Del autor: La respiración correcta puede alargar la vida, pero la respiración incorrecta puede acortarla. Cada emoción corresponde a un determinado tipo de respiración. Al ajustar su respiración, puede mejorar el trasfondo emocional y psicológico de su vida. La respiración es inherente a cualquier organismo vivo: plantas, animales, peces y pájaros. Según algunas teorías astronómicas, incluso el universo se expande y se contrae. La expansión y la contracción subyacen a muchos fenómenos. Desde el nacimiento, una persona comienza a aumentar de tamaño, pero una vez en la vida llega un momento en el que una persona deja de crecer y, en cambio, comienza a disminuir de tamaño. Muchos aspectos de la vida pueden considerarse desde el punto de vista de expansión-constricción. , aumento-disminución, aparición-desaparición, varón-mujer, blanco-negro, bien-mal, vida-muerte, bello-feo. Pero es importante saber que ambos son lo mismo y que uno no puede existir sin el otro. Así como la inhalación no tiene sentido sin la exhalación, si se realizó una inhalación fuerte y profunda y la exhalación fue débil y superficial, entonces aparecerá una discrepancia. Esto afectará al bienestar del cuerpo e inmediatamente afectará al estado emocional, ya que cada emoción tiene su propio tipo de respiración. En otras palabras, la diferencia entre la inhalación y la exhalación necesariamente se compensará de alguna manera. Además, se producirá una compensación similar si el cuerpo recibe menos oxígeno del que necesita, con la única diferencia de que otras partes del cuerpo estarán involucradas y el trasfondo emocional tomará un color diferente. La conclusión es obvia: nuestro cuerpo se esfuerza. para la armonía y el equilibrio y Nuestra tarea es ayudarlo con esto. La respiración es la base de toda existencia. El oxígeno que respiramos y que entra a nuestra sangre a través de los pulmones nos da la oportunidad de estar vivos. En la superficie de la tierra, el oxígeno ligado (O2) es el elemento más común. El oxígeno representa el 47% de la masa total. la corteza terrestre. En la atmósfera terrestre, el oxígeno se encuentra libre y libre; aquí constituye el 23% de la masa y el 21% del volumen de toda la atmósfera. La aparición de la atmósfera en la Tierra hizo posible el surgimiento de la vida. y tal vez la aparición de formas elementales de vida hizo posible la aparición de una atmósfera. Nadie sabe con certeza qué fue primero, si el huevo o la gallina. Según una teoría, el oxígeno comenzó a aparecer en la Tierra hace unos 2 mil millones de años gracias a organismos unicelulares: los procariotas, conocidos como algas verdiazules. Bajo la influencia de la luz solar, los procariotas absorbieron carbono y oxígeno del dióxido de carbono y solo hidrógeno del agua, liberando oxígeno al medio ambiente como subproducto de la actividad vital. Los procariotas no necesitaban oxígeno libre; este tipo de respiración se llama anaeróbica. Por lo tanto, el oxígeno alguna vez fue solo un subproducto que nadie usó. Pero primero podrían haber aparecido otros organismos unicelulares que podrían haber liberado cualquier otro elemento como subproducto. Quién sabe cómo habría sido la vida entonces y si habría existido... Tal vez en otras galaxias haya organismos que, en lugar de respirar, estén estructurados de manera completamente diferente y tengan algún otro mecanismo. Pero dejemos este tema a la ciencia. Los escritores de ficción, y nosotros mismos, centrémonos en las formas de vida terrenales y sus mecanismos de vida, o más bien en la respiración, en este caso, aeróbica, porque este tipo de respiración es más inherente a una persona, de una forma u otra, la atmósfera, el aire. La respiración y la vida están indisolublemente ligadas entre sí, amigo. Cualquier ser vivo necesita oxígeno, desde los árboles hasta los peces. En los compuestos químicos que se formaron naturalmente en la Tierra, el oxígeno suele estar presente en forma pareada: O2. Es esta molécula la que termina en nuestros pulmones. Echemos un vistazo más de cerca a cómo ocurre este proceso y cómo podemos facilitar el proceso de respiración natural. Respiración natural y natural. La respiración correcta puedepara alargar la vida, pero no hacerlo correctamente puede acortarla. La respiración satura nuestra sangre de oxígeno, la sangre lo transporta a todos los órganos. Si la respiración es superficial y rara, entonces se acumula demasiado dióxido de carbono en el cuerpo y la persona se vuelve letárgica, somnolienta e inactiva. Si la respiración es frecuente y superficial, entonces la persona se vuelve demasiado inquieta. Cuando la respiración es frecuente y profunda, la persona experimenta. hiperventilación. Esto puede provocar dolores de cabeza e incluso desmayos. Este tipo de respiración no ocurre en la vida cotidiana, sino que ocurre en prácticas respiratorias especiales, cuyo propósito es relajar a la persona tanto como sea posible para lograr un efecto terapéutico. Podemos hablar de estas prácticas durante mucho tiempo, pero ahora nos centraremos en la respiración natural ordinaria. En un estado de calma, una persona sana respira profunda y mesurada. La inhalación dura aproximadamente 4 segundos; luego, después de la inhalación, se hace una pausa de 2 segundos; después de una pausa, se produce una exhalación completa, que dura 6 segundos; después de la exhalación se vuelve a hacer una pausa que dura 2 segundos; después de esto, se produce una nueva inhalación. Durante la inhalación, el aire debe llenar primero las secciones inferiores de los pulmones, luego las medias y luego las superiores. Estas secciones de los pulmones tienen sus propios marcadores. Cuando el aire llena las secciones inferiores de los pulmones, el estómago comienza a hincharse; cuando se llena la sección media de los pulmones, la sección inferior del tórax se expande, es decir, las costillas inferiores divergen hacia los lados. Cuando el aire llena la parte superior de los pulmones, la parte superior del tórax se expande y el llavero se eleva. Esto sucede sin esfuerzo muscular; solo funciona un músculo: el diafragma. Ni los músculos de los hombros ni los músculos del pecho participan en la inhalación. Las costillas y el llavero se mueven únicamente debido a la expansión de los pulmones. Por eso esta respiración se llama diafragmática. Pero surge la pregunta: ¿por qué se hincha el estómago? Después de todo, todo el mundo sabe que no hay pulmones en el estómago y que el aire no llega allí; los pulmones están en el pecho y escondidos detrás de las costillas. El hecho es que justo debajo de los pulmones hay un músculo llamado diafragma. Es el principal músculo respiratorio. Durante la inhalación, el diafragma se mueve hacia abajo, aumentando el tamaño de los pulmones, lo que conduce a la absorción de aire en ellos. Y como el diafragma está conectado a los músculos del peritoneo, el abdomen tiene que redondearse un poco para que se produzca la exhalación, el diafragma vuelve a subir, expulsando el aire residual de los pulmones y el abdomen vuelve a ser más pequeño cuando se produce la exhalación. , todas las partes del cuerpo mencionadas anteriormente simplemente, por sí solas, vuelven naturalmente a su posición original: el estómago se desinfla, el diafragma se eleva, las costillas se estrechan nuevamente, la tecla baja y el aire sale libremente de los pulmones. Si las partes del cuerpo mencionadas anteriormente están realmente relajadas, entonces los pulmones se vacían tanto como sea posible. Pero no olvide que siempre queda un poco de aire en las secciones de reserva de los pulmones, una parte del cual sale cuando reímos incontrolablemente o lloramos amargamente. Los científicos han demostrado desde hace mucho tiempo que la risa es buena para la salud, pero ¿qué pasa con el llanto? ¿Llorar también es realmente bueno? En parte, sí. Pero no creas que el dolor puede prolongar la vida. Esto está mal. Pero si el dolor ya ha ocurrido, entonces no intentes contenerte: llora. Muchas personas en tales situaciones se dicen a sí mismas; "Soy fuerte, no lloraré". Pero pocas personas saben cuál es el precio de ese poder. Las emociones reprimidas y no realizadas destruyen el cuerpo desde adentro. Si una emoción no se expresa a tiempo, se asienta en el nivel del inconsciente y forma una pinza muscular. Después de todo, para contener las lágrimas se requieren ciertos esfuerzos musculares. Por ejemplo, si una persona pierde a alguien cercano y se dice a sí mismo: “¿No voy a llorar? “, se privó de la oportunidad de aliviar el estrés emocional traumático acumulado. Durante el llanto se produce una mayor ventilación de los pulmones, que después de un cierto tiempo, según indicaciones médicas, conduce a la relajación del cuerpo. Para relajarse, el cuerpo tensa al máximo los músculos que lo rodean.pulmones. De este modo, el aire sale realmente de los pulmones. Luego estos músculos se relajan durante unos instantes para que los músculos responsables de la inhalación puedan expandir los pulmones y dejar entrar el aire. Después de esto, los músculos de exhalación vuelven a sufrir espasmos. Y esto sucede hasta que el cuerpo esté completamente limpio de emociones negativas. Después de la llamada limpieza, ocurre la catarsis y la relajación. Antes, en los pueblos, incluso había abuelas "lloronas" especiales que eran invitadas a todos los funerales para que allí sollozaran ruidosamente. Estas abuelas, como chamanes, ayudaron a las personas vivas a exorcizar de sí mismas los demonios de la muerte. Después de todo, si no lloras a tiempo, la vida puede adquirir un tono triste durante muchos años. El mecanismo de la risa en sus parámetros respiratorios es similar al mecanismo del llanto. Todo el mundo sabe que un buen chiste ayuda a aliviar la tensión reprimida en un ambiente cargado. Durante la risa, así como durante el llanto, el proceso respiratorio ocurre activamente. Pero no es necesario estar en una situación tensa para reír. Puedes simplemente reírte porque estás de buen humor. Las emociones positivas no se llaman positivas en vano. La alegría, la felicidad y el amor tienen un efecto positivo en todo el cuerpo. Presta atención a cómo respiras cuando te sientes bien. De hecho, cada emoción tiene su propio patrón de respiración y cada tipo de respiración corresponde a su propio tipo de habla. Dependiendo de qué emociones predominen en un determinado tipo de personalidad, esta personalidad tendrá esa voz. (enlace al artículo) Hablar se produce al exhalar. Pocas personas saben hablar mientras inhalamos. Cuando hablamos, la exhalación se produce de una forma especial. Durante la exhalación silenciosa normal, el abdomen y el pecho se desinflan simultáneamente, es decir. se produce su relajación simultánea. Pero cuando una persona habla, el mecanismo biológicamente natural de exhalación es el siguiente: primero, el pecho desciende, comenzando desde la parte superior, luego el estómago se desinfla. Cuando hablamos, el vaciado de los pulmones se produce más lentamente que durante la exhalación normal. Al observar cómo una persona respira y habla, podemos determinar sus características psicológicas aproximadas de NARIZ O BOCA. Mucha gente se pregunta: cuál es más correcto respirar. en la vida cotidiana: ¿la boca o la nariz? Alexander Lowen (enlace) responde a esta pregunta en su libro “Psicología del cuerpo”. En su opinión, se puede respirar tanto por la boca como por la nariz. La diferencia es que al respirar por la nariz, el sentido del olfato funciona más intensamente, lo que aumenta la atención y la concentración en la tarea durante la cual se produce dicha respiración. Pero en todo lo demás prácticamente no hay diferencia. Del razonamiento de Lowen podemos concluir que en la vida cotidiana, cuando se hacen cosas que requieren concentración, es mejor respirar por la nariz. Y durante el descanso, cuando quieras desconectar del mundo exterior, podrás respirar por la boca. Lo principal es que las vías respiratorias están libres de espasmos musculares y el aire entra a los pulmones con facilidad y sin obstáculos, enriqueciendo la sangre con oxígeno y distribuyéndose por todo el cuerpo. Experimenta con tu propia respiración. Observe cómo respira en diferentes situaciones. Y, si se siente abrumado por emociones negativas, no se apresure a tomar ninguna decisión. Espera 15 segundos y respira, respira profundamente y exhala por completo. Puedes repetir este procedimiento varias veces y luego tomar una decisión. Durante estos quince segundos, deja de lado el proceso de pensamiento. Concentre toda su atención en la respiración y asegúrese de que la decisión correcta llegue por sí sola. Recuerde que a veces simplemente necesitamos emociones negativas. Son un mecanismo evolutivo importante, sin el cual ningún organismo vivo sobreviviría. Es importante saber que la asertividad, la confianza y la determinación, cualidades tan necesarias para que una persona alcance sus metas, haga descubrimientos importantes, sin desviarse de un camino determinado, son una de las formas de agresión. La agresión puede ser tanto productiva como destructiva. Así que desperdiciar esta poderosa energía es simplemente una blasfemia..