Es ist wichtig, die Sprache, die wir im Zusammenhang mit Emotionen verwenden, zu überdenken, um Stigmatisierung zu bekämpfen. Begriffe wie „positiv/negativ“, „gut/schlecht“ implizieren, dass einige Emotionen wünschenswert sind, während andere vermieden werden sollten. Mit Begriffen wie „bequem“ oder „unbequem“ lassen wir jedoch los Die Erwartung, dass Emotionen erwünscht sind, und stattdessen anerkennen, dass körperliche Empfindungen unangenehm sein können. In der Therapie beschreiben viele Klienten, dass sie „in Emotionen stecken bleiben“ und „einfach damit aushalten müssen, bis sie vergehen“. Ich halte diese Denkweise für ineffektiv, da das Tolerieren von Emotionen einen Mangel an Autonomie über die eigenen Erfahrungen mit sich bringt. Emotionen können oft als Problem wahrgenommen werden, wenn uns die Fähigkeiten fehlen, mit ihnen zu interagieren und sie zu verarbeiten Sie mögen es nicht, einschließlich Angriff, Missbrauch, Trauma und mangelnder Zustimmung. Manchmal können sich Emotionen wie ein Angriff auf den Körper anfühlen. Sie können ohne Vorwarnung kommen und länger anhalten, als wir erwarten. Wir sind für unsere eigenen emotionalen Reaktionen verantwortlich, damit Sie beginnen können, sie zu verarbeiten zu dir selbst, dass du ein unangenehmes Gefühl verspürst. Etikett. Haben Sie ein Wort, um die Emotion auszudrücken? Können Sie es als Angst, Stress, Traurigkeit definieren? Wenn Ihnen die Sprache fehlt, fällt Ihnen ein Wort ein, das dieses Gefühl ausdrücken könnte? Achten Sie genau darauf, was in Ihrem Körper passiert. Fühlst du dich angespannt? Wo ist es? Spüren Sie Anspannung? In welchen Bereichen? Legen Sie Ihre Hand auf die Körperteile, in denen Sie die Emotion spüren, und „atmen Sie an dieser Stelle hinein“. Versuchen Sie, die Empfindungen so detailliert wie möglich zu beschreiben. Ist dieses Gefühl bewegend? In welchem ​​Tempo? Fühlt es sich schwer oder leicht an? Ist es möglich, es mit etwas zu vergleichen? Klebrig? Heisser? Hat es eine Farbe, eine Form? Mit einer oder mehreren dieser Techniken lernen Sie, Ihre Emotionen zu erkennen und zu verstehen, was mit Ihnen passiert. Weitere nützliche Beiträge im Telegram-Kanal – folgen Sie dem Link