“Um dia antes do trabalho depois das férias, mas é simplesmente impossível trabalhar. Não há mais força. Minhas forças ficaram fora da cidade...” “Ganhei 8 kg depois das férias! Agora estou seguindo uma dieta rigorosa de leite...” “Ganhei muito peso depois das férias... embora eu pensasse que todos esses assuntos não se aplicavam a mim...” “Quando é que esse fim de semana vai acabar! ? Até parei de pentear o cabelo – só passo da TV para a geladeira.” São trechos de cartas que chegam até nós depois do Ano Novo. E isto acontece todos os anos... Talvez, a situação acima descrita não seja propriamente a sua situação... E ainda assim, o estado “depois das férias” exige atenção. Durante as férias, encontramo-nos, de facto, numa situação inusitada. para o corpo e o cérebro. Comer em excesso e álcool aumentam a carga no fígado, nos rins e no estômago. Ao mesmo tempo, durante as férias, a atividade física diminui, o ritmo habitual de sono e vigília é perturbado e a duração do sono diminui ou, pelo contrário, aumenta. A QUE ISSO LEVA? Excesso de trabalho Sem força ou vontade de ir trabalhar Sonolência e preguiça Em geral, você não quer fazer nada O peso aumentou As doenças crônicas estão piorando Sensação geral de depressão e desconforto E acontece que. você parecia estar descansando, mas o resultado é exatamente o oposto. COMO SAIR DESSA CONDIÇÃO? COMO ENCONTRAR VOCÊ TEM FORÇA PARA LIGAR APÓS AS FÉRIAS? É preciso reduzir gradativamente o conteúdo calórico dos alimentos. Não coma demais, mas também não se torture com greves de fome! Não é aconselhável fazer uma dieta radical imediatamente. Isso só aumentará o estresse - do emocional ao fisiológico. Beba mais líquidos. Para normalizar os processos metabólicos, você precisa de mais líquidos do que o normal. Principalmente depois do álcool! Água, ervas e chás verdes, pode-se adicionar um pouco de mel e limão. Volume - até 3 litros Organize a vida da sua família durante as férias Defina o ritmo da alimentação, da atividade familiar, vá aonde não pode nos dias de semana. Reserve um tempo só para vocês dois com o seu parceiro! menos trivial do que um jantar à luz de velas (por exemplo, jantar à luz de velas no telhado))) Alterne entre relaxamento e atividade Durante as férias, muitas vezes vamos a extremos! Esquiar, praticar snowboard, patinar, andar de trenó, viajar, ou seja. atividade máxima durante todos os 10 dias. Ou preguiça completa, relaxamento, camas desfeitas, etc. É aconselhável alternar esses processos de forma inteligente. Para relaxar, se acalmar e ganhar equilíbrio, é bom, por exemplo, fazer uma corrida imaginária. Você pode deitar-se com muito conforto e conforto. Imagine esquiar, andar de bicicleta, etc. Isso deve ser algo que você já fez e sabe exatamente como se sente em seu corpo e como se sente durante o exercício. Imagine isso até sentir que está se aquecendo, que seus músculos estão se ativando. Você pode até suar muito. Não se surpreenda, esta é uma reação completamente normal. Afinal, uma ação imaginária ativa as mesmas partes do cérebro que uma ação na realidade Vá à sauna ou ao balneário Só que sem cerveja... Massagem energética O que fazer: - Alongue-se com prazer. rosto, pescoço (também por prazer, aproveite!) - Amasse as orelhas, puxe-as levemente para cima e para trás - Esfregue as bucetas das mãos, massageie cada dedo da unha até a base nas laterais, acaricie todos os dedos, como se você estava usando luvas apertadas, dê tapinhas nas mãos. Há um grande número de pontos de ativação nas mãos, que o ajudarão a começar instantaneamente. Este exercício é muito útil pela manhã, no início da jornada de trabalho 2 semanas após as férias - cuide-se apenas o que for necessário no trabalho. Não se sobrecarregue imediatamente. Qualquer coisa que possa ser movida, mova-a. Iniciar abruptamente a atividade ativa após uma longa pausa é extremamente estressante! Seja gentil e atencioso consigo mesmo! Em geral, o clima para negócios e planejamento está bem ligado aos ciclos lunares, principalmente para as Mulheres. Em nosso Workshop nos reunimos todos os meses na Lua Nova e realizamos.