Panikattacken können wie etwas völlig Unerträgliches erscheinen. Wenn sie anfangen, können sie das Gefühl haben, dass die Welt plötzlich zusammengebrochen ist. Und als natürliche Reaktion darauf neigen viele von uns dazu, sich von den Angriffen abzulenken und ihnen um jeden Preis auszuweichen. Was aber, wenn dieser Ansatz wirkungslos erscheint und die Situation sogar verschlimmert? Forschung und Praxis in den Bereichen Psychologie und Psychiatrie zeigen, dass das Vermeiden und Ablenken von Panikattacken unerwartete Folgen haben kann. Schauen wir uns an, warum dies der Fall sein kann und welche Strategien möglicherweise hilfreicher sind.Panikattacken und VermeidungPanikattacken treten typischerweise als Reaktion auf ein hohes Maß an Angst und Stress auf. Wenn eine Person einen Angriff erlebt, aktiviert der Körper eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die physiologische und emotionale Veränderungen umfasst. Dieser plötzliche Anstieg der Angst kann überwältigend sein und zu Angst vor dem Anfall selbst führen. Um Panikattacken zu vermeiden, muss möglicherweise das Verhalten geändert werden, um das Auftreten des Anfalls zu verhindern oder seine Symptome zu lindern. Beispielsweise kann eine Person Orte meiden, an denen bereits zuvor ein Angriff stattgefunden hat, oder Aktivitäten meiden, von denen sie glaubt, dass sie einen Angriff auslösen könnten. Er kann auch versuchen, sich abzulenken, indem er etwas anderes tut, um den körperlichen und emotionalen Symptomen keine Beachtung zu schenken. Warum Vermeidung ein Problem sein kann Auch wenn die Vermeidung von Anfällen als vernünftige Möglichkeit erscheint, Beschwerden vorzubeugen, kann sie auf lange Sicht negative Folgen haben . Erstens verringert Vermeidung die Fähigkeit einer Person, sich an Stresssituationen anzupassen. Er lernt nicht, mit Ängsten umzugehen und angemessen darauf zu reagieren. Darüber hinaus kann Vermeidung einen Angstkreislauf auslösen. Wenn eine Person einem Angriff ausweicht, wird ihr Glaube bestärkt, dass der Angriff äußerst schrecklich und unerträglich ist. Er beginnt nicht nur die Angriffe selbst zu fürchten, sondern auch seine Reaktionen darauf. Dies kann zu einer Verschlechterung des Zustands und zu häufigeren Anfällen führen. Anstatt Panikattacken zu vermeiden, kann ein wirksamerer Ansatz darin bestehen, sie zu akzeptieren und bewusst daran zu arbeiten, die Angst zu reduzieren. Dies kann Folgendes umfassen: Aufklärung: Verständnis dafür, dass Panikattacken beherrschbar und vorübergehend sind. Entspannung: Erlernen von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Meditation, um Ängste während eines Anfalls zu reduzieren Ermitteln Sie die Ursachen von Angstzuständen und entwickeln Sie Strategien zur Bewältigung von Anfällen. Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Angstniveau zu reduzieren. Unterstützung: Nehmen Sie Kontakt zu Ihren Lieben auf und erhalten Sie Unterstützung von einem sozialen Netzwerk. Psychologische BeratungPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyMelden Sie sich für eine Beratung an WhatsApp Telegram