Como aprender a dizer “não”? E por que não consigo recusar outro? Lembrei-me de um episódio de uma série de comédia em que uma psicóloga-formadora ensina a dizer “não”. Ele fica na frente do grupo e grita: “Três, quatro - os participantes (em uníssono): “Não!” Que ótimo seria se isso funcionasse. A confiabilidade se forma na infância, e esse é o seu significado: “Devo concordar e fazer tudo o que me pedem. Então eles vão me amar." Isso acontece se crescermos em uma família onde o desentendimento com os mais velhos ou a desobediência ameaçava a perda de uma pessoa significativa - por exemplo, a mãe ficou ofendida e não falou por vários dias. Ou se a criança agradou aos pais, porque quando eles estão “indispostos” é assustador e inseguro. É assim que o estado emocional das outras pessoas se torna mais importante que o meu: “Se eu recusar algo a outra pessoa, ela se sentirá mal: ficará ofendida, zangada, decepcionada. Isso significa que vou perder/prejudicar o relacionamento – e me sentirei culpado por isso.” Ou seja, o desejo de recusar causa instantaneamente um sentimento de culpa. Mas o que há de errado em estar confortável? Ao manter relacionamentos dessa forma, somos destruídos por dentro: acumulamos ressentimento ou raiva, pois sempre queremos gratidão pelo sacrifício feito, mas ele não é percebido nem apreciado no relacionamento. E também sentimos nojo pela falta de sinceridade - quando não há acordo interno com nosso comportamento. Quem tem dificuldade em dizer “não”, na verdade tem um “sim” duvidoso: muitas vezes mascara relutância ou recusa, e a pessoa duvida se realmente deseja alguma coisa. Portanto, para começar, você pode aprender a dizer “sim” - verificando regularmente consigo mesmo o quão sincero sou em meu consentimento e se estou me traindo. Aí o “não” naturalmente começará a aparecer aos poucos. E também, imagine: seu amigo concordou em fazer algo por você. Você sabe que ele pode recusar um pedido e seu consentimento não é forçado, profundo e sincero. Se você acha que ficará mais grato pela ajuda dele neste caso, pode ser útil dizer sim e não também.».