Do autor: “Ceder à raiva é o mesmo que se vingar da culpa do outro.” Swift D. No último artigo falei sobre 10 motivos para desistir de gritar. Você diz: “O que não é para entender? Simplesmente não funciona! Prometi a mim mesmo cem vezes que não gritaria e toda vez eu desabaria de novo!" Eu entendo. A capacidade de controlar a si mesmo e aos seus sentimentos vem com a prática, com o tempo. O principal é acreditar e agir. Hoje vou falar sobre maneiras de se comportar nos momentos em que a mente está nublada por sentimentos quando as emoções o dominam. Então, como se comportar na raiva 1. Tome consciência dos seus sentimentos: Exemplo: você chegou em casa depois do trabalho e viu que a louça na pia não estava. lavado, as coisas estavam espalhadas. Faça a si mesmo mentalmente a pergunta: “O que estou sentindo agora? Espere por uma resposta de dentro. “Sinto-me irritado.” a raiva é causada por ninharias e pequenas coisas. Pense nisso, a louça não é lavada. 3. Encontre os aspectos positivos do que o deixa irritado. Por exemplo: Você está preso em um engarrafamento? Você pode ficar indignado: “Não tem problema, estou atrasado!” E sempre há um lado positivo: talvez, estando preso em um engarrafamento, você tenha evitado um acidente, você tenha a oportunidade de parar dentro de si mesmo, pensar, fazer um plano, ler, você pode levar consigo livros e livros e estudar; pode até conhecer alguém (se você tiver tal tarefa); 4. Assim que você perceber que está começando a “ferver”, comece a respirar profundamente com o diafragma. Um ou dois minutos de inspirações e expirações profundas. devolver-lhe um estado de equilíbrio 5. Faça um plano preliminar se você sabe que terá uma conversa séria pela frente; escolha palavras e expressões; isso ajudará a aliviar a tensão; semeia, quem ouve colhe.” Você vê a diferença? Ao ouvir, você se enriquece com a experiência do outro e se fortalece internamente. 7. Desista de discutir. Não existe verdade absoluta, cada ponto de vista tem seu lugar, tudo depende da experiência de vida; você quer lutar, não quer fazer as pazes, mas sim causar danos. 8. Quando gritarem com você, fique em silêncio. Você pode contar mentalmente se estiver difícil manter a compostura. pensamentos e manter o equilíbrio, para que mais tarde você possa argumentar sua posição influencia seu oponente assim como sua calma, vá correr, faça trabalho físico ou exercício, você verá que felicidade você terá. com isso! 10. Se você entende que está sendo provocado por um escândalo, afaste-se ou vá embora. Você manterá sua integridade, respeito próprio e não sucumbirá à manipulação; 11. Fique do lado do seu oponente. Entenda que ele não está gritando de felicidade, ele está se sentindo mal. Mostre amor e compaixão pela pessoa. 12. Seja o primeiro a pedir perdão. O primeiro a pedir perdão é aquele que é mais forte, que valoriza os relacionamentos, que tem mais amor; Você quer cooperação, certo? 13. Trabalhe seus traumas (com psicólogo, coach). Quanto mais cedo você começar, mais feliz será sua vida no futuro; 14. Peça ajuda. Se você está com raiva, você precisa dela. Converse sobre seus sentimentos com uma pessoa em quem você confia totalmente e compartilhe suas experiências. Isso ajudará a aliviar a tensão; 15. Faça ioga ou meditação. As práticas espirituais acalmam a mente e abrem o coração ao amor. 16. Sorria! Sim, sim, quando quiser gritar, sorria. Você sentirá a vontade de gritar se dissipando. E saiba que todas as disputas e conflitos são gerados por um falso ego que se considera superior ao outro. E a verdade está na Igualdade e na Unidade. Desejo-lhe Equilíbrio e Alegria.