Hoe correct te vragen (M. Linehan) “Als erwten tegen een muur” ... het lijkt alsof ik vraag, vraag, maar het mocht niet baten. Ze negeren het, bagatelliseren het, of hechten er geen belang aan. Dit gebeurt meestal als iemand niet weet hoe hij het moet vragen. Of de eisen zijn groter dan de verzoeken. Het doel van het verzoek is dat we iets willen ontvangen van de partner in de situatie: van het niet weggooien van sokken tot een promotie, in positie. Een aanbod om gezinstherapie te ondergaan is ook een verzoek. Hoe correct te vragen? De regels zijn gemakkelijk te onthouden door het acroniem ASK te gebruiken. Lijst de feiten op. Beschrijf uw houding. Vraag wat u wilt. Vertel waarom het goed is. Bespreek verschillende opties. Bouw voort op die van u. Toon vertrouwen. oordeel: bijvoorbeeld: ik heb vandaag 5 sokken gevonden in verschillende hoeken van het appartement. Of: je wordt 5 op de 7 dagen van de week dronken. Of: Ik werk al 7 jaar succesvol en goed in jouw organisatie. Ik krijg goede functies aangeboden bij andere organisaties.🍀Beschrijf uw houding - geen beschuldigingen. Beschuldigingen roepen weerstand op. Beschrijf UW gevoelens, UW daden in verband met de situatie, UW gedachten. Verwacht niet dat de ander je gedachten leest en begrijpt hoe je je voelt. Bijvoorbeeld: als ik sokken in het appartement verzamel, raak ik erg geïrriteerd. Ik heb het gevoel dat je mijn werk niet waardeert. Of: als ik je dronken zie, voel ik walging. Ik wil niet walgen van mijn man. Of: ik ben boos dat ik al zoveel jaren zo hard heb gewerkt zonder promotie, ik denk dat ik een promotie waardig ben.🍀Vraag wat je wilt. . Vertel mensen niet wat ze moeten doen. Je moet het vragen, niet eisen. Veeleisend zijn zonder een stem te geven wordt als controlerend ervaren en roept weerstand op. Ik zou bijvoorbeeld graag willen dat je probeert sokken in de wasmand te gooien. Of: Ik wil dat je behandeld wordt. Of: Ik wil promotie.🍀 Vertel ons waarom dit is goed. De partner moet de bonussen van zijn gedragsverandering begrijpen. Dan verhoogt dit de motivatie. Bijvoorbeeld: als ik geen sokken vind, ben ik rustiger, zijn er minder ruzies, bijt ik je niet. Of: als je een behandeling ondergaat, voel ik me waarschijnlijk dichtbij je nogmaals, de zaken tussen ons zullen verbeteren, het gezinsleven, het kind zal vader nuchter zien. Of: als je mij promoveert, zal ik niet overwegen om naar een andere organisatie te verhuizen. Ik zal productiever zijn.🍀 Bespreek verschillende opties. Wees bereid compromissen te sluiten. Maak afspraken over een plan. Er kunnen kleine concessies worden gedaan. 2 sokken in plaats van 5 is bijvoorbeeld al goed 😂 Of de man wil zelf de hoeveelheid alcohol verminderen (hoewel onwaarschijnlijk natuurlijk). u dient zelf de sokken uit te trekken. Ik noteer dat je het vergeten bent. Of: kom je er binnen 2 weken niet alleen uit, dan schakelen we een specialist in. Of: over 3 maanden ga ik over op partners.🍀Blijf staan. Het is hier duidelijk dat we enige vooruitgang boeken. 🍀 Veins vertrouwen. Je hoeft niet zelfverzekerd te zijn, het belangrijkste is het imago en het doorzettingsvermogen. 😊En dit is allemaal effectiever dan agressieve eisen en conflicten. En we herinneren ons dat mensen tijd en moeite nodig hebben om te veranderen. Er gebeurt niets met een vingerknip.