uma pessoa escolhe depende do tipo de problema que ela enfrenta. O trabalho psicológico envolve o abandono de padrões de comportamento que trazem alívio temporário em favor de ações menos confortáveis, mas mais saudáveis, que acabarão por ajudá-lo a superar seus problemas. Você pode entrar em contato comigo para aconselhamento psicológico de uma forma conveniente para você: WhatsApp, Skype, Telegram,Tel. . +7 968 ​​​​555 1228 Inscreva-se no meu canal Telegram, há muitas informações úteis: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy