Do autor: Cada um de nós tem momentos de uma explosão de emoções tempestuosas e absorventes. Além disso, um evento completamente insignificante pode causar isso. E de qualquer forma, o que é realmente importante neste momento é encontrar o equilíbrio e a paz interior. Embora isso pareça completamente inatingível neste momento emocional, cada um de nós passa por momentos de uma onda de emoções tempestuosas e absorventes. Além disso, um evento completamente insignificante pode causar isso. E de qualquer forma, o que é realmente importante neste momento é encontrar o equilíbrio e a paz interior. Embora isso pareça completamente inatingível neste momento emocional, existem maneiras simples e eficazes de encontrar a paz emocional. Você pode aplicá-los sequencialmente ou escolher um para você. A principal coisa a lembrar é que eles realmente funcionam: você vai precisar de um copo de água fria, deve beber em pequenos goles lentamente, meditativamente. Você pode escolher qualquer objeto significativo que esteja diante de seus olhos. Pode ser um livro, um lugar na parede, uma cadeira, etc. O principal é concentrar-se totalmente no objeto selecionado e considerá-lo nos mínimos detalhes. Concentre-se na sua respiração, primeiro apenas esteja ciente de como exatamente você está respirando agora. É uma respiração profunda e intensa ou, pelo contrário, é superficial e você está praticamente se escondendo? Em seguida, comece a uniformizar a respiração até uma profundidade moderada e um ritmo calmo. Em seguida, prolongue a expiração, permitindo-se expirar as emoções excessivas. Continue até se sentir calmo. Via de regra, leva de 5 a 10 minutos para se acalmar, no caso de emoções muito fortes, meia hora. Mas esta paz é tão necessária que este tempo será benéfico para você. E a habilidade adquirida de encontrar a paz emocional certamente lhe servirá bem em diversas situações. Encontrar a paz é muito, mas a explosão emocional começou em algum lugar, com algum fato ou acontecimento real. Agora, tendo encontrado o equilíbrio emocional, é preciso voltar a esse fato, acontecimento e interagir com ele no nível da lógica. Para tanto, são adequadas as perguntas: O que realmente aconteceu? É tão assustador? Que consequências negativas poderiam haver para mim? Via de regra, a situação objetivamente não é tão terrível quanto podemos forçá-la emocionalmente a nós mesmos. O que realmente me fisgou emocionalmente nessa situação? Uma resposta sincera a esta pergunta oferece uma oportunidade agradável de crescimento pessoal. Muitas vezes acontece que não é esta situação que realmente nos prende, mas simplesmente funciona como um catalisador. Por exemplo, não temos muita confiança em nós mesmos, estamos num estado interno instável e ao mesmo tempo recebemos de alguém uma avaliação negativa de nossas ações neste momento. Naturalmente, isso leva a uma desestabilização ainda maior, aumenta as dúvidas sobre o próprio bem-estar e acrescenta argumentos sobre o tema de nem tudo estar bem comigo. Embora a observação em si não seja tão catastrófica para nós. E no nosso estado de equilíbrio dificilmente prestaríamos atenção a isso. Isso significa que preciso ganhar confiança interior. Qual será uma solução positiva para a situação que aconteceu comigo? Qual será uma saída positiva para mim? O que preciso fazer para isso, o que devo fazer? Aqui está um algoritmo simples que o ajudará a ganhar calma emocional em pouco tempo e a tirar conclusões e decisões racionais para o seu crescimento?.