Do autor: Habit Sisters Era uma vez um menino comum chamado Andryusha Shumelkin. E ele tinha hábitos - gimp, desleixado e caprichoso :))) “Com gimp, com gimp, vou arrumar minha cama por uma hora”! Trata-se de um desenho animado engraçado :) Um conto sobre um menino com maus hábitos. Mamãe foi embora, havia um caos em casa e, quando ela voltou, Andryusha teve um insight: “Não sou eu.. É.. São todos os meus hábitos!” Sim! Dizem que leva 21 dias para formar um hábito. Não importa se é bom ou ruim. Como formar um hábito útil? Aqui estão algumas recomendações simples! 1. A regra de um hábito, ou um hábito de cada vez. É preciso muita força de vontade para formar um hábito. Portanto, adquira apenas um hábito de cada vez. 2. Pequeno hábito. É importante não focar nos resultados. Escolha o menor hábito e corte-o ao meio. Então, se possível, reduza ainda mais pela metade. Talvez dobre isso se você não tiver mais do que dois minutos para concluir. Coma uma fruta todos os dias. Lave a louça depois de comer. Beba 2 copos de água por dia. 3. Uma vez por dia. É importante começar aos poucos. Execute o hábito uma vez por dia durante um ou dois minutos. Depois que o hábito se enraizar, você poderá expandir seus horizontes. Mas lembre-se de cerca de 21 dias! 4. Concentre-se no início. Como dizem, o mais difícil é começar, mas também não é tão difícil! 5. Aproveite! Crie um hábito que você adora! 6. Acompanhe seus pensamentos. É muito importante monitorar os pensamentos - quero desistir de tudo, por que isso é necessário, etc. 7. Responsabilidade. Se você contar a pelo menos uma pessoa sobre sua intenção, isso já será valioso. Em geral, você pode participar de maratonas; existem sobre quase todos os assuntos. Existe um grupo de apoio poderoso que não deixa você voar! 8. Não perca 2 dias seguidos. Regularidade e estabilidade são importantes na formação de um hábito. Quanto a mim, estou a participar na maratona “magia da manhã”, tem a duração de 21 dias, mas pretendo ir para o curso 2 e continuar a reforçar o hábito de acordar cedo e fazer um ritual matinal. Você pode criar hábitos que ajudem a melhorar sua saúde - beber água regularmente, ir para a cama cedo, lavar a louça após as refeições, correr regularmente! Uma longa jornada começa com o primeiro passo! Desejo a todos uma jornada fácil! Ficarei feliz em vê-lo nas consultas !