Dans presque toutes les recommandations préventives contre diverses maladies (à la fois physiologiques et mentales/psychologiques), vous trouverez un point sur l'activité physique et les promenades au grand air. Passer du temps au grand air est recommandé aux personnes souffrant de stress chronique, de troubles anxieux, de dépression, ainsi qu'à celles qui ont besoin de « couper » pendant un moment le flux incessant de pensées dans leur tête. Ce n'est pas sans raison, regardons. aux avantages évidents des longues promenades et des activités au grand air. Avant tout, le plus important est que les promenades aident à libérer votre esprit des informations inutiles, ainsi qu'à structurer ce qui est nécessaire. Dans la vie de tous les jours, une personne est « coincée » dans un grand nombre d'affaires et de difficultés quotidiennes. Dans ce cycle, il est rare qu’il soit possible de s’éloigner des problèmes et, par conséquent, il est normal de les analyser et de clarifier la situation de la vie. Une promenade seule (de préférence sans smartphone) permettra de tout relativiser. De longues promenades, ainsi qu'une activité physique vigoureuse (surtout au grand air) stimulent les zones du cerveau responsables de la créativité et du développement de nouvelles idées. De plus, selon le premier point, beaucoup d'espace est libéré dans la tête pour des choses nouvelles et utiles. Rappelez-vous votre état après une promenade ou une séance d'entraînement : malgré la fatigue, vous avez le plus souvent envie de créer et de créer, votre humeur s'améliore considérablement grâce à la libération d'endorphines, l'anxiété diminue. La marche soulage le stress émotionnel et psychologique. Il s'agit de la physiologie de base et du fonctionnement du système hormonal. La pire chose qu’une personne puisse faire est de rester stressée alors qu’elle est assise seule avec ses pensées. Lors des promenades, les techniques pour détourner l'attention sont très utiles : vous pouvez observer tout ce qui se passe autour, noter des détails et découvrir de nouvelles choses. De plus, il entraîne l'observation, la concentration, développe la réflexion et, bien sûr, détourne l'attention d'une situation ou d'une expérience stressante. Aide à se débarrasser des pensées négatives, à se fixer sur une expérience, à « ajuster » la pensée de manière positive. Parfois, dans la tête d’une personne, il y a une tendance à se fixer sur une idée négative. De plus, il se peut qu’il ne s’en rende même pas compte. Par conséquent, vous pouvez marcher, non seulement en essayant de « libérer » votre tête comme dans la méditation, mais aussi, en marchant, « fouiller » dans vos pensées et trouver des pensées automatiques négatives. L'essentiel est que personne n'interfère. En plus de l'effet positif évident sur le psychisme, la marche aide bien sûr à maintenir la santé physique, en prévenant un grand nombre de maladies. Le choix d'un lieu de promenade dépend de l'objectif qu'une personne poursuit : il est peu probable qu'un parc animé soit propice à une détente totale, mais pour entraîner les capacités d'observation, ce serait une excellente solution. Quels autres avantages de la marche pouvez-vous ajouter. à cette liste ? Vous aimez marcher ? Réservez une consultation : WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype : as3808342 Apprenez à gérer vos émotions!💪