Der Artikel wurde gemeinsam mit Ruslan Kotenko Self-Observation verfasst. Wer beobachtet wen? Wenn ich gleichzeitig Subjekt und Objekt bin, worauf sollte ich achten? Auf diese Fragen gibt es keine eindeutige Antwort. Wie bei der Beobachtung von außen kommt es auch hier auf die Aufgabe an. Wenn Sie das Verhalten eines Tieres beobachten, können Sie auf verschiedene Dinge achten: Fellfarbe, anatomische Merkmale, Reaktionen auf äußere Reize und so weiter. Wir haben jedoch die häufigsten Selbstbeobachtungsobjekte zusammengestellt, die wir Klienten bei der Arbeit mit verschiedenen psychischen Schwierigkeiten anbieten. Emotionen Dies ist im Allgemeinen das häufigste Thema der Selbstbeobachtung in der Psychologie. Sie können erkennen, welche Emotionen Sie im Laufe des Tages erleben, womit sie verbunden sind, welche Stärke sie haben, wovon sie abhängt, wie Sie sie ausdrücken und so weiter. Generell gilt: Wenn Sie psychische Schwierigkeiten haben, beginnen Sie mit der Beobachtung Ihrer Emotionen – das ist nützlich für die selbstständige Arbeit und noch mehr für die Zusammenarbeit mit einem Psychologen. Gedanken Es scheint, dass wir nur Gedanken denken – warum sollten wir sie beobachten? Du hattest nicht die Absicht, viele Gedanken zu denken, aber sie tauchen trotzdem auf. Dies sind diejenigen, die einer besonderen Aufsicht bedürfen. Und die innere Sprache ist der äußeren Sprache nicht ähnlich: „Für uns selbst“ denken wir in Phrasenfragmenten, einzelnen Wörtern, springen von Thema zu Thema, ohne jeden Gedanken bis zu seinem logischen Abschluss durchzudenken. Beobachten Sie diesen Vorgang – es gibt etwas, das Sie interessiert. Bilder Wenn wir mit Kunden arbeiten, bringen wir normalerweise Gedanken und Bilder auf die gleiche Seite, aber jetzt zeigen wir den Unterschied zwischen ihnen. Wenn man vor einer schwierigen Aufgabe steht, denkt man manchmal: „Heilige Scheiße!“ Das ist ein Gedanke. Und manchmal entsteht ein Bild davon, wie trist und lang das alles sein wird, man erinnert sich an vergangene ähnliche Erlebnisse und stellt sich schon im Vorfeld vor, kraftlos und mit viel Wut zu sein. Das sind Bilder. Sie begleiten uns nicht nur, wenn wir bewusst auf etwas warten, sondern auch in anderen Momenten. Beobachte sie. Verhalten Nun, hier scheint alles ganz einfach zu sein. Was mache ich gerade? Warum ist das so? Wie verändert sich mein Verhalten unter verschiedenen Umständen? Was möchte ich jetzt tun, erlaube ich mir aber nicht? Usw. Verhalten ist im Allgemeinen eines der Hauptbeobachtungsobjekte in der Psychologie. Aber wenn wir im Leben über etwas diskutieren, dann wird es höchstwahrscheinlich unser eigenes Verhalten und das anderer Menschen sein. Körperlicher Zustand Unsere gesamte hochorganisierte menschliche Psyche – die höchste Errungenschaft der Evolution – lebt im Körper und ist untrennbar mit ihm verbunden. Darüber hinaus können Sie aufgrund der Tatsache, dass der Körper objektiv ist, durch die Beobachtung eine unmittelbarere Rückmeldung darüber erhalten, was mit Ihnen geschieht. Vielleicht haben Sie Angst noch nicht als Emotion gespürt, aber Ihr Körper ist bereits angespannt, Ihre Atmung steht still. Um den Körper besser beobachten zu können, ist es zwar sinnvoll, Aktivitäten einzuführen, bei denen Sie Ihren Körper studieren. Das kann alles sein – vom Laufen bis hin zu einer Theatergruppe. Hauptsache man muss verschiedene Körperzustände unterscheiden und es empfiehlt sich, diese zu benennen. Das sind die Grundlagen. Auf die eine oder andere Weise erfordern alle psychologischen Probleme einen guten Kontakt mit Ihren Emotionen, Gedanken, Bildern, Ihrem Verhalten und Ihrem Körper. Weitere Informationen zur Psychologie in einer zugänglichen Sprache erhalten Sie in meiner VKontakte-Gruppe „Psychologischer Leitfaden“."