Usar alimentos para aumentar seu conforto emocional ou para se punir está se tornando cada vez mais comum. Por que isso acontece e o que você pode fazer para mudar seu comportamento Para a maioria das pessoas, a comida é algo necessário apenas para ganhar energia e força? As emoções geralmente não estão envolvidas e essas pessoas param quando a fome é satisfeita e não sentem necessidade ou desejo de comer demais. Para outros, este não é o caso. Eles comem quando as emoções surgem para se acalmar, se distrair ou se punir. O que está por trás da compulsão alimentar? Ao contrário da crença popular, muitas pessoas com peso perfeitamente saudável não precisam estar acima do peso ou abaixo do peso. sobre comida Quer você evite fazer refeições completas e lanches constantemente ao longo do dia, jejue ou coma apenas alimentos dietéticos e depois coma demais ou tente fazer dieta, você não está sozinho em algum momento de sua vida, a comida assumiu um poder sobre você. para mudar sua atitude em relação a ela. Isso pode ser devido a problemas na infância, noções preconcebidas de beleza ou outros fatores psicológicos. Alimentos e Emoções. Para muitas pessoas, comer certos alimentos é um evento que libera hormônios do bem-estar e faz você se sentir seguro, confortável ou aconchegante. Se, por exemplo, sua avó lhe deu uma barra de chocolate toda vez que você foi visitá-la, é provável que em momentos de tristeza ou tristeza você coma chocolate para se confortar. você. É necessário manter o corpo em forma e saudável. As consequências de comer para lidar com as emoções muitas vezes envolvem sentimentos de culpa ou ódio por si mesmo, o que pode fazer com que você queira comer ainda mais. Em vez de recorrer à comida como forma de lidar com suas emoções, você precisa encontrar outra maneira de lidar com suas emoções. enfrente uma situação que seja menos prejudicial e mude sua maneira de pensar para não comer dessa maneira. Algumas pessoas também comem demais como autopunição. Pensar que não são bons o suficiente ou ficar com raiva de si mesmos provoca o desejo de se prejudicar comendo demais. Nestes casos, a comida é muitas vezes vista como inimiga – algo a ser odiado. O que fazer A primeira coisa a fazer é perguntar-se: você está pronto para mudar? As pessoas geralmente não gostam de mudanças e muitas vezes são as questões emocionais que podem atrapalhar a mudança, mesmo quando você realmente deseja. Tente identificar conflitos ocultos entre o que você realmente deseja e o que está fazendo no momento. Compreender a causa raiz do seu comportamento é o primeiro passo para mudá-lo. Manter um diário alimentar também o ajudará a monitorar seus hábitos e pode ajudá-lo a começar a mudar seu pensamento. Cada vez que ocorre um gatilho para a alimentação emocional, tente rastrear a emoção e anotar a causa e outra forma possível de satisfazer essa emoção em seu diário alimentar. Com o tempo, esses pensamentos começarão a penetrar em seu subconsciente, reforçando as mudanças e reforçando o novo comportamento.