„Akzeptiere es einfach“ ist in letzter Zeit ein gebräuchlicher Satz, der die Augen der Menschen zucken und/oder aufgeben lässt. Erstens ist es nicht so „einfach“, eine komplexe und manchmal unlösbare Situation zu akzeptieren. Ihre Gedanken und Erfahrungen im Zusammenhang damit oder alle anderen schwierigen Gedanken und Gefühle, die in jedem von uns auftauchen. Zweitens gibt es ein bestimmtes Stereotyp, das akzeptieren = akzeptieren kann, was zu Widerstand gegen diese Idee oder lähmender Ohnmacht führen kann. Ich schlage vor, beide Punkte zu analysieren und zu untersuchen. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf das Akzeptieren innerer Erfahrungen, aber zunächst ein paar Zeilen über äußere Umstände. Zunächst möchte ich sagen, dass Akzeptanz keine passive Position ist, keine Niederlage oder Ablehnung einer Veränderung Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie die aktuelle Situation, Ihre schmerzhaften Gedanken oder Gefühle gutheißen und sich weigern, gegen die Realität anzukämpfen Bemühungen, die Situation zu verbessern, wo und soweit möglich. Deshalb ist es in Krisenzeiten und schwierigen Lebensumständen so wichtig, ein Gleichgewicht zwischen der Akzeptanz des Geschehens und zielgerichteten Veränderungen zu finden. Dazu bedarf es einer Analyse der Situation, möglicher Optionen für die weitere Entwicklung und Ihrer realen Möglichkeiten: Was ist passiert? Was denke und fühle ich darüber? Was möchten Sie in dieser Situation erreichen? Was kann erreicht werden? Was kann ich beeinflussen? Welche Ressourcen (extern, intern) stehen mir bereits zur Verfügung, um die Situation zu verbessern? Welche weiteren Ressourcen benötige ich und was muss ich tun, um diese zu erhalten? Zu welchen Schritten bin ich jetzt bereit? Sie erkennen also die realen Umstände, Ihre damit verbundenen Gedanken und Erfahrungen (Akzeptanz) und verlagern dann Ihren Fokus direkt vom Problem auf Lösungsmöglichkeiten und Ihre Fähigkeiten (gezielte Veränderungen). Wenn wir über Akzeptanz im Kontext innerer Erfahrungen (Gedanken, Emotionen, Gefühle, Empfindungen, die wir nicht denken und fühlen möchten) sprechen, stellt sich die logische Frage: Warum sie akzeptieren? Wie aus dem oben Geschriebenen hervorgeht, lernen wir das Fähigkeit zur Akzeptanz, nicht um uns selbst zu verschlechtern und Ihren Zustand zu verschlechtern. Es ist genau das Gegenteil: Durch Akzeptanz können wir zu persönlichen Bedeutungen und Werten gelangen, unser Wohlbefinden kurzfristig akzeptabler machen und langfristig die Zufriedenheit steigern Mit unserem eigenen Leben. Indem Sie den Kampf gegen negative Gedanken und Gefühle aufgeben (oder sie vermeiden/unterdrücken), haben Sie die Kraft und den Raum, Maßnahmen zu ergreifen, die zu dem Leben beitragen, das Sie führen möchten. Stellen Sie sich eine Situation vor: Ein Mädchen möchte Fotografin werden hat mehrere Jahre Erfahrung mit Schultern, Fotos für ein Portfolio und verschmelzt leider mit den Gedanken „Ich schaffe es nicht, es ist zu schwierig“, „Was ist, wenn jemandem die Fotos nicht gefallen, ich halte es nicht aus.“ ” Gedanken provozieren Angst- und Angstgefühle. Nehmen wir an, sie hat noch nie vom Einfluss von Gedanken auf Gefühle gehört, dass Gedanken keine Handlungsanweisungen sind und dass die Bekämpfung von Angstzuständen die Situation verschlimmert. Von Zeit zu Zeit denkt ein Mädchen darüber nach, beruflich ein Profil in sozialen Netzwerken zu erstellen, Leute zu Testfotoshootings einzuladen – und dann gesellen sich zu diesen Gedanken die bereits bekannten Ideen mit negativen Prognosen + einem starken Angstanstieg. Es ist sehr unangenehm, Angst zu empfinden: Seit der Kindheit haben die meisten von uns gelernt, dass es „positive“, angenehme Emotionen und „negative“, unangenehme und unerwünschte Emotionen gibt. Unser Gehirn sucht automatisch nach einer Lösung für dieses „Problem“ in Form einer Emotion: Was sollten wir tun, um die Angst loszuwerden? Die Antwort ist schnell gefunden: Sie müssen den Gedanken aufgeben, irgendetwas zu versuchen, kein Profil erstellen, keine Werbung veröffentlichen, keine Fotos von Menschen machen – dann müssen Sie nicht in Kontakt treten mit neuen beunruhigenden Gedanken und Erfahrungen bei der Kommunikation mit Kunden und bei potenziellen Arbeiten im Allgemeinen?