Wie lebt man mit 40? Der Pessimist sagt: Es wird nicht schlimmer. Ein Optimist freut sich: Es wird passieren! Wille! Ich möchte gleich klarstellen, dass dieser Artikel von mir für Frauen und über Frauen geschrieben wurde. Genauer gesagt geht es um Frauen im Alter von 35 bis 45 Jahren. Dieser Altersabschnitt ist für die sogenannte „Midlife-Crisis“ verantwortlich. Vieles ist schon erledigt, manche Wünsche und Pläne werden nicht mehr in Erfüllung gehen, die Kinder sind erwachsen oder zu Teenagern mit eigenen „Übergangsproblemen“ geworden, man hat einen stabil-gewohnten oder stabil-ungeliebten Job, viele Jahre Erfahrung im Familienleben, ein Ehemann, der nach jahrzehntelanger Ehe ziemlich gelangweilt ist (oder völliger Mangel an Privatleben), die Jugend liegt hinter uns, das Leben ist alltäglich und routiniert geworden, besteht aber immer noch aus großen und kleinen Problemen. Viele Frauen haben Angst vor dem Verlust ihrer Attraktivität und Schönheit und es kommt zu einer panischen Angst vor dem Alter. Du beginnst zu denken: Wann werden die Probleme ein Ende haben und ich wieder in Frieden leben? Warum funktioniert die Welt so, dass sich mein Gesicht mit zunehmendem Alter unweigerlich in etwas Unschönes verwandelt? Wie kann ich N Kilogramm abnehmen? Warum lebe ich überhaupt? Und was ist der Sinn des Lebens? Ich denke, dass viele nach Antworten auf diese Fragen suchen. Und es scheint, als sei alles so vertraut und etabliert, und Sie möchten eigentlich nichts ändern, aber ... Irgendetwas fehlt in Ihrem Leben, nun, Sie empfinden keine Freude. Es gibt kein Glücksgefühl. Alles ist langweilig und langweilig. Viele Frauen beginnen, populärwissenschaftliche Literatur über Psychologie, Bücher zu kaufen – „Wie wird man in 5 Tagen glücklich“, „Wie macht man Männern Freude?“, „Wie löst man alle Probleme in 3 Tagen“ usw. Eine Freundin von mir hat eine ganze Bibliothek solcher Veröffentlichungen. Gleichzeitig befindet sie sich ständig in einem Zustand chronischer Unruhe und Angst und einem endlosen Verständnis ihrer Gefühle. In diesen Büchern kann man natürlich einige nützliche Informationen finden, aber sie funktionieren nicht, weil sie nur eine kurzfristige Wirkung haben, ohne etwas an unserer Wahrnehmung der Welt und unseren Überzeugungen zu ändern. Und ich bitte Sie, halten Sie nicht alles, was in solchen Büchern steht, für die absolute Wahrheit. Behalten Sie einen kritischen Blick. Und manchmal hört man aus dem, was man liest, etwas, das nicht einmal lustig ist. Klingt bekannt? Ich glaube nicht, dass ich der Einzige bin, der solche Gedanken hatte. Und wenn Sie nicht sofort handeln, bleibt Ihr Leben in der gleichen tristen grauen Farbgebung. Eine meiner Freundinnen (44 Jahre alt), die zwei Fremdsprachen beherrscht (Deutsch und Französisch), eine tolle Figur und einen unglaublich geselligen Charakter hat, ist völlig allein, hat kein Privatleben, hasst ihren Job und beschwert sich täglich darüber ihr elendes Leben. Gleichzeitig wird nichts unternommen, um die Situation zu ändern. Natürlich können Sie Ihre Träume verwirklichen. Und es ist auch möglich, sich selbst zu bemitleiden und alles den Umständen und Pech zuzuschreiben. Dies allein wird nichts ändern. Geistiger Trost ist Ihr Bedürfnis, und niemand wird sich kopfüber darum bemühen, es zu befriedigen. Das ist zunächst einmal Ihre Aufgabe. Denken Sie daran, dass die Natur ein Vakuum verabscheut. Die Lücke muss gefüllt werden. Und wenn Sie dies nicht tun, wird es voller Melancholie, Langeweile und anderen unangenehmen Dingen sein. Deshalb tun Sie etwas. Nehmen Sie aber auf keinen Fall drastische Änderungen vor. Beginnen Sie Ihr neues Leben nicht am Montag. Dies wird nur zu einer zusätzlichen emotionalen und psychischen Belastung unserer leidgeprüften Psyche führen. Beginnen Sie schrittweise mit der Einführung von Änderungen und gewöhnen Sie sich daran. Dadurch vermeiden Sie nicht nur Stress, sondern beginnen auch, das Leben zu genießen. Natürlich müssen Sie für alles bezahlen: für Taten und Untätigkeiten. Die Gebühr für Untätigkeit wird nur teurer. Was also tun? Zuerst müssen Sie eine Entscheidung treffen. Und definieren Sie das Ziel. So konkret wie möglich. Sie können nicht umziehen, wenn Sie nicht wissen, wohin. Geben Sie an, was Sie wollen. Um die Richtung zu ändernDu musst zuerst aufhören. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Ziel zu setzen, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten. Ich warne Sie, Sie müssen an sich und Ihrem eigenen Leben arbeiten. Bemühen Sie sich, nehmen Sie sich Zeit. Beginnen wir der Reihe nach. Es gibt kein absolutes High im Leben. Sie wird durch die Grenzen unserer Wahrnehmung der Welt und die Unmöglichkeit, alles in kurzer Zeit zu haben, begrenzt. Das Glücksgefühl ist uns nicht von Geburt an gegeben. Kommen wir nun zur Analyse unserer Gedanken und Überzeugungen, denn sie bestimmen unsere Emotionen. Das Leben an sich ist weder gut noch schlecht. Es ist unsere Wahrnehmung, die es gut oder schlecht macht. Wahrnehmung wiederum basiert auf Überzeugungen. Systematische Fehleinschätzungen führen zu kognitiven Verzerrungen, die unserem Denken zugrunde liegen. Nachfolgend finden Sie eine Liste der häufigsten Verzerrungen und Beispiele.1. Sensibilität – „Ich muss deprimiert sein, weil ich meinen Job verloren habe“ oder „Nervosität ist schlecht für dich“, „Ich muss eine gute Mutter sein.“2. Überverallgemeinerung – „Wer mit Fehlern schreibt, ist ein Narr.“ Oder: „Ich bin schlimmer als Irina, weil meine Brüste kleiner sind.“3. Personalisierung. - „Ich habe mir das Bein gebrochen, weil Gott mich für meine vergangenen Sünden bestraft.“4. Verewigung – „Ich werde immer Angst haben.“ Oder: „Ich werde nie glücklich sein.“5. Den Schuldigen finden – „Mein Mann ist schuld an unserer Scheidung.“ Oder: „Wer schlecht erzogen wurde, wird zu Kriminellen.“6. Pathologisieren – „Angst ist eine Krankheit“ oder „Eine aggressive Person ist abnormal.“7. Perfektionismus – „Ich sollte niemals Fehler machen.“ „Ich muss in allem der Beste sein.“8. Kategorisch (dichotomes Denken) – „Entweder schwarz oder weiß.“ „In dieser Welt ist man entweder ein Gewinner oder ein Verlierer.“ Die Liste geht weiter. Fazit: Denken Sie daran, dass Sie in diesem Leben niemandem etwas schulden, mit Ausnahme einiger übernommener Verpflichtungen (z. B. elterlicher) und abgeschlossener Verträge. Laut A. Ellis, dem Entwickler der rational-emotive Psychotherapie, gibt es vier Gruppen irrationaler Einstellungen, die einem Menschen am häufigsten Probleme bereiten. Lesen Sie sie sorgfältig durch und denken Sie darüber nach.1. Festlegung der Verpflichtung. Manche Menschen sind davon überzeugt, dass es bestimmte universelle Prinzipien (Prinzipien) auf der Welt gibt, die auf jeden Fall umgesetzt werden müssen. Zum Beispiel: „Die Welt sollte fair sein“, „Die Menschen sollten ehrlich sein.“2. Übertreibungseinstellung. Ereignisse im Leben werden ohne Kontext als katastrophal eingeschätzt. Zum Beispiel: „Es ist schrecklich, im Alter allein gelassen zu werden.“3. Festlegung der verbindlichen Umsetzung Ihrer Bedürfnisse. Diese Einstellung basiert auf der irrationalen Überzeugung, dass ein Mensch bestimmte Eigenschaften haben muss, um glücklich zu sein. Zum Beispiel: „Ich muss der beste Profi sein, sonst bin ich wertlos.“ „Ich kann nicht ohne einen Mann leben, weil ich unglücklich bin.“4. Bewertungseinstellung. Wenn die Persönlichkeit eines Menschen als Ganzes beurteilt wird und nicht seine individuellen Eigenschaften und Qualitäten. Sie haben einige Wünsche und Träume nicht erfüllt. Na und? Naja, das ist natürlich schade. Es gab also Gründe dafür. Ein Mensch kann nicht alle Ereignisse in seinem Leben kontrollieren. Es gibt Ereignisse, die gegen unseren Willen eintreten; sie sind nicht vorhersehbar und wir sind nicht dafür verantwortlich. Aber die Welt ist dadurch nicht zusammengebrochen. Sind Sie sicher, dass Sie glücklich wären, wenn Ihre Pläne in Erfüllung gehen würden? Stellen Sie sich vor, das passiert. Wie würdest du dich fühlen? Woran würden Sie denken? Denken Sie daran, dass Ihre Wünsche auf der Ebene der Wünschbarkeit liegen müssen. Sie sollten nicht den gesamten Sinn Ihres Lebens in sie stecken. Vergessen Sie nicht – Sie können die Vergangenheit nicht ändern. Es gibt nur einen Weg, es zu nutzen – aus der Erfahrung eine Lektion zu lernen und sie zu vergessen. Lebe in der Gegenwart mit Träumen für die Zukunft. Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen. Einer der Großen sagte: „Wer nichts tut, macht keine Fehler.“ Aber nichts zu tun ist ein Fehler.“ Tatsächlich ist keiner von uns klüger als andere. Es scheint Ihnen, dass das Leben im Allgemeinen bereits vergangen ist, undJugend - mit dabei. Ein freudloses Alter erwartet Sie. Betrachten Sie es so. Sie haben unschätzbare Lebenserfahrung gesammelt. Wer weiß, warum wir mit all diesen Prüfungen und Problemen konfrontiert werden? Probleme können für uns nützlich sein, indem sie die Lösung anderer Probleme erleichtern. Vielleicht lehren sie uns etwas Wertvolles, das wir sonst nicht wissen würden. Mit 40 Jahren hatte ich zum Beispiel überhaupt keine Angst mehr vor irgendetwas. Und sei nicht traurig über deine vergangene Jugend. Altern ist ein natürlicher Prozess, dem sich niemand entziehen kann. Natürlich gibt es in unserer Kultur einen Kult der Jugend und der körperlichen Schönheit. Und so beobachten wir voller Neid junge Schönheiten mit schlanken Beinen und festen Brüsten und verfluchen die Natur für unsere eigene Ohnmacht. Seien Sie nicht verärgert, die Jugend ist ein Nachteil, der sehr schnell vergeht. Und noch etwas zum Thema Neid. Ich erinnere mich an die Worte eines großen Philosophen (ich weiß nicht mehr wer): Wenn die Hälfte der Menschheit ihren Schwanz bekäme, würde die andere Hälfte vor Neid sterben. Seien Sie also realistisch. Ein weiterer wichtiger Punkt. Bewerten Sie Ereignisse nicht nur aus einer negativen Sicht. Jedes Phänomen hat zwei Seiten. Wir finden die schlechten sofort. Aber das Positive ist ... Überlegen Sie, welchen Vorteil Schüchternheit hat? Welche Funktionen erfüllen Schlafstörungen? Was bedeutet es, dass ich Angst habe oder deprimiert bin? Beispielsweise ermöglicht eine Depression, mit tiefer Emotionalität auf Konflikte zu reagieren. Aggressivität ist die Fähigkeit, spontan und emotional zu reagieren. Schüchternheit ist die Fähigkeit, sich zurückzuhalten und seinen Überzeugungen entsprechend zu handeln. Jetzt geht es vor allem um Selbstakzeptanz. Lernen Sie, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind (schläfrig, zerzaust und hässlich). Du bist kein Ideal, du bist eine Frau, du hast Vorteile, es gibt Schattenseiten deiner Persönlichkeit. Genau wie jeder andere Mensch. Erkenne deine Mängel und akzeptiere sie, sie sind ein Teil von dir. Habe den Mut, unvollkommen zu sein. Denn Perfektion gibt es nicht. In Bezug auf körperliche Attraktivität. In der Natur gibt es überhaupt keine Schönheit. Es kann Anpassungsfähigkeit-Nicht-Anpassung, Funktionalität-Dysfunktionalität, Nützlich-Nutzlos geben. Aber Schönheit ist ein relativer Begriff, subjektiv und eine menschliche Erfindung. Die Menschen waren sich einig: Was werden wir für schön halten und was für hässlich? Ja, der Einfachheit halber. Machen Sie sich also keine Sorgen um Ihre körperliche Attraktivität. Die Hauptsache ist, sich selbst zu mögen. Und akzeptieren Sie keine Kritik von anderen ohne Kritik von Ihrer eigenen Seite, machen Sie sich keine Sorgen über Kleinigkeiten. Die Worte einer anderen Person sind nur seine Worte. Sie haben nichts geändert. Du bist du selbst geblieben, er ist er selbst geblieben. Nun, es ist unangenehm. Daran sollte man aber nicht hängen bleiben und sich lange empören. Bezüglich Übergewicht. Gehen Sie kritisch mit diesem Thema um. Wenn Sie und Ihr Partner mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, dann machen Sie sich keine Sorgen. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, beginnen Sie mit dem Kalorienzählen und treiben Sie Sport. Wenn Sie (wie ich) faul sind, Gewichte zu pumpen oder zu laufen, sollten Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Und Fitness ist meiner Meinung nach im Allgemeinen nutzlos und bringt außer Müdigkeit nichts. Tatsächlich können Sie ohne Sport abnehmen. Auch wenn es unsportlich klingt. Und glauben Sie mir, für Ihren Mann bedeuten ein paar Kilogramm nichts. Sie sind derjenige, der sich Sorgen um Ihre Fettreserven macht. Nun zu den Kindern. Wenn Ihre Kinder bereits erwachsen sind, lassen Sie sie gehen und benehmen Sie sich nicht wie eine Glucke. Sie sollten Ihr Kind nicht mit Ihren Anweisungen und Ratschlägen langweilen (es wird bei Bedarf selbst danach fragen) oder ihm das Essen aufzwingen, weil es nicht gut isst und zu dünn ist. Aus Ihren kleinen Kindern sind Erwachsene geworden, und Sie müssen entsprechend mit ihnen kommunizieren. Die Hauptaufgabe einer Mutter besteht darin, ihrem Kind beizubringen, selbstständig zu leben. Sie haben es bereits abgeschlossen. Ruhen Sie sich aus und kümmern Sie sich um sich selbst. Nun zum Sinn des Lebens. Das Leben hat keinen inhärenten Sinn. Wir selbst geben dem Leben einen Sinn, jeder auf seine eigene Weise. Die moderne Psychiatrie bestätigt diese Ansicht zu diesem Thema: Der Sinn des Lebens ist. 89526063438