Nuestros pensamientos, si no estamos hablando de comprender algo nuevo, resolver problemas, la investigación científica, como sabemos, como los caballos, corren a cualquier parte (esto en el mejor de los casos), o saltar en círculo, como en una arena. Esto no nos sirve de nada, a menudo es simplemente frustración. Y para evitar este desorden, tiene sentido ordenar este rebaño, primero, clasifíquelo por palo. Los pensamientos que nos vienen a la mente "así" se pueden atribuir a uno de los tres "palos": requisitos. , previsiones y explicaciones. En el ámbito de las previsiones se encuentran los miedos (fobias), en el ámbito de las exigencias la frustración (experiencias negativas), y las explicaciones unen todo esto y nos convencemos de la “realidad” de las dos primeras posiciones, justificamos ( nuestros conceptos erróneos, etc.). Ahora tratemos cada caballo por separado. Experimentar emociones negativas en sí mismo consume energía, aunque por diseño, las emociones negativas solo son necesarias para estimular y apoyar el proceso de encontrar una salida a la situación actual. Aquellos. Estamos experimentando algo desagradable, lo que significa que debemos tomar medidas para eliminar las causas. Ésta es la única forma de utilizar esta capacidad para experimentar la negatividad. ¿Cual es la solución? Por ejemplo, estás experimentando emociones desagradables en relación con la acción de una persona que alguna vez fue cercana: eran amigos y amigos, pero él lo tomó y comenzó a arrojarte barro (¡sinvergüenza!), Y lo más importante, toda la historia es cien años por la tarde, pero te atormenta como si fuera ayer. ¿Qué hacer? La solución es darte cuenta de la naturaleza de los pensamientos que causan este fenómeno en tu conciencia. Estos pensamientos se pueden clasificar como exigencias (si el comportamiento de alguien te duele, significa que no es la persona que esperas, lo que significa que internamente le exiges que sea mejor). Este problema se resuelve mejor eliminando los requisitos, porque no tienen sentido, estos requisitos (bueno, no hay precedentes en la historia de que todos tomen esto y puedan "ser mejores", especialmente porque ser mejores en la mayoría de los casos significa “ser así”), exactamente lo que quiero que seas ahora”) Pero para no, no hay juicio. Es a esta situación a la que se aplica este proverbio: como no hay requisitos, el motivo de preocupación ha desaparecido por sí solo. Otro ejemplo: estás molesto, digamos, porque “no eres así”. eso"). Hay una idea de lo que uno debería ser (formada sobre cualquier base, sobre logros en el pasado, sobre la idea del ideal, etc.). Pero es mejor orientar el resultado de estas demandas-ideas en una dirección constructiva. ¿De qué sirve estar enojado? Propongo revisar los requisitos (y te quedarán claros cuando empieces a castigarte; mira el motivo que llevó a la autoflagelación y el requisito para ti mismo quedará claro). El sentimiento de culpa al mirar un coche sucio nos impulsa a la siguiente exigencia: “Siempre debo tener un coche limpio”. Se encuentra el requisito, verificamos su idoneidad (nos aclaramos a nosotros mismos: realmente lo necesito y a este precio), y su viabilidad (es posible en principio y en qué plazo), y en base a los resultados de dicho verificación, el requisito se descarta por impracticable o se toman medidas para cumplir con los requisitos y, como resultado, obtener algún resultado real (y a través de la acción). En otras palabras, si te atormenta el hecho de que conduces un coche sucio y te tiras barro mentalmente por ello, debes comprobar si, en las circunstancias actuales, realmente quieres lavarlo, teniendo en cuenta el coste de tiempo y dinero y cambiar una clase de fitness por un viaje al lavado de autos con una gran falta de tiempo, y determinar si tiene la oportunidad de hacer esto (y si tiene dinero, por ejemplo), es decir, Quiero comparar y puedo, si quiero y puedo igualar, entonces lavo y cierro la pregunta, y si no coinciden, entonces cerro la pregunta con una decisión decidida, en otras palabras, “yo puedo”. No me lavo ahora, pero en 10 días lo pensaré de nuevo”. Eso es todo, se ha bloqueado una fuente de negatividad y, lo más importante, se ha logrado un excelente ahorro de recursos mentales. Entonces, el proceso se completa, los pensamientos no giran en un círculo vicioso, el cerebro se completa.!